Daphne i Dr. Oz dijele savjete za gubitak težine, jačanje energije i izgleda dobro

Televizijski show domaćin i nutricionistički stručnjak Dr. Oz i njegova kći, Daphne Oz, pridružuju se TODAY Foodu kako bi podijelili savjete iz svoje nove knjige “Hrana može popraviti to: Superfood prekidač u borbi protiv masti, prkose starenju i jede svoj put zdravim. “

Watch ‘Curb Your Enthusiasm’ zvijezde ukrasti reflektore od Dr. Oz na TODAY

Sep.27.201703:57

Dr. Oz razbija nekoliko jednostavnih načina kako poboljšati svoje zdravlje putem prehrane. Dinamičan dvojac nam daje nisku razinu najboljih sastojaka hrane i receptora koji bi mogli pomoći u raznim zdravstvenim problemima i pokazati nam kako napraviti zdrava, zadovoljavajuća i jednostavna juha od povrća jer zahtijeva samo jednu posudu!

Oni također dijele neke ideje o tome kako napraviti kozmetičke proizvode iz jeftinih sastojaka koje vjerojatno već imate u vašoj kuhinji. Pročitajte njihove savjete i pogledajte njihove savjete o poboljšanju zdravlja srca, borbi protiv upala i još mnogo toga.

Najbolja hrana za mršavljenje

Smetnje hrane koja se proteže u bjelančevinama pomoći će vam da izgubite težinu, jer vam pomažu da ostanete duži. Preporučujemo da odaberete stavke koje su hranjive gusto, visoke u vlaknima, složene ugljikohidrate i niske masnoće. Evo nekoliko naših favorita:

grah: Ove lijepe mahunarke pune su vitamina, minerala i antioksidansa. Pokušajte s raznim vrstama kao što su cannellini grah, mornarička grah, grah, crni grah, leća i slanutak. Najbolja stvar oko graha je da postoji toliko mnogo načina da ih uživate. Možete ih jesti vruće ili hladno, čistiti kao umak, u juhama ili bacati salate.

Kuhana jaja: Bilo da vam se sviđa kuhana meka ili tvrda, kuhana jaja su izvrstan izvor visokokvalitetnih proteina. Također su prijenosni, što ih čini izvrsnim za doručak ili snack u pokretu.

Tide-ti-Preko Veggie Broth
Nabavite recept

Doplatak-vi-Over Veggie Broth

Lisa Oz

Bujon: Punjenje na juhu je sjajan način da se izbjegne gladi. Gledanje što jedete može biti dodatni izazov ako se ne osjećate puni. Ako niste zadovoljni – čak i nakon obroka ili snacka – popijte čašu pileće slane pile ili juhe od povrća kako biste se zadržali do sljedećeg obroka.

Namirnice koje se bore protiv umora

Pružanje vašeg tijela s potrebnim hranjivim tvarima i zadržavanje hidrata može poboljšati razinu energije tijekom dana.

Pića koja otvaraju oči: Pokušajte se ne oslanjati na udaranje iz visoko kofeiniranog napitka kako biste se probudili. Pijenje čaše vode, sok od višnje ili šalicu zelenog čaja može vam dati jačanje energije kada se osjećate umorni.

Pametni zalogaje: Ne možete pobijediti kombinaciju maslaca od kikirikija i banane kada se radi o brzom, zdravom i revitaliziranom snacku. Bjelančevine od kikirikija i kalija iz banana će vam dati izdržljivost koja će vam pomoći da izbjegnete popodnevni pad energije.

Poticanje miranog sna: Dobivanje dovoljno sna je, naravno, ključ za borbu protiv umora. Jedno jednostavno voće može pomoći: banana! Banane imaju visoku razinu triptofana, što vam može opustiti i pomoći vam da dublje spavate. Možete pojesti bananu prije spavanja, ili pokušajte probati čaj od banane oko sat vremena prije kreveta. Jednostavno odrežite krajeve od banane, izrežite ga na tri komada (s ukrasom), kuhajte 10 minuta, iscijedite i poslužite.

Ljepota na proračunu

Zaustavite plaćanje skupih, pilinga lica i tijela koje se kupuju u trgovini. Možete napraviti svoj dom kod kuće s nekoliko jednostavnih sastojaka … za mnogo manje novca. Ovi prirodni pilingovi ostavit će vašu kožu čistu, osvježenu i energiziranu.

Pomiješajte i uskladite sljedeće sastojke kako biste napravili vlastitu prilagođenu mješavinu – to je stvarno tako jednostavno! Kombinirajte jednake dijelove exfoliant i vezivo s nekoliko kapi eteričnog ulja i pojačala po vlastitom izboru. Imajte na umu da se svi pilingovi napravljeni od propadljivih sastojaka neće trajati zauvijek, ali to je sve više razloga da ih upotrijebite.

exfoliants: Soda bikarbone, zobena kaša, organski šećer ili kava

veziva: Jojoba ulje, obični jogurt, suncokretovo ulje ili kokosovo ulje

Esencijalna ulja: Lavanda, ružičasti kuk, ylang-ylang ili stablo čaja

Pojačala: Sok od limuna, kurkuma, med ili kiwi

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

47 − 46 =

map