11 גאדג’טים שיעזרו לך לישון טוב יותר בלילה

קבלת שנת לילה טובה היא אחד מאותם דברים שכולנו חולמים עליהם, אבל עבור רובנו, זה לא קורה כמעט לעתים קרובות כמו שאנחנו רוצים.

בין אם אתה מתעורר כל הלילה כדי נוטים הילדים או מרגיש חסר מנוחה בגלל הלחץ, יש מספר אינסופי של דברים למנוע מאיתנו לישון טוב בלילה. יותר משליש מהאמריקאים אומרים שהם לא מקבלים את שבע שעות השינה המומלצות בלילה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. היום נערך סקר שינה משלה ומצא כי 52 אחוזים מהמשיבים התלוננו על שינה לא מספקת.

רעש לבן, inflator הכרית טק אחרים כדי לעזור לך לישון טוב יותר

Sep.22.202305:03

ד”ר רבקה רובינס נעצר על ידי היום כדי לשתף כמה גאדג ‘טים פשוטים כי אתה יכול להוסיף את שגרת השינה שלך שאולי זה רק את הסוד להתעורר תחושה רענן.

צרות להירדם

בסקר של היום, 18% מהאנשים אמרו שהם סובלים מתסמונת רגל חסרת מנוח, הפרעה נוירולוגית שיוצרת דחף מתמיד להזיז את הרגליים ומונעת ממך להירדם. הנה כמה פריטים שיכולים לעזור לך להירגע לתוך לישון קל יותר למרות זאת.

לילה טוב לילה שינה שיפור אור, $ 16, אמזון

TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ ​​על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.

באמצעות אור זה שעה אחת לפני השינה במקום הנורה טיפוסי טיפוסי שלך הוא אמר לעזור לך להירדם מהר יותר. ספקטרום האור של הנורה מאפשר ייצור של מלטונין, התומך בקצב הטבעי של הגוף שלך.

Dodow שינה סיוע מכשיר, $ 59, אמזון

Dodow הוא מטרונום עם מערכת אור שמלמד אותך איך להירדם באופן טבעי, בלי לקחת כל תרופה. זה לוקח לך שעה להירדם? מכשיר זה אומר שזה יהיה לך בתוך 25 דקות.

2 לישון לישון Inducer, $ 196, אמזון

חגורה זו משתמשת תרגילי נשימה כדי לעזור לך להירדם מהר יותר להישאר ישן יותר. הוא אמר כדי לעזור לשפר את דפוסי השינה לאחר שבועיים עד שלושה שבועות של שימוש.

קשה לישון

מבין אלה שנסקרו, 15% חשבו על עצמם כשברו את הישנים, כלומר הם התעוררו במשך הלילה בגלל הכל, מרעשים חיצוניים ועד תינוקות בוכים.

Noisli App, $ 2, iTunes

זה יישום צבע ורעש יכול לעזור לך להירגע לפני השינה, כמו גם לעזור ליצור סביבה אשר תקדם לילה טוב של שינה.

אם אתם מחפשים אפקט דומה, זה מכונת קול הוא 15 $ על אמזון ועורך TODAY אחד לא יכול לחיות בלי זה.

SHEEX גיליון ביצועים מקורי + ערכת ציפיות, $ 179, אמזון

הבד על סדינים אלה ציפות מקטין חום הגוף לכודים כדי להפוך את המיטה שלך מרגיש מגניב כל הלילה. אתה לעולם לא תתעורר מרגיש חם באמצע הלילה שוב.

לקבלת אפשרויות גיליון נוספות, בדוק את ה- TODAY HOME’s up-up של המצעים והדואטים הטובים ביותר.

תרפיה קלאסית נוחות כרית, $ 35, אמזון

זה הכרית יש להקלה על הלחץ קצף הזיכרון ואת הטכנולוגיה iCool לשמור לך מגניב כל הלילה.

שינה רועה, $ 199, Grommet

ראש זה עוקב אחר דפוסי השינה באמצעות חיישני גלי המוח. הוא מסנכרן עם אפליקציה, כך שתוכל לקבל את כל הנתונים שלך. זה כולל גם שעון מעורר כי יעיר אותך עם גוונים binaural. זה יהיה גם לשחק גוונים כדי לעזור לך ליפול לתוך שינה עמוקה יותר אם אתה מתקשה לקבל קצת עיניים עצומות.

היורה Sleeptracker צג, $ 85 (בדרך כלל $ 200), אמזון

זה אמזון Alexa מאופשר גאדג ‘ט יכול לעקוב אחר דפוסי השינה של שני אנשים בבת אחת. הוא עוקב אחר הנשימה, קצב הלב והתנהגויות שינה, וזה יכול להגיד לך את הזמן האופטימלי להתעורר.

צרות עם נחירה

לבסוף, 11% מהנשאלים ראו עצמם כנוצרים. בעוד נחירה היא נפוצה למדי, נחירה כבדה יכולה להיות סימן של דום נשימה בשינה, אשר דורש תשומת לב מקצועית.

מנוחה- Rite שינה Positioner, $ 17, אמזון

כוסות אלה לצרף ישירות או לגוף שלך או בגדים ניתן להציב בכל מקום כדי להשיג את המיקום הרצוי לישון. כאשר אתה רול, הם לדחוף אותך בחזרה למצב.

Smart נורה, $ 300, SmartNora.com

נורה מקשיבה לקולות נחירה. ברגע שהם מזוהים, המכשיר שולח תנועות לתוך הכרית כדי לעצור את האדם לנחור לפני שהוא חזק מספיק כדי להעיר מישהו למעלה. זה היה אחד הדברים אופרה האהוב השנה גם כן!

עבור יותר גאדג ‘טים לישון אנחנו אוהבים, לבדוק את האהוב שלנו 16 $ מכונת קול, 8 $ מסיכת שינה כי האינטרנט אוהב את התינוק לישון שק כי אחד העורך של הבת לא יכול לישון בלי!

צפה סוואנה Guthrie ללמוד את ההשלכות של שינה קטע

Sep.19.202305:30

מאמר זה פורסם במקור ב 22 בספטמבר 2023 על TODAY.com.