כמה קלוריות הן בקילו? 3 עובדות על קלוריות אתה אולי לא יודע

אנשים רבים מודאגים לגבי ספירה של קלוריות, אבל לא יכול להבין מה קלוריה היא או כמה הם באמת צריכים.

קלוריה לספור: סודות לאבד משקל לפי המספרים

יול05:19

מהי קלוריה?

ביסודו של דבר קלוריה היא יחידת אנרגיה; הוא מודד כמה אנרגיה מספקת מזון לגוף.

הנה כמה נקודות שיעזרו לנקות את הבלבול הקלורי:

כמה קלוריות הן בקילו?

הוא האמין כי יש 3,500 קלוריות קילו, ולכן נראה כי אם להפחית את הדיאטה על ידי 500 קלוריות ביום, או לממש לשרוף 500 קלוריות ביום (או כל משולבת של שני), כי אתה תאבד פאונד בשבוע.

זה לא מדע מדויק. כשזה מגיע לירידה במשקל, ישנם משתנים רבים ושונים לקחת בחשבון את חילוף החומרים של אחד.

כל הקלוריות אינן זהות

לדוגמה, גרם של פחמימות יש 4 קלוריות וכך גם גרם של חלבון. גרם של שומן מספק 9 קלוריות. פחמימות בדרך כלל לעכל את המהירות, ולאחר מכן חלבון שומן לעכל לאט יותר. מאחר שכל אחת מקבוצות המזון הללו משפיעה על חילוף החומרים באופן שונה, מסייעת לתמוך בכך שכל הקלוריות אינן דומות.

עדיף לא רק להסתכל על מספר הקלוריות שאתה לוקח, אבל במקום זאת, להתמקד בסוג של קלוריות אתה רב. איזון בין השלושה הוא אופטימלי.

תווית קלוריות סעיפים הם מדריך, לא הבשורה

קלוריות סופרת על תוויות מותר להחזיק 20 אחוז התנופה. חשוב לזכור כי אחוז ערכים יומיים על לוחות עובדות התזונה מבוססת על דיאטה 2,000 קלוריות.

כמות זו היא יותר קלוריות מאשר רבים מאיתנו צריכים (אלה מנסים לרדת במשקל) ולא מספיק עבור אחרים (ספורטאים צעירים).

חשוב גם לציין כי הקלוריות המפורטות על תווית המזון מציין כמה קלוריות הן מנה אחת של מזון מסוים. אם אתם צופים במשקל שלכם, עליכם להיות מודעים לגודל מנות שאתם אוכלים בפועל, להכפיל את המספרים על האריזה במספר המנות שאתם צורכים.

תורם היום בוני טאוב דיקס, ר ‘הוא המחבר של “קרא את זה לפני שאתה אוכל את זה”. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת http://www.bonnietaubdix.com