Započnite skočiti početak tjedna s deset zdravih ideja za doručak

Ponekad, jutro je teško.

Hranjivi doručak može početi dan, no čini se da nema dovoljno vremena za kuhanje prvog blagdana. Srećom, postoji obilje zdravih recepata za doručak koji se mogu unaprijed pripremiti, tako da će glatko jedrenje čim budilica zvoni.

Kako napraviti kuhara Chloe Coscarelli’s sladoled doručak

Feb.23.201700:49

Noćenje zobi, ukusna polenta i mini-quiches samo su neke od mnogih namirnica za doručak koje je jednostavno napraviti, a zatim ih spremiti i ponovno zagrijati. Ne želiš kuhati? Nema problema. Osvježavajuće popsicles popodnevni doručak su izvrsno rješenje – i savršeni su za ljuljanje ljetnih jutara. Čak i omlet može biti ispred vremena ako je jaja ujutro mora.

U konačnici, cilj ovih 10 zdravih receptura za doruÄŤak za doručak je da se izvrĹĄi doruÄŤak upravo to – pauza – i rezervirajte malo dodatnog vremena za sebe.

Kokos Chia Pudding
Nabavite recept

Coconut Chia Puding

Kronike slatkog krumpira

Ovaj zdravi puding sjemena s kokosom ključa ima slatku, svilenkastu teksturu zahvaljujući grčkom jogurtu i kokosovom mlijeku. Za pripremu je potrebno samo 5 minuta i može se čuvati preko noći u hladnjaku. Recept se lako može udvostručiti ili utrostručiti ako je potrebno više tjedana – ili ako ima više usta za hranjenje. Jednostavan je i za pojedinačne preferencije s različitim preljevima, kao što su svježe voće, orasi ili granola.

Zemljani lonac-lonac Coconut Cinnamon Oatmeal with Dates
Nabavite recept

Crock-Pot kokosovo cimet, zobeno brašno s datumima

Melissa Clark

Ovakvu noćnu zobenu kašu učinite mnogo lakše, što je savršeni obrok prije jela i može se lako hraniti gomilom. Samo izbaci sastojke u sporo kuhalo noću. Sljedećeg jutra probudite se u zdjelu jela s okusom kokosa i vrhom s odrezanim datumima za malo dodatne slatkoće.

3 Sastojak Breakfast Pizza Bianco
Nabavite recept

3-Sastojci Doručak Pizza Bianco

Grace Parisi

Da, u redu je imati pizzu za doručak – i to se može napraviti čak i noć prije. Pepper jack sir daje ovom dodanom udarcu, ali slobodno se prebacite u još jedan omiljeni sirovi sir, koji zamjenjuje mlijeko, zamijeni pita za opciju cjelovitog pšeničnog zrna i vrh s povrćem.

Pun oraha Peaches and Cream Overnight Oats in a Mason Jar
Nabavite recept

Zrno breskve i krema Noćni zob u zdjelu Jar

Natalie Morales

Breskve i vrhnje poznati su desert, no nema razloga pričekati do večeri za ovu zdravo ažuriranu verziju. Jednostavno dodajte neke zobi, ohladite preko noći i ovaj zdrav doručak spreman je. Bonus: Laneno i chia sjemenje daju poticaj vlaknima i omega-3s.

Kako napraviti Seamus Mullen-ov omotač od kolača

Feb.24.201700:49

Jogurt and Granola Popsicles
Nabavite recept

Jogurt i Granola Popsicles

Pamela Salzman

Ovaj popodnevni doručak s voćem je pobjednik u svakom kućanstvu. Djeca to vole. Roditelji ga vole. To je zdrava poslastica i lijepa promjena ritma od glatke. Najbolje od svega, pop samo traje 10 minuta da se pripremi prije smrzavanja. Lako je napraviti bez mlijeka ili vegan, a svježe jagode mogu se zamijeniti bilo kojim drugim sezonskim voćem.

quiche Muffins by the Dozen
Nabavite recept

Quiche Muffins by Dozen

Dave Zinczenko

Ovi mini muziini od povrća sadrže proteine, vlakna i željezo. Napravite desetak kapljica za jaje po jednu u kantini i držite dodatke u hladnjaku ili zamrzivaču. Jednostavno ih zagrijati u tosteru ili mikrovalnoj pećnici. Također su izvrsni za brzi obrok.

Zdrav Blueberry Oat Bars
Nabavite recept

Zdrave zobene bobice

Frances Largeman-Roth, RD

Vjerovali ili ne, ove zdrave domaće barove trebaju trajati samo 5 minuta. Prepun borovnica bogatim antioksidantima, izvrsni su doručak da služe gomilu, ili kao napitak za cijeli tjedan laganih jutarnjih sati.

čio Breakfast Bowl
Nabavite recept

Čarobni doručak zdjelu

Casey Barber

Ova ukusna bočica za doručak ispunjena je s proteinima, poput jaja i leća. Šarena zdjela je sjajan način da se na svakodnevnim zahtjevima povrća povežemo zahvaljujući dodatku slatkog krumpira, zelenila, rajčice i repe. Osim toga, dodatak kremastog avokada dodaje dozu zdravih masti.

paškanat Banana Bread
Nabavite recept

Parsnip Banana Kruh

Casey Barber

Banana kruh je uvijek pametan potez kada želite uljepšati dodatnu pomoć kalija i vitamina B u doručak, ali ovaj recept ima iznenađujuće twist. Dodavanje pirećih pastrlica na tijesto čini ovu verziju zdravije, pa čak i ukusnije.

Osnovni, temeljni Savory Yogurt Parfait
Nabavite recept

Osnovni Savoured Jogurt Parfait

Sara Bir

Savoured parfemi jogurta su izvrsna mogućnost doručka s niskim šećerom i pakiraju se s proteinima i vlaknima. Započnite sa svojim omiljenim brandom jogurta, a zatim dodajte neke teksture. Isprobajte bilo koju vrstu kuhane, ohlađene žitarice, kao što su bulgur pšenica, quinoa, pšenične plodine ili zobeno brašno. Bacite malo povrća i poslužite se doručkom.

Kako napraviti Geoffrey Zakarian savršena tvrdo kuhana jaja

Feb.24.201700:46