Najstarija svjetska obitelj kaže da je ovaj ključ za doručak ključ dugog života

Može li vruća zdjelica zobene kaše biti tajna za stvarno dug život?

To je ono što Donnellyova obitelj, koja sada drži Guinnessov svjetski rekord za najstariju obitelj, kaže da je njihova dugovječnost. U kombinaciji od 1075 godina, županija Armagh, Irska obitelj je preuzela titulu 2017. godine, a također je postala predmet nedavnog dokumentarca BBC-a, “Najstarije obitelji na svijetu”.

No, jedna posuda u jutarnjim satima nije dovoljna za trik.

“Ključ je da trebate dobiti svoje zobeve noću”, rekao je Leo Donnelly, 72, najmlađi od 13 Donnelly braće i sestara. “Uvijek smo slijedili tatinu naviku tog lijepog toplog ugriza prije spavanja, kašu oko 10 ujutro, a zatim ponovno kuhao za doručak u 7 sati. Kuhani zob, mlijeko, možda na mjestu marmelade na vrhu.”

RELATED: Pokušajte zdravo minestrone juhu koja bi vam mogla samo pomoći da živite na 100!

Doručak za drugu večeru? Obično možemo dobiti iza toga kada uključuje palačinke, vafle i hash browns. Ali to je puno zob.

“Uvijek nas je dobro stajala, kaša prije spavanja i nakon spavanja”, objasnio je Leo. “Ljudi su mislili da je to neuobičajeno, ali sada je životni dokaz za sve da vide.”

Pa, ima tamo.

RELATED: 7 sladokusaca tako dobro da će Goldilocks žele više

Kombinacija studija na Harvardu pokazala je da ljudi koji su jeli dva do tri obroka cjelovitih žitarica dnevno smanjili su rizik od dobivanja dijabetesa za 21 posto i smanjili rizik za upalne bolesti poput artritisa, gihta, Crohnove bolesti i neurodegenerativnih bolesti, među ostalima , Istraživanje medicinskih sestara također je pokazalo da su žene koje su svakodnevno jele dvije do tri porcije proizvoda od cjelovitog zrna bile 30 posto manje vjerojatno da će imati srčani udar ili umrijeti od bolesti srca od onih koji su imali manje od jednog serviranja tjedno.

Operativna riječ ovdje je “cjelovita zrna” – tako oni brzo kuhanje, šećer-laden pakete neće učiniti trik. Potražite dostupne najmanje obrađene opcije. Za zobene pahuljice, to znači zobene pahuljice ili starinski zob. Cijela zrna također uključuje mnoštvo drugih opcija kao što su kruh od cjelovitog pšeničnog žitarica, proso, smeđa riža – namirnice koje sadrže puno vlakana i koje nisu rafinirane niti uklonjene hranjivim tvarima.

RELATED: ‘To mora biti hrskavo’: Žena, 105, kaže slaninu ključ dugovječnosti

Donnellyovi su odrasli na farmi i pored zobene zob, živjeli su prilično zdrav stil života koji je općenito slobodan od prerađene hrane i alkohola.

“Naša prehrana nikad nije bila obrađena od onečišćenih namirnica”, rekao je Leo. “Radili smo s prirodom, sve što smo jeli bilo je uzgojeno ili odgojeno od strane nas. Mama bi rekla: ‘Idite van i zakucajte piletinu’, to bi bilo za večeru. Povrće koje smo jeli, uzgojili smo, voće koje smo jeli, izabrali smo jaja iz naših pilića, slanina je došla iz naših svinja, kruh koji smo napravili rukom. “

Kao djeca, braća i sestre nisu samo jeli svježu hranu – također su se trudili na farmi pa su imali puno vježbi zajedno s tim zobi.

Braća i sestre rade u dobi od 72 do 93 godine. Njihovi roditelji Peter i Ellen započeli su irsko obiteljsko gospodarstvo 1921. godine. Par je imao 16 djece, ali je 13 preživjelo.

Želiš živjeti dug i zdrav život sa svojom obitelji? Volite Donnellyove sestre i jesti cijela zrna, svježu hranu, uključujući voće i povrće, preskočite alkohol i dobijete puno dnevnih aktivnosti. Drugim riječima, dijeta i tjelovježba. Um. otpuhan.

Nadogradnja zobene pahuljice: Spicy Cheesy Oats

Jan.25.201600:56

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 + 4 =

map