To su najzdraviji fast-food doručak koji stvarno okus dobro

Umjesto da naređujete i plaćate razočaranje koje dolazi s grijanjem u tužan, takozvani dobar sendvič za doručak, pokušajte se ujutro odabrati neke zdravije brze hrane – to je zapravo ukusno.

Consumer Reports ‘Elliott Weiller zauvijek je zaustavio da otkriju neprofitne organizacije članstva na najvišim izborima za brzi doručak koji neće razbiti banku i neće vas ostaviti da se osjećate previše napunjene dok krećete u posao.

Doručak u pokretu? To su najzdravije mogućnosti za brze hrane

Jul.16.201804:08

“Vjerovali ili ne, trećina Amerikanaca jede doručak u fast food restoranima”, rekao je Weiller. U nastojanju da svatko u jutarnjim satima učini boljim izborom hrane, spisatelji Consumer Reports-a proučavali su svaku naizgled zdrava hrana za doručak u Au Bon Painu, Dunkin’s Donutsu, Jambi soku, McDonald’su, Panera Breadu i Starbucksu. Nakon pregleda prehrambenih informacija svake stavke za doručak, tim je ostavio 48 okusa – mali dio ukupnih raspoloživih artikala. Dalje, došao je kušanje.

Kako bi se na vrhu popisa, jelo je trebalo ocijeniti “vrlo dobrim” u kategorijama za prehranu i okus. Tada je najzdravija i najfantastija stavka odabrana u pet popularnih kategorija doručka.

1. Najbolji sendvič za jaje i sir

To može biti najvažnija kategorija za vrlo gladne – ili vrlo mamurne. Bijela jaja bijelog jaja Au Bon Pain i sendvič za doručak koji se sastojao od šećerne žličice na mršavom pšeničnom pecivu smatraju se dobrim izborom, a istodobno se postiže 210 kalorija s 7 grama masti.

No, vrhunski izbor bio je avokado Panera kruha, bjelanjak od šljiva i špinat na plosnatom, plodnom zrnu bagela. Dobio je “izvrsnu” ocjenu za okus i “vrlo dobar” za prehranu.

“Zapravo je stvarno, jako dobro”, rekao je Weiller za TODAY-a Carson Daly, koji je veliki obožavatelj punjenih sendviča za doručak.

Osim ako ne pokušavate ugasiti dnevne vrijednosti natrija i kalorija u jednom sjedećem položaju, najbolje je izbjegavati sendviče za doručak bombu poput kobasice Au Bon Pain, jaja i sendviča na Asiago bagel (660 kalorija). “Ima nevjerojatnih 80 posto dnevno preporučene količine zasićenih masnoća”, rekao je Weiller.

Još jedna “bomba za doručak” je kobasica, jaja i sir od Dunkin ‘Donuts, na kroasan, koji ima 700 kalorija, 51 grama masti i 1,120 miligrama natrija – 49 posto maksimalnog iznosa koji bi trebao imati u jednom danu.

Muffin-Tin Egg Sandwiches
Nabavite recept

Sendviči od jaja za kolačiće

Ryan Scott

2. Najbolji zobene pahuljice

Na Starbucksu, Weiller predlaže odabir zobene kaše od borovnice s sjemenom i maticama od buče. Ima 271 kalorija i 5,5 grama masti. “Jedvao bih to”, izjavio je Willie Geist za Weiler.

Još jedan dobar izbor je Dunkin ‘Donuts zobene zobene zobene pahuljice sa sušenim voćem preljevom. Ima 310 kalorija i 2 grama masti.

Redoviti zobene pahuljice u McDonald’su se prerađuju smeđim šećerom, svježim jabukama i sušenim voćem, tako da se šećer ubrzava. Iako je izvan izbornika, nezaslađena opcija, redovno jelo ima 33 grama šećera. Panera kruh bolji je u ovoj kategoriji sa svojim jagodama i pecan čelika izrezati zobene pahuljice, koja ima 340 kalorija, 14 grama masti i 16 grama šećera.

Preko noći Oatmeal: Make-Ahead Slow-Cooker Maple Oatmeal
Nabavite recept

Noćenje Blatve zobene pahuljice: Napravite polagano pecivo zobene pahuljice

Casey Barber

3. Najbolja glatka ili energetska zdjela

To je relativno pridošlica u kategoriji doručka, a mnogi smoothies na tržištu imali su previše šećera da čak i naprave kvalifikacijske oklade. Međutim, voće Jambe Juice i grilna jogurtna zdjela za jogurt imali su ovdje najbolji izbor. Ima manje šećera nego ostale zdjele i glatke kruške i ima dodatne bodove jer je napunjen svježim voćem.

zelena Banana Smoothie Bowl
Nabavite recept

Zelena zelena banana glatko

Kronike slatkog krumpira

4. Najbolji okvir za doručak

Jedini okrugli obrok koji je bio zdravo i ukusan da bi je napravio bio je Starbucksova kutija za jaja i sir. Napunjeno je s dva tvrdo kuhana jaja, odrezane jabuke, grožđe, bijeli cheddar, kruh s višestrukim zrnjem i maslac od kikirikija od meda. Ima dosta masnoća (24 grama ili 37 posto dnevne vrijednosti), ali je uglavnom nezasićena masnoća od maslaca od kikirikija.

Sveukupno, lanac koji je dobio najviše zlatnih zvijezda za okus i zdravstvenu vrijednost bila je Panera, s pet preporučenih predmeta. Starbucks je dobio četiri preporuke, a Au Bon Pain i Jamba Juice imali su tri. McDonald’s i Dunkin ‘Donuts dobili su visoku ocjenu u okusu, ali nijedna od njihovih stavki izbornika nije zadovoljila nutritivne kriterije.

Najgori počinitelji?

Iako je ukusna, bilo je mnogo predmeta koji nisu napravili rez. Među nekim od najpoželjnijih kaloričnih jela koje su našli Consumer Reports je McDonald’s Big doručak s Hotcakes (1,350 kalorija) i

Jedan iznenađujući nalaz bio je Panerina juha od špinata i artičoka, koja može zvučati zdravo, ali ima 33 grama masti (od kojih su zasićene 19), 890 mg natrija i 520 kalorija.

Sada kada su otkrivene najzdravije i najukusnije mogućnosti doručka (i smanjena je crvena vrpca glatkih zdjela i bjelanjaka) vrijeme je da postavite neka teška pitanja … kao da je čak i jaje na sendviču?

Saznajte najzdraviju hranu da biste dobili u Chipotleu, Wendyju i drugim lancima

Mar.09.201704:36