לאחר הסתמכות על מזון נוחות, האישה מאבדת 100 פאונד על ידי לזכור 3 עצות קלות

כשהדברים התקשו ביחסיה, פטרישה וילסון פנתה לאוכל. עם הזמן, פיצה, צ ‘יפס, מק וגבינה ושוקולד גרמה לה לארוז על 100 פאונד.

לאחר שסיימה את הקשר, היא הבינה שגם עודף משקל תרם לאומללותה. היא ידעה שהגיע הזמן לעשות משהו. עכשיו, ארבע שנים מאוחר יותר, היא איבדה 100 פאונד והוא חי חיים בריאים יותר.

“הייתי אומללה לחלוטין ורק רציתי למצוא שוב את האושר שלי; בהיותי בגודל כזה, לא הייתי מאושר בכלל “, אמר היום המאמן בן ה -36 למיומנויות החיים. “המוטיבציה היתה פשוט טובה בעור שלי והרגשתי מאושרת ורציתי להחזיר את זה”.

איך האישה הזאת איבדה 100 פאונד ב 4 שנים

Apr.18.202301:05

קשורים: 7 נשים על מה זה באמת רוצה לאבד 100 פאונד

וילסון התחיל דיאטה שכללה מזונות בריאים. היא נתנה לעצמה רשות לאכול כמה שרצתה ממזונות מסוימים – כל עוד הם בריאים. בעוד היא דבוקה לירקות, פירות, בשר רזה ודגנים מלאים, היא נהנתה מדי פעם ממבורגר, סטייק או סוכרים טבעיים, כמו מותק.

וילסון גם נתן לעצמה יום לרמות, אבל היא כמעט ולא לקח את זה כאשר היא התחילה לרדת במשקל.

“לא הגבלתי את עצמי לגמרי. בשבילי, ברגע שאגביל את עצמי ש [האוכל הלא בריא] זה כל מה שאני רוצה, “אמרה.

קשורים: איך אישה זו איבדה 183 £ על ידי ביצוע 5 שלבים אלה

אחרי ששילכה קצת במשקל, התחיל וילסון להתאמן שוב. בהתחלה היא הלכה, יוצאת כמה דקות בכל פעם, כמה ימים בשבוע. כשהרגישה בטוחה יותר, היא ואמה הצטרפו למעמד אימון אירובי וכוח. בנוסף להליכה, היא הוסיפה פעילויות נוספות לשגרה, כגון יוגה או הליכה במדרגות בוונקובר איילנד, קנדה, שם היא גרה.

“אם אני משנה את זה ולא נדבק בהכרח לאותו דבר, זה יותר כיף”, היא אומרת.

במהלך ארבע השנים האחרונות, וילסון איבדה את 100 פאונד היא רכשה ועכשיו שוקל 190 ב 5 מטר 8 אינץ ‘. היא מקווה להפסיד על 20 פאונד יותר, אבל מתמקדת להיות בריא. ירידה במשקל לימדה אותה יותר על עצמה.

“אני חזקה יותר ממה שהייתי נותנת לעצמי על הגב כשהייתי יותר מ -100 פאונד”, היא אומרת.

וילסון היה זה עצות לאחרים בתקווה לרדת במשקל:

1. לא להציף את עצמך.

לחשוב על לאבד 100 פאונד או יותר בבת אחת נראה קשה. וילסון ממליץ לחשוב על לאבד חמישה או 10 פאונד בכל פעם.

“קבעו מטרות קטנות יותר, “אמרה. “אל תציף את עצמך אם יש לך הרבה משקל להפסיד.”

קשורים: 5 צעדים שעזרו האיש הזה לאבד 157 £ בשנה

היא גם ממליצה לאנשים לשקול דיאטה ופעילות גופנית בכמויות קטנות יותר. התחל עם חיתוך סוכר או הליכה 10 דקות ביום, למשל. לחשוב על הכל בגושים קטנים מקל.

“ככל שתתחיל, כך תצליח יותר, “אמרה. “כאשר אנחנו מנסים לעשות יותר מדי בבת אחת ולא משיגים את זה, אנחנו מכים את עצמנו ומפסיקים”.

2. אתה פחית תעשה את זה.

וילסון חשב שהיא מישהי שלעולם לא תרד במשקל. אבל היא למדה שהיא יכולה לעשות את זה ומאמינה שאנשים יכולים לרדת במשקל אם הם מרגישים נחושים.

“בפנים שלנו יש תמיד את הכוח, איפשהו, “אמרה. “אנשים צריכים לדעת שהם יכולים למצוא את הכוח הפנימי שלהם.”

3. להתמקד היום.

היו לך יותר מדי ימים לרמות? לדלג על כושר אחד יותר מדי פעמים? אל תחשוב על מה שלא עשית. תחשוב על מה שאתה יכול לעשות עכשיו.

“אני מנסה לא להתמקד במה שהיה אתמול ולהתמקד במה שהיום”, אמרה. “הגוף שלך יכול לעשות כל כך הרבה בכל פעם. ירידה במשקל היא סוג של תהליך ארוך יותר ואתה פשוט להמשיך לדחוף דרך ולשמור על מציאת מוטיבציה ולקחת את זה יום אחר יום.

לקבלת סיפורים מעוררי השראה נוספים, עיין בדף ‘מסע הרזיה’ שלי!