50 najboljih jela, pića i grickalica za zdravu prehranu u pokretu

Autor i wellness stručnjak David Zinczenko dijeli 50 najboljih zdravih jela i zalogaja iz Eat This, not That! koji će vam pomoći da odaberete najbolju hranu kada morate jesti u žurbi.

Kada idemo, često ne donosimo najzdravije izbore za hranu; nakon svega, najprikladnija hrana obično predstavlja najgore za nas. Međutim, moguće je iskoristiti spajalice za svoju ostava i hladnjak koji će vas zadovoljavati i pratiti sa svojim zdravim planom prehrane. Samo koristite ovaj popis!

“Jedi ovo, ne to” Nagrade: Saznajte koja je hrana pobijedila

Feb.08.201805:11

S opcijama u nastavku, nikad se više nećete morati zaustaviti na automatu za prodaju ili se pretpostaviti da ste u trgovini. Niska količina praznih kalorija i napunjena hranjivim tvarima, oni su najviše preporučena hrana od urednika Eat This, not That! Jelo bolje je jednostavno stvaranje zdravijih izbora.

TODAY urednici, pisci i stručnjaci pobrinuti su se za preporuku stavki koje doista volimo i nadamo se da ćete uživati! Samo tako da znate, TODAY ima partnerske odnose. Dakle, dok je svaki proizvod samostalno odabran, ako nešto kupite putem naših veza, možemo dobiti mali udio prihoda.

1. Skinny Dipped Variety Pack, 26 dolara za paket od 4, Amazon

Mršav Dipped Variety Pack

Za 1,2-unca posluživanje: 180 kalorija, 15 g masti (2,5 g zasićene masnoće), 100 mg natrija, 10 g ugljikohidrata (5 g vlakana, 6 g šećera), 7 g proteina

2. Oils Basil i češnjak, 12 dolara za paket od 10, Amazon

Oloves Basil & Garlic

Po omotaču: 50 kalorija, 5,5 g masti (0,8 g zasićene masnoće), 0,3 g natrija, 0,3 g ugljikohidrata (0,6 g vlakana, 0 g šećera), 0,4 g proteina

3. Sargento Balanced Breaks Prirodno bijelo Cheddar sir s bademima i sušenim brusnicama, $ 3, Jet

Sargento Balanced Breaks Natural White Cheddar Cheese with Almonds and Dried Cranberries

Per pladanj: 180 kalorija, 11 g masti (4,5 g zasićene masnoće), 180 mg natrija, 14 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 8 g šećera), 7 g proteina

4. Frontera Chicken Fajita Bowl, $ 4, Walmart

Frontera Chicken Fajita Bowl

Za zdjelu: 260 kalorija, 2,5 g masti (0,5 g zasićene masnoće), 700 mg natrija, 36 g ugljikohidrata (8 g vlakana, 8 g šećera), 22 g proteina

5. Moderna stolnjašnja leća Rotini, 25 dolara za pakiranje od 6 komada, Amazon

moderan Table Lentil Rotini

Po 2/3 suhe šalice: 200 kalorija, 0 g masti, 0 mg natrija, 37 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 1 g šećera), 11 g proteina

6. EPIC Lamb Currant-Mint Bar, 29 dolara za paket od 12, Amazon

EP Lamb Currant-Mint Bar

Po baru: 130 kalorija, 6 g masti (2,5 g zasićene masnoće), 290 mg natrija, 12 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 10 g šećera), 8 g proteina

7. Spindrift vode s pjenušavom jagodom, 30 dolara za paket od 24, Amazon

Vodena prašina na moru Strawberry Sparkling Water

Po 12 unca može: 9 kalorija, 0 g masti, 0 mg natrija, 2 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 1 g šećera), 0 g proteina

8. gimMe Sriracha Almond Alge Thins, 37 dolara za paket od 12, Amazon

daj mi Sriracha Almond Seaweed Thins

Po pakiranju: 100 kalorija, 7 g masti (0 g zasićene masnoće), 130 mg natrija, 7 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 3 g šećera), 6 g proteina

9. Larabar bites Mint Chocolate Truffle, $ 38 za paket od 6, Amazon

Larabar Bites Mint Chocolate Truffle

Po 4 bita: 130 kalorija, 6 g masti (2 g zasićene masnoće), 0 mg natrija, 17 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 13 g šećera), 2 g proteina

10. Epic Chicken Sriracha Bar, 26 dolara za paket od 12, Amazon

Ep Chicken Sriracha Bar

Po 1,5 grama: 100 kalorija, 4 g masti (0 g zasićene masnoće), 400 mg natrija, 1 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 0 g šećera), 15 g proteina

11. Zupa Noma juha od kravljeg avokada, $ 5, Amazon Fresh

Župa Noma Cucumber Avocado Soup

Po bocu: 110 kalorija, 4,5 g masti (0,5 g zasićene masnoće), 200 mg natrija, 17 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 7 g šećera), 3 g proteina

12. Nutiva Organski proteinski prašak u prahu, $ 11, Amazon

Nutiva Organic Hemp Protein Powder

Za 3 žlice: 90 kalorija, 3 g masti (0 g zasićene masnoće), 0 mg natrija, 9 g ugljikohidrata (8 g vlakana, 1 g šećera), 15 g proteina

13. Plavi dijamantni bademi nisko natrij lagano soljeni, 9 dolara za vrećicu od 25 grama, Amazonu

plava Diamond Almonds Low-Sodium Lightly Salted

Za unca (oko 28 oraha): 170 kalorija, 16 g masti (1 g zasićene masnoće), 40 mg natrija, 5 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 1 g šećera), 6 g proteina

14. Alter Eco sjemenke i soli tamne čokolade kokosovih klastera, $ 4, nadmašuju tržište

mijenjati Eco Seeds & Salt Dark Chocolate Coconut Clusters

Za 1/4 šalice: 160 kalorija, 13 g masti (10 g zasićene masnoće), 150 mg natrija, 9 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 5 g šećera), 2 g proteina

15. Barnana Himalaja Pink Sea Salt Organic Plantain Chips, $ 5, Amazon

Barnana Himalayan Pink Sea Salt Organic Plantain Chips

Za unca: 140 kalorija, 6 g masti (3 g zasićene masnoće), 135 mg natrija, 20 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 0 g šećera), 1 g proteina

16. KIND Double Dark Chocolate Nut Protein Bar, 28 $ za paket od 12, Amazon

LJUBAZAN Double Dark Chocolate Nut Protein Bar

Po baru: 250 kalorija, 17 g masti (4 g zasićene masnoće), 125 mg natrija, 17 g ugljikohidrata (5 g vlakana, 8 g šećera) 12 g proteina

17. Čisto Elizabeth Maple + Bademovo ulje Granola, $ 7, Čisto Elizabeth

potpuno Elizabeth Maple + Almond Butter Granola

Za 1/3 šalice: 140 kalorija, 6 g masti (2,5 g zasićene masnoće), 125 mg natrija, 19 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 6 g šećera), 4 g proteina

18. KIND Voće ugrize Mango ananas Apple, 36 dolara za paket od 40, vrste Snacks

LJUBAZAN Fruit Bites Mango Pineapple Apple

Po omotaču: 60 kalorija, 0 g masti, 0 g natrija, 14 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 11 g šećera), 0 g proteina

19. Maranatha Organic No-Stir Kremasti maslac od kikirikija, $ 6, Jet

Maranatha Organic No-Stir Creamy Peanut Butter

Za 2 žlice: 200 kalorija, 17 g masti (3 g zasićene masnoće), 65 mg natrija, 5 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 3 g šećera), 8 g proteina

20. Daveova ubojita kruta tanko-rezana organska 21 Cijela zrna i sjeme, $ 8, Jet

Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic 21 Whole Grains and Seeds

Na 2 slicice (56 g): 120 kalorija, 2 g masti (0 g zasićene masti), 200 mg natrija, 24 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 6 g šećera), 6 g proteina

21. Chef’s Cut Real Jerky Pepperoni Turska Stick, $ 30 za paket od 16, Chef’s Cut Real Jerky Co.

Kuhar's Cut Real Jerky Pepperoni Turkey Stick

Po 1 unca štapića: 60 kalorija, 2 g masti (0 g zasićene masnoće), 420 mg natrija, 2 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 1 g šećera), 9 g proteina

22. Peeled Snacks Chili Mango, $ 5, Peeled Snacks

oguljena Snacks Chili Mango

Za 1/2 šalice: 130 kalorija, 0 g masti (0 g zasićene masnoće), 0 mg natrija, 29 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 21 g šećera), 2 g proteina

23. Pakiranje od zobenih pahuljica od raisin spice proteina, $ 3, Amazon

Munk Pack Oatmeal Raisin Spice Protein Cookies

Po 1/2 kolačića: 160 kalorija, 7 g masti (1 g zasićene masnoće), 80 mg natrija, 18 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 8 g šećera), 9 g proteina

24. Annie’s Organic Cheddar Squares, $ 10, Amazon

Annie's Organic Cheddar Squares

Na 27 krekera: 150 kalorija, 7 g masti (0,5 g zasićene masnoće), 250 mg natrija, 19 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 0 g šećera), 3 g proteina

25. Vea Snacks Andean Quinoa i Začini, $ 4, Amazon Fresh

Vea Snacks Andean Quinoa and Spices

Na 18 komada: 130 kalorija, 4 g masti (0 g zasićene masnoće), 180 mg natrija, 23 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 2 g šećera), 2 g proteina

26. Ja Srce Keenwah Tamna čokoladna himalajska ružičasta sol Čokoladni puffs, $ 21 za paket od 6, Walmart

ja Heart Keenwah Dark Chocolate Himalayan Pink Salt Chocolate Puffs

Po unci: 140 kalorija, 8 g masti (5 g zasićene masnoće), 125 mg natrija, 16 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 6 g šećera), 3 g proteina

27. LÄRABAR Maple Cinnam Nut & Seed Barovi, $ 17, Amazon

LARABAR Maple Cinnamon Nut & Seed Bars

Po baru: 200 kalorija, 16 g masti (3 g zasićene masnoće), 50 mg natrija, 12 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 6 g šećera), 5 g proteina

28. Bumble Bee Sensations Limun i papar začinjen tuna s krekeri, 20 dolara za paket od 12, Amazon

Zujati kao bumbar Bee Sensations Lemon & Pepper Seasoned Tuna with Crackers

Po pakiranju (s krekeračima): 160 kalorija, 3 g masti (0 g zasićene masnoće), 385 mg natrija, 15 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 1 g šećera), 19 g proteina

29. GT’s Organic Gingerade Kombucha, $ 5, Jet

GT's Organic Gingerade Kombucha

Za 8 tekućih unci: 30 kalorija, 0 g masti, 10 mg natrija, 7 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 2 g šećera), 0 g proteina

30. To je Apple i borovnica, 13 $, Amazon

Da's It Apple and Blueberry Fruit Bars

Po baru: 100 kalorija, 0 g masti (0 g zasićene masnoće), 25 mg natrija, 26 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 19 g šećera), 1 g proteina

31. Rhythm Kool Ranch Kale Chips, $ 19, Amazon

Ritam Kool Ranch Kale Chips

Po 1/2 pakiranja: 140 kalorija, 7 g masti (0,5 g zasićene masnoće), 220 mg natrija, 13 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 3 g šećera), 6 g proteina

32. Misija mesa gajiti štapove, 20 dolara za paket od 12, Amazon

Misija Meats Graze Sticks

Po štapiću: 80 kalorija, 6 g masti (2,5 g zasićene masnoće), 320 mg natrija, 1 g ugljikohidrata (0 g vlakana, 0 g šećera), 7 g proteina

33. Crazy Richards Pure PB kikiriki puder, $ 20, Amazon

Lud Richards Pure PB Peanut Powder

Za 2 žlice: 50 kalorija, 1,5 g masti (0 g zasićene masnoće), 0 g natrija, 3 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 1 g šećera), 6 g proteina

34. Smuckerov prirodni kremasti maslac od kikirikija, $ 3, Target

Smucker's Natural Creamy Peanut Butter

Za 2 žlice: 180 kalorija, 16 g masti (2 g zasićene), 115 mg natrija, 5 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 1 g šećera), 8 g proteina

35. RXBAR čokoladna morska sol, 24 $ za paket od 12, Amazon

RXBAR Chocolate Sea Salt

Po baru: 210 kalorija, 9 g masti (2 g zasićene masnoće), 270 mg natrija, 24 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 15 g šećera), 12 g proteina

36. Blue Moose od Boulder pečenog crvenog papra On-the-Go Hummus, $ 3, Amazon Fresh

plava Moose of Boulder Roasted Red Pepper On-the-Go Hummus

Za 5,25 unci: 200 kalorija, 14 g masti (2 g zasićene masnoće), 300 mg natrija, 20 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 4 g šećera), 8 g proteina

37. Beanitos Black Bean Chips, 19 dolara za paket od 6, Amazon

Beanitos Black Bean Chips

Po unci: 130 kalorija, 7 g masti (0,5 g zasićene masti), 105 mg natrija, 15 g ugljikohidrata (4 g vlakana, 0 g šećera), 4 g proteina

38. HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs, 36 dolara za paket od 24, Amazon

HIPPEAS Sriracha Sunshine Organic Chickpea Puffs

Voda po 1 unca: 130 kalorija, 5 g masti (0 g zasićene masti), 750 mg natrija, 18 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 3 g šećera), 4 g proteina

39. Zdravlje Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Barovi, 18 $ za paket od 12, Amazon

Zdravlje Warrior Mint Chocolate Superfood Protein Bars

Po baru: 190 kalorija, 8 g masti (1,5 g zasićene masnoće), 160 mg natrija, 25 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 9 g šećera), 11 g proteina

40. Čisti Organski Wildberry Apple Voće & Veggie Strips, 35 dolara za paket od 24, Amazon

Čist Organic Wildberry Apple Fruit &Veggie Strips

Po traci: 50 kalorija, 0 g masti (0 g zasićene masnoće), 20 mg natrija, 12 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 7 g šećera), 0 g proteina

41. Angie’s BOOMCHICKAPOP svjetlosni čajnik, $ 4, Jet

Angie's BOOMCHICKAPOP Light Kettle Corn

Za 3 ¼ šalice: 120 kalorija, 4 g masti (0 g zasićene masti), 110 mg natrija, 21 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 5 g šećera), 2 g proteina

42. Vega One All-in-One Francuska vanilja Nutritivni Shake, $ 58, Amazon

Vega One All-in-One French Vanilla Nutritional Shake

Po kauču: 160 kalorija, 6 g masti (0,5 g zasićene masnoće), 30 mg natrija, 10 g ugljikohidrata (6 g vlakana, 1 g šećera), 20 g proteina

43. Dobro zdravlje pojedite svoje povrće Kiselo krušno i žitarice, 34 dolara, Walmart

Dobro Health Eat Your Vegetables Sour Cream & Onion Chips

Po unci (14 komada): 130 kalorija, 7 g masti (0,5 g zasićene masnoće), 135 mg natrija, 17 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 1 g šećera), 2 g proteina

44. Raoov umak od domaće marinade, $ 9, Amazon Fresh

Rao's Homemade Marinara Sauce

Za 1/2 šalice: 80 kalorija, 7 g masti (1 g zasićene masnoće), 340 mg natrija, 4 g ugljikohidrata (1 g vlakana, 3 g šećera), 1 g proteina

45. Soul Sprout Cayenne kakao bademovog maslaca proklijalog tartufa, $ 18 za paket od 6, Amazon

Duša Sprout Cayenne Cacao Almond Butter Sprouted Truffles

Za 2 tartufa: 140 kalorija, 9 g masti (1 g zasićene masnoće), 55 mg natrija, 12 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 7 g šećera), 4 g proteina

46. ​​Jednostavno Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Superfood Oatmeal Cup, 33 dolara za paket od 12, Amazon

potpuno Elizabeth Cranberry Pumpkin Seed Ancient Grain Oatmeal Cup

Po šalici: 230 kalorija, 6 g masti (1 g zasićene masnoće), 0 mg natrija, 36 g ugljikohidrata (7 g vlakana, 3 g šećera), 10 g proteina

47. Justinov klasični bademi maslac, $ 12, Amazon Fresh

Justin's Classic Almond Butter

Za 2 žlice: 190 kalorija, 18 g masti (2,5 g zasićenih), 0 mg natrija, 6 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 1 g šećera), 7 g proteina

48. Cijeli Guacamole Classic Minis, $ 4, Amazon Fresh

U cijelosti Guacamole Classic Minis

Po šalici: 120 kalorija, 12 g masti (2 g zasićene masnoće), 240 mg natrija, 3 g ugljikohidrata (2 g vlakana, 1 g šećera), 1 g proteina

49. Bliski istok Rosemary & Olive Oil Quinoa i smeđa riža mješavina, $ 3, Target

Blizu East Rosemary & Olive Oil Quinoa and Brown Rice Blend

Za 1/3 šalice suhe: 200 kalorija, 2,5 g masti (0 g zasićene masti), 320 mg natrija, 38 g ugljikohidrata (3 g vlakana, <1 g sugar), 6 g protein

50. ALOHA Organska biljna bjelančevina u prahu od vanilije, $ 26, Amazon

ALOHA Organic Plant Based Vanilla Protein Powder

Po 2 krana: 150 kalorija, 4,5 g masti (1,5 g zasićene masti), 190 mg natrija, 10 g ugljikohidrata (3 g vlakana, 4 g šećera), 18 g proteina

Želite li više odličnih rješenja za smanjenje mršavljenja od stručnjaka na Eat This, not That !, uključujući i naše poznate restorane swapove i popis ne-tako zdravih “zdravstvenih” hrane? Dobiti punu godinu Jedite ovo, a ne to! Časopis za 1/2 ovdje.