“הסולם היה כמעט האויב שלי”: 3 צעדים האישה הזאת לקח להפסיד 100 פאונד

במהלך הקולג’ ידעה חנה לסטר שהיא “החברה השמנה” – והיא שנאה אותו. אבל זה לא מנע ממנה לחיות את המבורגרים והצ’יפס. היא עבדה במסעדת מזון מהיר, ולכן היתה זו האפשרות הקלה ביותר ברוב הימים.

“הרמתי אוכל מהיר בדרך לכיתה. זה באמת הפך להיות שלי ללכת, “הספרנית, 29, מ Puxico, מיזורי, אמר היום. “לא עשיתי בחירה בריאה. הייתי די עצלן “.

הודות לתזונה יציבה של מזון לא בריא ופעילות גופנית מועטה, היא המשיכה לעלות במשקל. בגובה 5 מטר, היא שקלה 285 פאונד.

לאחר 3 שלבים עזר זה אישה לאבד 100 פאונד

אפריל .201800:59

לאחר שסיימה את עבודתה הראשונה והתחילה את עבודתה הראשונה, היתה סוף סוף הזדמנות לבצע כמה שינויים: אתגר הירידה במשקל בקרב עמיתיה לעבודה.

“זה נתן לי סיבה לרדת במשקל, “אמרה. “רציתי קצת להוכיח שאני יכול לעשות את זה”.

חנה Lester weighed 285 pounds at her heaviest
אורח חיים בלתי פעיל והרגלי אכילה לא בריאים גרמו לכך שהאנה לסטר שקלה 285 פאונד בכבדות ביותר.באדיבות חנה לסטר

ליסטר הראשון להגדיר מטרה מתונה: לאבד 35 פאונד מינואר עד מאי 2012. היא הפסיקה לאכול מזון מהיר והפחית את צריכת הסודה שלה, הולך מ 6 עד 1 ביום. היא הגדילה כמה מים שתתה והחלה ללכת יותר.

“משהו פשוט לחץ, “אמרה. “איבדתי את זה 10 פאונד הראשון והבנתי שאני יכול לעשות את זה. כל הזמן עשיתי את זה כי רציתי לנצח “.

לסטר השילה 35 פאונד במרץ, והגיעה למטרה שלה חודשיים מוקדם.

“היא באה ממש מהר, ממש מהר בשבילי בהתחלה, “אמרה. “הייתי צריך לאבד את זה כל כך רע, המשקל ירד בקלות.”

לאחר שאיבדו 50 פאונד, שינה לסטר את הרגליה כדי להישאר על המסלול. היא התחילה להשתמש בסטיפר בחדר הכושר ועברה מהליכה של קילומטר עד ארבעה קילומטרים.

“פשוט התחלתי לאכול בבית יותר. לא החלטתי באופן פעיל לאכול את זה בריא יותר “, אמרה.

בתוך שלוש שנים, היא איבדה 100 פאונד והיא שמרה על משקלה במשך שלוש שנים. היא גאה במה שהשלימה.

“אני באמת יכולה לעשות משהו אם אני באמת אשים את דעתי, “אמרה.

חנה Lester 100 pound weight loss
חנה ליסטר עשתה שינויים קטנים, כמו הליכה יותר דילוג על מזון מהיר, ואיבדה 100 פאונד.באדיבות חנה לסטר

לסטר, ששיתפה את סיפורה בקבוצת הפתיחה של פייסבוק, מספקת טיפים לאחרים בתקווה לשפוך משקל.

1. לשמור על “שומן” בגדים כתזכורת.

היא פשוט מציצה בבגדיה הישנים ומסייעת ללסטר לזכור עד כמה היא הגיעה ואיך היא לא רוצה להחזיר את המשקל.

“הלכתי מגודל 22 לגודל 12 – 2X למדיום”, אמרה. “זה כמעט חשוב יותר מאשר לומר שאיבדתי את כל המשקל הזה. אני יכול לראות את זה חזותית (על ידי) מסתכל על חולצה ישנה. “

2. לחגוג ללא בקנה מידה ניצחונות.

כאשר לסטר ירד במשקל, היא הרגישה מתוסכלת כשהמספר בסולם לא הלך וקטן.

“הסקאלה היתה כמעט אויבי, “אמרה. “אם … לא אהבתי את מה שהוא אמר, אני הולך על הספירלה כלפי מטה.”

אז היא הבינה שהיא צריכה להתמקד איך היא מרגישה או איך הבגדים שלה מרגיש כמו מידה של הצלחה.

“המכנסיים האלה היו קצת מתוקים, אבל עכשיו אני לא צריך לפתוח אותם. זה מה שאני מחפש, “אמרה.

3. הגדרת מטרות סבירות.

בעוד שלסטר ידעה שהיא צריכה לאבד יותר מ -35 פאונד, היא היתה המומה משפיכת כמויות גדולות של משקל. לכן שמרה על מטרותיה. אחרי שהיא איבדה 35 פאונד, היא התמקדה לאבד 50 פאונד. ואז 75 £. זה שמר על המוטיבציה שלה.

מה זה באמת לאבד 100 פאונד

אפריל01:01

“אל תגדיר יעד ענקי גדול שאתה לא יכול להגיע מיד,” היא אמרה. “הגדירו מטרות קטנות. לעשות מטרה רק ללכת במשך 30 דקות בכל יום. לעשות מטרה לחתוך על משהו שאתה אוכל הרבה. “

לקבלת השראה נוספת, עיין בדף ‘הרזיה שלי’. ואם אתה מעוניין להתחיל בעבודה, הצטרף לניוזלטר התחל ב- TODAY שלנו.