בשילוב, זוג זה איבד 298 פאונד בשנה על ידי ביצוע 3 שלבים אלה

|

כאשר לקסי ודני ריד ביקרו במסעדה סינית, זה לא היה יוצא דופן עבורם לעשות טיול לאחר ארוחת הבוקר במזנון, גדוש אוכל על שמונה צלחות. בני הזוג אהבו לצאת לאכול, אוכלים על מזון מטוגן ומהיר, פיצה, צ’יפס, ממתקים וסודה.

אבל הרגלים לא בריאים אלה אמרו ששניהם סבלו מעודף משקל והם הבינו שהם צריכים להשתנות. ביום ראש השנה 2016, נשוי נשוי נשבע לרדת במשקל ומאז, הם עברו שינוי דרמטי – דני איבד 62 פאונד ולקסי איבדה 236 פאונד.

זוג זה איבד כמעט 300 פאונד!

פברואר00:58

“פשוט הרגשתי מאושר יותר. הרגשתי עצמי גאה בעצמי “, סיפרה לקסי, בת 26 מטרה הוט, אינדיאנה. “הייתי עושה משהו, ולבסוף עשיתי משהו”.

לקסי סבלה מעודף משקל כל חייה וכשהיא ודני, בת 28, התחילו לצאת ב -2007, הם יצאו לעתים קרובות לאכול, או צפו בטלוויזיה ואכלו בלי דעת. במשך כל חייה היא ניסתה לרדת במשקל. לפעמים היא היתה מפילה קצת, אבל היא תמיד השיגה אותו בחזרה.

פגוש את הזוג שאיבד יותר מ -400 ק”ג

ינואר 200809:36

כאשר לקסי ודני שקלו את החלטתם לשנה החדשה, שקלו 5 קילו-אינץ ‘של Lexi במשקל 485 פאונד ודני 5 אינץ’ במשקל 8 קילו. לקסי חששה כי עודף משקל יקצר את משך הזמן שהיה לה עם דני. בני הזוג – שנישאו באוקטובר 2015 – דיברו על ילדים.

“ידעתי שאני לא יכול להיות אמא בגודל שאני הייתי וזה דבר אחד שהניע אותי”, אמר לקסי.

מאז losing weight, the Reeds' marriage has been stronger. The couple can more easily do things such as hike and ride bikes.
מאז ירידה במשקל, הנישואים של הקניונים היו חזקים יותר. בני הזוג יכולים בקלות רבה יותר לעשות דברים כגון טיול אופניים רכיבה.באדיבות לקסי ריד

לאחר קבלת ההחלטה שלהם, חבר העז להם לעבור חודש בלי לשתות אלכוהול, לצאת לאכול או לאכול ארוחה – והזוג לקח את זה מעז. הם גם התחילו ללכת לחדר הכושר. לקסי הרגישה נחושה לעשות חצי שעה של אירובי, ארבע פעמים בשבוע.

קשורים

איך אישה זו איבדה 225 £ בגיל 63

“ניסיתי לעשות קארדיו בעוצמה גבוהה, אבל לא הייתי מסוגלת, “אמרה.

במקום זאת, היא התמקדה פשוט עושה 30 דקות של אירובי. היא הלכה עד שנפתחה, ואז לקחה הפסקה. ואז, היא היתה מתחילה שוב והולכת עד שהיא צריכה הפסקה. באמצעות שיטה זו להפסיק ו-להתחיל, היא השלימה 30 דקות של אירובי. זה היה קשה, אבל היא המשיכה לחזור. ככל שחלף הזמן, נעשה קל יותר.

לאחר החודש הראשון, לקסי ודני נקטו גישה שונה לתזונה שלהם: הם הוסיפו ירקות וחלבון רזה, כמו סלמון ועוף, ואכלו פחמימות בריאות.

“פשוט העברנו את המזון המהיר לבחירה בריאה, “אמרה לקסי.

לאחר losing 236 pounds in a year, Lexi Reed can fit into one leg of the jeans she wore when she weighed 485 pounds. She hopes to continue losing and being healthy.
לאחר שאיבדה 236 פאונד בשנה, לקסי ריד יכולה להשתלב ברגל אחת של הג’ינס שהיא לבשה כשהיא שקלה 485 פאונד. היא מקווה להמשיך לאבד ולהיות בריאים.באדיבות לקסי ריד

כל חודש, לקסי איבדה כ -20 פאונד. היא לא פגעה במישור עדיין כי היא כל הזמן מחדש מעריכה מה היא עושה.

“הירידה במשקל שלי הואטה ואני הרמתי את עוצמת האימונים שלי והתאמת את הקלוריות שלי להמשיך לאבד באופן עקבי”, אמרה..

עכשיו היא עובדת במשך שעה, חמישה או שישה ימים בשבוע, עושה שילוב של אימון אירובי משקל יחד עם דני.

בעוד ירידה במשקל מסייעת לזוג להרגיש טוב יותר מבחינה פיזית ורגשית, יש לו גם השפעה בלתי מכוונת.

“זה עזר ליחסים שלנו הרבה וזה די מגניב”, אמר דני. “היכולת שלנו לעשות דברים ביחד קירבה אותנו”.

דני Reed lost 62 pounds since New Year's Day 2016. He changed his eating and workout habits to improve his health and support wife Lexi.
דני ריד איבד 62 פאונד מאז יום השנה החדשה 2016. הוא שינה את הרגלי אכילה האימון שלו כדי לשפר את בריאותו ותמיכה אשתו לקסי.באדיבות לקסי ריד

הנה כמה טיפים של בני הזוג עבור אנשים בתקווה לרדת במשקל:

1. הפוך את האימון לפגישה ביומן שלך.

לפני כמה חודשים, לקסי עבדה 10 שעות ביממה, אבל היא עדיין הלכו לחדר הכושר. למרות שזה נראה מדהים כי היא עושה תרגיל עדיפות, היא אומרת שזה בגלל שהיא אומרת לעצמה שהיא חייבת.

“אני פשוט מנסה להגדיר את זה כמו פגישה עסקית. אני הבוס שלי ואני לא יכולה לבטל, “אמרה.

2. השתמש במערכת החבר.

כאשר לקסי לא התחשק לעבוד, דני עודד אותה. כאשר דני רצה לקחת פסק זמן, לקסי שיכנעה אותו ללכת.

“זה מדהים כי יש לנו אחד את השני,” אמר דני.

מתי Lexi Reed first started working out she struggled to walk for 30 minutes straight. After losing 236 pounds she spends an hour at the gym five days a week.
כאשר לקסי ריד הראשון התחיל לעבוד היא נאבקה ללכת במשך 30 דקות רצופות. אחרי לאבד 236 פאונד היא מבלה שעה במכון הכושר חמישה ימים בשבוע. באדיבות לקסי ריד

3. מצא את המוטיבציה שלך

הקנים רצו לקיים חיים בריאים ארוכים יחד ולהיות דוגמאות בריאות לילדיהם העתידיים. זה שמר אותם ממוקדים.

“פשוט ניסיתי להזכיר לעצמי את הדברים שאני עושה את זה ואת המטרות שלי, “אמרה לקסי.

לקסי גם מרגישה בהשראת התבוננות בתמונות שמראות עד כמה היא באה, אותה היא עוקבת אחרי אינסטגרם.

קשורים:

  • ירידה במשקל הצלחה: אישה מאבדת 200 פאונד תודה לכלב
  • איך האישה הזאת איבדה 183 פאונד
  • 7 צעדים זה לקח אישה לאבד חצי הגודל שלה

לקבלת השראה במשקל יותר, בדוק את הדף שלי הרזיה- Journey!