איך לחיות עד 100: העיר הזאת עשויה להחזיק את הסודות של אריכות ימים

בגיל 90, תלמה ג’ונסון עובדת במועדון בריאות שלוש פעמים בשבוע. היא ובעלה בן ה -87 הולכים לפחות קילומטר בימים אחרים. הזוג יצא לאחרונה לשיט לאלסקה והם אוהבים לארגן טיולים עם חברים.

ג ‘ונסון אולי נראה מדהים, אבל הם לא הרבה אנומליה לומה לינדה, קליפורניה.

יש משהו גדול שקורה בעיר קטנה זו 60 מייל ממזרח ללוס אנג’לס. תושבים רבים כאן לחיות טוב לתוך 80s או 90s ומעבר להם. הקהילה מפורסמת כל כך כמקום להזדקנות בריאה, והיא נקראה כאחד מחמשת “אזורי הכחול” בעולם – מקומות שבהם אנשים חיים חיים ארוכים במיוחד – על ידי הסופר דן בוטנר ונשיונל ג’יאוגרפיק.

“אתה צריך לשמור על דיאטה טובה, אתה צריך לשמור על התרגיל שלך, אתה צריך להיות השקפה טובה על החיים יש אמונה חזקה. אתה חייב לקבל את כל זה, “אמר ג ‘ונסון היום על המרכיבים שהיא מאמינה תרמו לה אריכות ימים.

הסבתא לא אכלה בשר כבר יותר מ -60 שנה, לא שותה או מעשנת, ונמנעת ממתקים רבים מדי. היא קרובה לחברים ולמשפחה ומנסה להיות אופטימית.

“שמעתי את ההצהרה הזאת לפני כמה ימים: אל תתנו למה שאתם לא יכולים להפריע למה שאתם יכולים לעשות”, אמר ג’ונסון.

“אני חושב שלזקנים יש הרגשה – גם לי כמה ימים – ‘אוי, יקירתי, זה אפילו לא שווה את זה’. אבל אתה רק צריך להמשיך לעשות מה שאתה יכול לעשות ולא לדאוג מה אתה לא יכול לעשות .

כמו תושבים רבים של לומה לינדה, הידוע גם בשם “יפה היל”, ג ‘ונסון הוא חבר של יום השביעי Adventist הכנסייה, אשר דוגל אורח חיים כי החוקרים אומרים עשוי לשחק תפקיד גדול תוחלת חיים ארוכה.

הכנסייה ממליצה על תזונה צמחונית המתמקדת בפירות, ירקות, אגוזים ודגנים מלאים. הוא מבקש מחברים להימנע מאלכוהול, טבק וכל סמים משנים. וזה מקדם “מים טהורים, אוויר צח ואור שמש” כחלק מתבנית חיים טובה.

אדוונטיסטים מהווים כשליש מאוכלוסיית העיר – אחד הריכוזים הגבוהים ביותר במדינה – והם חיים מספר שנים יותר, בממוצע, מאשר בכלל האוכלוסייה בארה”ב, אמר דניאל פונטורה, קצין הבריאות הראשי של לומה לינדה אוניברסיטת הבריאות.

העיר כל כך מתמקדת תזונה נכונה וגאה להיות “נטול רוב המפרקים מזון מהיר” כי היה תגובה חריפה כאשר מקדונלדס נפתח שם לפני כמה שנים, הוא ציין. ואז, יש שוק לומה לינדה, אשר אינו מוכר כל בשר אדום, עוף או פירות ים.

“אם הוא נושם, הוא לא שם, “אמר פונטורה. גם שום דבר המכיל קפאין, אשר Adventists גם מנסה להימנע.

לומה לינדה אוניברסיטת כבר לומד Adventists ‘בריאות וסגנון חיים מאז 1950 ואת המחקר חשף כמה שיעורים עבור הזדקנות בריאה:

שים לב למה שאתה אוכל

דגש על מזון המבוסס על צמחים נראה מפתח. “הרבה פעמים אתה מוצא אלה octogenarians ו nonagenarians הם צמחוניים,” אמר פונטורה. Adventists רבים עדיין לאכול חלב וביצים, אבל יש להימנע מכל מוצרים בעלי חיים.

האדוונטיסטים עוקבים אחר ההנחיות הדתיות שלהם, אך יש ראיות מדעיות המקשרות בין צריכת בשר אדום ומעובד למחלות לב וסיכון לסרטן. דיאטותיהם של אגוזים, ירקות ופירות עולים בקנה אחד עם הדיאטה הים תיכונית, אשר כבר קשורה עם חיים ארוכים יותר, בריאים יותר.

אחת המטבעות המפורסמים ביותר של לומה לינדה היא ד”ר אלסוורת ‘וורהאם, מנתח לב שהפך לאחרונה ל -100 ועבד עד גיל 95.

לשלב תרגיל לתוך החיים שלך

המפתח לאריכות ימים הוא כ -30 דקות של פעילות אירובית ממושכת שלוש עד חמש פעמים בשבוע, אמר פונטורה. אוניברסיטת לומה לינדה יש ​​תוכנית בריאות בכיר, אשר הפך להיות “נקודה חמה עבור קשישים”, ציין.

חברים רבים נמצאים בשנות ה -80 לחייהם וחלקם בשנות ה -90 לחייהם, אמר רומי ניבלק, רכז תוכנית ומורה. סטודנטים לסיעוד לפעמים לקחת חלק בכיתות ומופתעים עד כמה הם מאתגרים.

“מהלכים מסוימים נועדו לקשישים, אבל הם אינטנסיביות גבוהה ואת הצעירים, הם לא יכולים להאמין. הם הולכים, אה, אני כל כך עייפה, “אמרה.

קח הפסקה

האם ישנים זקנים יותר? 3 מיתוסים ההזדקנות debunked

Dec.10.201401:22

אדוונטיסטים מפרישים את יום השבת שלהם, זמן להתנתק מ”חימום החיים היומיומי “ולמצוא זמן למנוחה רוחנית, פיזית ומנטלית, אמר פונטורה. זמן קדוש זה נראה טוב לגוף ולנשמה.

יש לך רשת של יחסים וחברים לחלוק עם החיים

קשרים חברתיים וקרן רוחנית יכולים להוריד מתח ולהשפיע באופן חיובי על השקפתו של אדם, אמר פונטורה. הימנעות מבדידות ודיכאון היא המפתח, במיוחד ככל שאנו מתבגרים.

בגיל 90, לג’ונסון יש חיים חברתיים פעילים ויש לה אמונה חזקה באלוהים. היא גם אוהבת לעזור לאנשים.

“כשאתה עוזר לאחרים, אתה עוזר לעצמך”, אמר ג’ונסון.

עקוב אחר א Pawlowski ב- Google+ ו- Twitter.