14 ארוחות מזון מהיר ביותר עבור 500 קלוריות

מתוך העורכים של בריאות גברים

להזמין almost any Taco Bell menu item
להזמין כמעט כל פריט טאקו בל פריט “פרסקו” ואת שרשרת המזון המהיר יחליף גבינה ורטבים עם סלסה עגבניות chunky, חיתוך קלוריות ושומן על ידי לפחות 25 אחוזים.פרד פרוסר / רויטרס / היום

כמה רציני אתה יכול להיות כשאתה מדבר עם ליצן? מיליונים מאיתנו מתמודדים עם הבעיה הזאת כשאנחנו מתקרבים לתיבת הדחפים המכונפת – מקושטת בתווים מהירים ומזויפים – ומסתובבים עם כל הפקודות שלנו. אין פלא שרבים מאיתנו שוקלים יותר ממה שאנחנו רוצים.

לדסטין רובינסון היתה בדיוק הבעיה. הוא היה בחור עסוק, אז הוא ניצח את הכונן חמש פעמים בשבוע. הדחף פגע בחזרה, למנגינה של חמישים קילוגרמים נוספים שדוסטין לא היה צריך לשאת. אבל כשהגיע ל -250 פאונד, הוא הושיט יד לאכול את זה, לא את זה!

חמושים עם מידע טוב יותר, הוא עדיין דיבר עם הליצן, אבל לא מדבר שטויות. להתרכז לאכול את זה! כניסות כמו אלה תלמד למטה, הוא לשפוך 10 + £ לחודש. עכשיו הוא יורד ל 215, וגם בדרכו אל המטרה שלו של 200 פאונד. והוא עדיין אוכל במסעדות שהוא אוהב – פשוט אוכל חכם יותר. כדי לעזור לך לעשות את אותו הדבר, לאכול את זה, לא את זה! יש רשימה זו של 10 ארוחות מזון מהיר תחת 500 קלוריות.

(ספר ליצן ששלחנו לך).

פחות מ 500 קלוריות אצל וונדי

כריך גריל עוף

עם גביע כתום מנדרינית ותה אייס בינוני

480 קלוריות

7 גרם שומן (1.5 g רווי)

980 מ”ג נתרן

זהו הכריך הבריא ביותר בתפריט. רק לא להזמין עוף שלך חריף: זה רמז שלהם לטגן במקום גריל הציפור שלך, tacking על תוספת 9.5 גרם שומן.

פחות מ 500 קלוריות בטאקו בל

שתי כוסות בשר טוסקוס רך

עם אורז מקסיקני ובקבוק מים

470 קלוריות

17 גרם שומן (6 גרם שומן רווי)

1,760 מ”ג נתרן

להזמין כמעט כל פריט בתפריט “פרסקו” בסגנון הבנים בל יחליף גבינה ורטבים עם סלסה עגבניות chunky, חיתוך קלוריות ושומן על ידי לפחות 25 אחוזים.

מזון זול בריא באמריקה

פחות מ 500 קלוריות ברכבת התחתית

6 אינץ ‘רוסט ביף תת

עם סלט דגי וגי עם דבש איטלקי ללא שומן ותה אייס בינוני

455 קלוריות

8 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי)

2,100 מ”ג נתרן

אפילו פעמיים עם הבשר – וכפל החלבון – עדיין יש לו רק חלק קטן מן השומן שנמצא בחלופות הרכבת התחתית כמו סלט טונה מטוגן,.

פחות מ 500 קלוריות ב Quiznos

עוף בורבון קטן

עם גביע צ’ילי (ללא קרקרים) ובקבוק מים

460 קלוריות

11.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי)

1,540 מ”ג נתרן

בוחרים ברוטב חרדל דבש חרדל על גבי מיונז או רוטב שמנת להוסיף טעם ללא אשמה.

כריך הטוב והגרוע ביותר

פחות מ 500 קלוריות בפיצה האט

שתי פרוסות רזה פיצה פריך (12 “)

עם קותלי חזיר ואננס, וקולה דיאט בינוני

360 קלוריות

12 גרם שומן (5 גרם שומן רווי)

1,110 מ”ג נתרן

לא משנה איזה פיצה אתה בוחר, ראש להוואי. פיצה בשר חזיר אננס הוא אחד combos הבריאה שאתה יכול להזמין. בשר חזיר הוא אחד הבשר הרזה ביותר שאתה יכול לשים על עוגה, בעוד אננס מוסיף מתיקות נמוכה קל ומנה של נוגדי חמצון.

פחות מ 500 קלוריות ב מקדונלד ‘ס

עוף בגריל עוף בגריל קלאסי

עם סלט צד עם ניומן של שמן נמוך בלסמי ויניגרט, ותה אייס בינוני

480 קלוריות

13 גרם שומן (2 גרם שומן רווי)

1,945 מ”ג נתרן

רק בגלל ספירת קלוריות נמוכה יחסית לא אומר שהאוכל טוב בשבילך. מק של גריל צ ‘יפס קלאסי תואם את ספירת קלוריות רבעונית קלוריות – אבל גוזל אין שומנים טרנס, בעוד המבורגר עושה. בחר את סנדוויץ ‘סלט בצד עבור שילוב טוב של חלבון וירקות.

Watch: להפוך את עצמו כריך עוף חריף

פחות מ 500 קלוריות ב KFC

3 רצועות פריך

עם שעועית ירוקה ו 3 “תירס על קוב, וכן דיאט בינוני פפסי

475 קלוריות

22.5 גרם שומן (6 גרם שומן רווי)

1,165 מ”ג נתרן

להזמין צד של שעועית ירוקה עבור מקור טוב של ויטמינים K, A, ו- C שחקנים מפתח בשמירה על עצמות חזקות הפחתת סרטן גורם רדיקלים חופשיים.

פחות מ 500 קלוריות על ג ‘ק בתיבה

עוף Fajita פיתה

עם סלט צד עם דל שומן בלסמי ויניגרט בלס ו 20-Oz טריים מבושל אייס תה

390 קלוריות

13.5 גרם שומן (5 גרם שומן רווי)

1,650 מ”ג נתרן

טעון עם ירקות טריים בכלי פיתה לא מזיק למדי, זו הגישה הבריאה ביותר של ג’ק, הידיים למטה. המכשול הגדול ביותר כאן הוא רוטב סלט – דל שומן בלסמי עולה לך רק 35 קלוריות, אבל אפשרויות הגון אחרים הגון, כמו שומשום שומשום אסיית לייט ראנץ ‘- להוסיף מעל 100 תוספת לארוחה שלך.

צלחת עוף הגרוע ביותר באמריקה

פחות מ 500 קלוריות אצל הרדי

כריך עוף לברביקיו

עם סלט צד עם דל שומן בלסמי

445 קלוריות

7 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי)

1,690 מ”ג נתרן

רוטב ברביקיו ותלולית של תוצרת טרייה שומרים על ארוחה זו באזור הבטוח. להתנגד shakes ו malts, אם כי. הם פורעי הארוחה של הסדר הראשון והגרוע ביותר.

פחות מ 500 קלוריות ב Dunkin ‘סופגניות

בשר חזיר, ביצה & גבינה אנגלית מאפין סנדוויץ ‘

עם תה ארוחת בוקר אנגלית

350 קלוריות

15 גרם שומן (6 גרם שומן רווי)

1,040 מ”ג נתרן

מאפינס אנגלית יש חלק של פחמימות של בייגל, ואף אחד השומנים טרנס של סופגניות וקרואסונים. שתיית תה עשיר נוגדי חמצון היא גם דרך מצוינת להגביר את היום שלך.

הגרוע ביותר מזון מהיר ארוחת בוקר באמריקה

פחות מ 500 קלוריות ב Cosi

סלט עוף בבומביי

ובית קפה גבוה מערבב קפה

481 קלוריות

17 גרם שומן

1,094 מ”ג נתרן

לדלג על שטוחה שמגיע עם סלט שלך, גם אם זה דגנים מלאים. גם את כל התבואה ואת סוג מקורי לארוז עצום של 43 גרם פחמימות ו 215 קלוריות.

פחות מ 500 קלוריות ב ג ‘וניור של קארל.

כריך עוף לברביקיו

עם סלט צד עם דל שומן בלסמי ההלבשה, ותה אייס בינוני

445 קלוריות

8.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי)

1,690 מ”ג נתרן

רוטב ברביקיו ותלולית של תוצרת טרייה שומרים על ארוחה זו באזור הבטוח.

הימנע זבל זבל מזון

פחות מ 500 קלוריות ב בורגר קינג

וופר ג’וניור ללא מאיו

עם סלט גן ו 10 עוז עוזרת מיץ תפוזים דקות

445 קלוריות

12 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי)

520 מ”ג נתרן

שמור 9 גרם של שומן על ידי בחירה של רוטב ברביקיו במקום mayo. ב 80 קלוריות Pack BK של mayo הוא אחד הגרועים ביותר בעולם מזון מהיר. עדיין מרגישה רעב אחרי הנגיסה האחרונה? להזמין סלט גן שני. אתה עדיין לקחת פחות קלוריות מאשר אם היית צרכו קטן של צ ‘יפס.

פחות מ 500 קלוריות של ארבי

כריך פילה עוף – צלי

עם Applelesauce, וכן 20-Oz דיאט אפרסק FruiTea

470 קלוריות

16 גרם שומן (3 גרם שומן רווי)

934 מ”ג נתרן

החלפת חלק פחמימות היומי שלך עם חלבון יכול להוריד את לחץ הדם. תמיד לבחור עוף צלוי או צלוי על “פריך” (לקרוא: מטוגן) כדי לשמור על קלוריות.

הרשם ל דו שבועי לאכול את זה, לא את זה! ידיעון, המספק עצות, הצעות ותוכן חדש היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך.

קישורים נוספים של בריאות גברים: 

20 הגרועים הגריל מזון באמריקה

כריך הבשר הכי טוב וגרוע

הפוך את טעים ביותר פיצה ביתית אי פעם

עוד מ היום בריאות:

המבורגר 1,700 קלוריות כי יהיה לפרוץ את הדיאטה שלך

7 דברים שלא ידעתם על קפאין

הנה טיפולי הרזיה בשבילך: קבל קצת לישון!