Trebate li nove zdrave ručkove ideje? Isprobajte naše recepte “DIY power bowl”

Ostavite tu tužnu salatu s jelima i jedite (moć) ručak kao pravi New Yorkaši. Međunarodni fast-fresh lanac Pret a Manger je svaki omiljeni način da dobije veliki poticaj za energiju, poslužujući super zdrave i lude ukusne zdjele “power lunch” napunjene zdravim, ukusnim sastojcima.

Vlast Bowl recipe
Casey Barber

Želite li? Znamo da radite! Velika je vijest da su u vašoj kuhinji gotovo jednako lako započeti u trgovini – a spremit ćete i paket.

Povezano: 7 tabbouleh recepata – bulgur, quinoa, začinsko i više okretaja na salatu od žitarica

S bazom leće i quinoa s proteinima, ova zdjelica može biti na vrhu sa svime što želite – uzmite naše pri-nadahnuće prijedloge ili odaberite svoje omiljeno povrće, orasi, meso i sir kako bi zdjelu snage vaših snova!

 Ultimate Power Bowl
Nabavite recept

Ultimate Power Bowl

Casey Barber

Jaja i jaja

Jaje and Vegetable Power Bowl recipe
Casey Barber
  • 1 tvrdo skuhano jaje, rezano
  • 1/2 šalice kiselog kupusa i mrkve (slijedi recept)
  • 1/4 šalice odmrznute edamame
  • 1 šaku svježeg korijena
  • 1-2 lime klinova
  • 1 žličica sjemena sezama

Ukiseljeni kupus i mrkva:

Namotajte 1/2 šalice bijelog octa zajedno sa šećerom od 1/4 šalice sve dok se šećer ne otopi. Umiješajte u vrećicu od 1 šalice vrećice, zatim ostavite da sjedite na sobnoj temperaturi 1 sat ili do 3 sata. Ispraznite i poslužite.

Limun sline vinaigrette:

Upotrijebite sok od limuna i 1 mala grahorica kako biste napravili vinaigrette. Namotajte u zest od 1 limun i 1 čajnu žličicu Dijon senfa prije nego što umotati u maslinovo ulje.

Južnjački pileći i Avocado Power Bowl

Piletina and Avocado Power Bowl recipe
Casey Barber
  • 1 mala pileća pržena grila, rezana, ili 1 šalica sjeckanog rotisserie piletina
  • 1/2 avokada, tanko isjeckan
  • 1/3 šalice kukuruza salsa (od Chipotle-nadahnut recept za burrito zdjelu)
  • 1 šaku svježeg korijena
  • 1-2 lime klinova

Chimichurri Vinaigrette:

Upotrijebite ocat od sjeckanog ili crnog vina i jedan mali grašak od češnjaka od žitarice da biste napravili vinaigrette i promiješajte 1 žličicu žlice sjeckanog svježeg peršina i 1 piljevinu žlica svježeg korijena ili oregana prije nego što umaknite maslinovo ulje.

Povezano: Zašto je zdjelica za rižu lagana, ekonomična i zdrava otopina za večeru

Pečena repa i Feta Bowl

  • 1/2 šalice narezane pečene repe
  • 1/2 mala jabuka, presijecana u tanke julienne trake
  • 1/4 napunjene šalice isprane lišća keljskog lišća (ili redovite lišće lišća kale, rastrgan ili rastrgano u komadiće ugriza)
  • 1/4 šalice feta sira
  • 1/4 šalice prženih oraha

Balsamic Vinaigrette:

Koristite balsamic ocat i jedan mali grašak češnjaka ili 1 mala lusta kako bi vinaigrette.

Watch: AL Roker čini svoj recept za Tuna i Quinoa salatu

Casey Barber je slobodni pisac hrane, fotograf i programer za recept, urednik internetskog časopisa Good. Hrana. Priče i autorica Pierogi ljubav: nova se zalaže za hranu starog svijeta i Klasične zalogaje izrađene od ogrebotina: 70 domaćih verzija vašeg omiljenog imena robnih marki.