להפסיק להתלונן עם זה 1 טיפ פשוט

לפעמים, אתה לא יכול לעזור לעצמך – אלה מאכלים מלוכלכים יש נערמו בכיור שלך, או כי עמית מעצבן שכח לעשות את חלקו של הכנה פגישה שוב. לבסוף, אתה relent, ולהיכנע לפגישה התלונה טוב.

חלק מהמטרד שלך יכול להיות בגלל משהו שנקרא “הטיה negativity”, מומחה אושר גרטשן רובין, מחבר הספר “ניו יורק טיימס” רבי המכר “The Happiness Project”, אמר היום.

“יש לנו נטייה טבעית להיסחף כלפי מטה ולהתמקד באינטראקציות שליליות, או בטינה קטנה או באי-נוחות, כי הם מגיעים לתשומת לבנו יותר מאשר דברים חיוביים”, היא אומרת, “ולכן אנחנו צריכים להתערב ולהפנות את תשומת הלב שלנו. “

איך להפסיק להתלונן

Jun.19.202301:07

טיפ אחד חיוני? נסה להשתמש בהכרת תודה כדי להזיז את התסכול שלך, אמר רובין. אם אתה מוצא את עצמך מתלונן על מישהו, לנסות למצוא סיבות להרגיש אסיר תודה על אותו אדם.

קדימה, תתלונן: תישאר עוד זמן רב

Jun.04.201501:06

לדוגמה, אדם אשר הבוס שלו ממשיך לתת לו משימות של הרגע האחרון יכול, במקום להתלונן, מנסה להרגיש אסיר תודה על האמונה של הבוס שלו ביכולות שלו, או בפעם האחרונה, כאשר הבוס נתן לו את ההזדמנות כדי לספק מצגת מדהימה, אמר רובין.

“אם אתה חושב על מה שמישהו עשה בשבילך, אז אתה מרגיש אחרת לגבי הדברים שעליהם היית מתלונן”, הסביר רובין.

כמובן, הטריק לא יעבוד בכל המצבים – לפעמים, התלונה היא לא קטנה כמו, למשל, עמית לעבודה מדבר בקול רם מדי בטלפון. במקרים אלו, תרצה לזהות את הבעיה המדויקת, ולחשוב אם עדיף להתעלם מהסיבה לתלונתך, או להתערב ולמצוא פתרון.

לדוגמה, רובין אמר, אם אתה מתוסכל כי כולם תמיד נראה מאוחר לפגישה צוות, אולי את הזמן של הפגישה צריך להיות שונה.

“עדיף לשנות את הנסיבות ולא לנסות לתקן את הטבע הפנימי של האנשים”, הסביר רובין.

אבל עבור קמצנים קטנים, נסה הכרת תודה, אשר רובין אמר היא דרך מצוינת לשנות את הרגשות שלך על המצב.