‘मैं अस्वास्थ्यकर था’: 3 कदम जिसने महिला को 103 पाउंड खोने, स्वास्थ्य को बदलने में मदद की

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लगभग छह साल पहले, अंजा टेलर कम बिंदु पर था। उसने सिर्फ एक साल में 100 पाउंड की कमाई की थी और 33 फीट वजन 5 फीट 6 इंच लंबा था। वह पीड़ित थी: वह लगातार उसके ठोड़ी और उसकी गर्दन पर मुँहासे थी; उसका मासिक चक्र अनियमित था; उसके घुटने उसे परेशान कर रहे थे – और उसके डॉक्टर ने उसे 20 साल की उम्र में गठिया के साथ निदान किया.

“मुझे पता था कि मैं अस्वास्थ्यकर था,” उसने कहा। उस समय, टेलर पहली बार अपने आप पर रह रहा था और बहुत सारे फास्ट फूड और जंक फूड का आनंद ले रहा था.

1 साल में इस महिला ने 103 पाउंड कैसे खो दिए

Jan.08.20231:02

“प्रतिबंधों के कारण मुझे जो कुछ भी चाहिए वह खाने के लिए प्रेरित किया। और क्योंकि मेरे सिर में था, मैं पहले से ही वसा था, मैंने अभी वजन बढ़ाया, “टेक्नोलॉजी के डेंटन के 26 वर्षीय ने आज कहा.

टेलर हमेशा अपने दोस्तों से थोड़ा भारी था और खुद को “बड़ा” के रूप में सोचा था। उसने सोचा कि वह कभी भी वजन कम नहीं करेगी, इसलिए उसने वास्तव में कोशिश नहीं की थी। जबकि उसने वृद्ध महिलाओं के लिए प्लस आकार के स्टोर पर पिंग से नफरत की, उसने खुद को आश्वस्त किया कि उसका वजन कोई समस्या नहीं है.

“आप हर दिन अपने शरीर में जागते हैं। मेरे लिए, मैंने वास्तव में वजन घटाने का बड़ा ध्यान नहीं दिया, “उसने कहा.

लेकिन फिर, उसने स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना शुरू कर दिया। 22 तक, उसने सीखा कि उसके पास पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम, पीसीओएस था, यही कारण है कि उसने अनियमित अवधि का अनुभव किया.

जबसे 2016, Anja Taylor has been exercising and eating healthy foods. She's lost 103 pounds and feels happy with how she looks.
2016 से, अंजा टेलर स्वस्थ भोजन का अभ्यास और भोजन कर रहा है। वह 103 पाउंड खो गई है और वह कैसी दिखती है उससे खुश है.सौजन्य अंजा टेलर

दिसंबर 2015 तक, टेलर को एहसास हुआ कि उसे कुछ करना है, लेकिन उसे नहीं पता था कि कैसे या कहां से शुरू किया जाए। काम करना जबरदस्त महसूस किया.

“जब आपका स्वास्थ्य अच्छा नहीं होता है, तो व्यायामशाला में जाना मुश्किल होता है। जिम में अपने शरीर को धक्का देने के लिए लोगों की सोच से कहीं ज्यादा मुश्किल है, “उसने कहा.

फरवरी 2016 में, वह अपनी पहली स्पिन कक्षाओं में गईं। भले ही वह 50 मिनट की कक्षा में संघर्ष कर रही थी, फिर भी उसने वास्तव में इसका आनंद लिया और लौट रहा था। उन्होंने स्थानीय भोजन सेवा कंपनियों से पूर्व-निर्मित भोजन भी खरीदे, जिससे उन्हें अधिक सब्जियां और दुबला प्रोटीन और कम कार्बोस खाने में आसान बना दिया गया।.

“मेरे पास पूर्णकालिक स्कूल है और काम है इसलिए मैं तैयार भोजन करने में असमर्थ हूं,” उसने कहा। “भोजन योजना मुझे विविधता प्रदान करती है।”

टेलर experienced a lot of health problems when she weighed 333 pounds. Since losing 103 pounds, she has been much healthier.
जब उसने 333 पौंड वजन किया तो टेलर ने कई स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव किया। 103 पाउंड खोने के बाद, वह बहुत स्वस्थ रही है.सौजन्य अंजा टेलर

वजन कम करने से उसके स्वास्थ्य में सुधार हुआ। वह अब घुटने के दर्द का अनुभव नहीं करती है और उसका मासिक चक्र फिर से नियमित होता है। वह अपनी सारी नई ऊर्जा से प्यार करती है.

“मैं आभारी हूं कि मेरा शरीर शारीरिक रूप से प्रदर्शन करने में सक्षम है। वजन कम करने से पहले, मैं अपने शरीर में फंस गया था। मैंने कहा कि मैं एक काम के रूप में काम नहीं कर रहा हूं, बल्कि एक उपहार और आशीर्वाद, “उसने कहा.

फरवरी से दिसंबर 2016 तक टेलर लगातार वजन घट गया, 103 पाउंड बहाल कर रहा था। लेकिन अक्टूबर में, वह सात साल के अपने मंगेतर के साथ टूट गई, एक नई नौकरी शुरू की, कॉलेज कक्षाओं को पूर्णकालिक लेना शुरू कर दिया और ट्रैक बंद कर दिया.

“मैंने लगभग 20 पाउंड वापस प्राप्त किया,” उसने कहा। “वजन बढ़ाने के कारण मैंने खुद पर बहुत दबाव डाला।”

जबकि उसने अपनी स्वस्थ आदतों को बनाए रखा और उसे कोई अतिरिक्त वजन नहीं मिला, लेकिन उसने अपने महीनों को अतिरिक्त 20 पाउंड खोने के लिए लिया। अब 230 पाउंड पर, वह 50 पाउंड खोने की उम्मीद करती है। उन्होंने हाल ही में नई व्यायाम कक्षाएं और अधिक घर खाना पकाने और भोजन को अपने दिनचर्या में जोड़ा है.

“आपके जीवन में कई चुनौतियां फेंकता हैं, इसलिए यह वास्तव में कठिन है। आपको उस पर काबू पाना होगा, “उसने कहा.

उन्होंने वजन कम करने की उम्मीद रखने वाले अन्य लोगों के लिए यह सलाह साझा की:

1. आप जो कुछ प्यार करते हो उसे ढूंढें.

जैसे ही वह अपनी पहली स्पिन कक्षा के माध्यम से संघर्ष कर रही थी, टेलर को एहसास हुआ कि वह इसे प्यार करती थी। अतीत में, उसने हमेशा खुद को कसरत करने के लिए मजबूर कर दिया था.

“मैं एक फिटनेस प्रशंसक नहीं था। मुझे यह समझ में नहीं आया, “उसने कहा। “यदि आप मस्ती नहीं कर रहे हैं, तो आप जलाएंगे।”

हार weight has had lots of ups and downs for Taylor, but maintaining consistent habits helped her when things become difficult.
वजन घटाने में टेलर के लिए बहुत सारे अप और डाउन हैं, लेकिन लगातार आदतों को बनाए रखने में उनकी मदद की जाती है जब चीजें मुश्किल हो जाती हैं.सौजन्य अंजा टेलर

2. उचित लक्ष्य निर्धारित करें.

अतीत में जब उसने वजन घटाने के बारे में सोचा था, टेलर अक्सर वजन की भारी मात्रा में बहाव करने का विचार करता था। लेकिन 150 पाउंड खोने के बारे में सोचने से उसके प्रयासों को अपंग कर दिया गया.

“पिछले प्रयासों में, मैंने हमेशा बड़ी संख्या के बारे में सोचा,” उसने कहा। “मैंने बस उस महीने ध्यान केंद्रित किया।”

इसे महीने-दर-महीने लेना उसे सफल होने में मदद करता है.

3. एक दोस्त है.

टेलर ने अपने जिम में कई दोस्तों से मुलाकात की जिन्होंने उसे अभ्यास करना नहीं था, तब भी उन्हें प्रेरित किया। उन्होंने उसे समर्थन दिया जब उसने उसे अपनी स्वस्थ आदतों से चिपकने के लिए प्रोत्साहित किया और प्रोत्साहित किया.

उसने कहा, “क्या कोई आपको जिम्मेदार ठहराता है,” उसने कहा, वह और अधिक सफल रही जब उसे एहसास हुआ कि वह “इसमें अकेली नहीं है।”

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