“אני שווה את זה”: האדם מאבד 310 £ ומשנה את בריאותו
כאשר קארל בר היה בן 20, התחיל להתרחש משהו משונה: הוא התעוות בלי שליטה כאשר ראשו או ידיו רעדו. כאשר הטיקים האלה היו במצב הגרוע ביותר שלהם, הוא אפילו חבט בעצמו. לפעמים נאלצה משפחתו להחזיק אותו עד שיעברו.
הוא שקל 440 פאונד והתרופות שהוא לקח עבור הטיקים הגנטיים שלו גרמו לו להרוויח 149 פאונד בשנה אחת. הוא היה מטר ושמונים ושקלו 589 פאונד – וזה עשה את הטיקים שלו גרוע יותר.
איך האיש הזה איבד 310 פאונד והפך את בריאותו
אוקטובר 201001:02
“הרופא שלי היה כמו” אם אתה מאבד את המשקל, אתה יכול לאבד את טיקים המנוע, “אמר בר, 30, היום. לבסוף הבין שהוא צריך להתייעץ עם הרופא.
“לא הייתי מאושר עם מי שאני, “אמר. “הייתי אדם תקוע בכיסא חובט בעצמי”.
בשנת 2011 הוא עבר ניתוח שרוול קיבה ואיבד 100 פאונד. אבל הוא קיבל 75 פאונד של אותו בחזרה והוא עדיין מרגיש אומלל. ככל שהבריאות שלו המשיכה לרדת בשנים הקרובות, בר הבין שהוא צריך לעשות משהו בקשר לזה.
בחודש ינואר 2015, הוא הקדיש את עצמו לאבד משקל שוב. הוא למד כיצד לבנות יותר שליטה עצמית בעזרת תרופה נגד התמכרות, naltrexone. עד מהרה הוא אכל מנות קטנות יותר. במקום לאכול קופסה שלמה של קרקרים תוך 10 דקות, לקח לו שבוע לאכול אותם.
בתוך שישה חודשים, הוא איבד את 75 £ הוא חזר לאחר הניתוח, אשר מניע אותו. אבל תמיד היתה לו מטרה של שקילה של 250 פאונד והוא חשב שהוא זקוק לעזרה כדי להגיע אליה. אז הוא מצא מועדון אגרוף ליד ביתו בפינלי, מישיגן.
זה לא היה קל – הוא נאבק בשיעורים הראשונים.
“המשכתי לנשום אוויר … יכולתי לעשות את כל הכיתה, אבל בסוף הייתי מת”, הוא אומר. “לא יכולתי לעשות את רוב התרגילים המרכזיים”. אבל הוא המשיך לחזור – צוות הכושר וחברים אחרים תמכו בו ועודדו אותו.
“פשוט המשכתי לנסות ולא לוותר, “אמר בר.
זה הוביל לתוצאות. בר התחיל לאבד כ 20 או 30 פאונד בחודש, מה שעשה אימונים עוד יותר קל לשפר את מצב רוחו.
היום, הוא שוקל 279 פאונד, הפסד של 310 פאונד, וזה כל כך קרוב משקל המטרה שלו. הוא עובד על בניית שרירים, אבל הכי חשוב, הוא כבר לא לוקח שום תרופות ואת הטיקים שלו הפסיקו.
“הייתי על שש כדורים ביום ועכשיו אני לא, “אמר. “אנשים שהכירו אותי כאשר היו לי טיקים שלי לא יכול להאמין”.
בר למד עוד על עצמו כששיל משקל.
“אני שווה את זה, “אמר. “לא משנה מה יקרה, אני יכול לדחוף. הקרב תמיד שווה את זה “.
הנה כמה עצות שלו עבור אנשים בתקווה לרדת במשקל.
1. תעשה מה שאתה אוהב.
בעבר, בר התאמץ למצוא אימון שהוא נהנה ממנו. כשהתחיל אגרוף, הוא אהב את זה כל כך שהוא רצה לחזור, גם כשהיה קשה.
“מצא משהו שאתה יכול לדבוק בו. מצא את האימון שאתה אוהב, “הוא אמר.
2. קבל תמיכה.
השתייכות חדר כושר פירושו כי בר יש חברים המעודדים אותו להמשיך להתאמן. ואם יש לו שאלה על תזונה, למשל, החברים שלו ואת המאמנים לעזור לו עם תוכנית.
“אנחנו בזה ביחד. אנחנו צוות, “הוא אמר. “אני לא יודע אם אוכל לעשות את זה לבד. אנשים שישבו בפינה שלי, דוחפים אותי ומריעים לי זה מה שמניע אותי לסיים “.
3. חפש “ניצחונות קטנים”.
כאשר בר התחיל לאבד משקל, הוא חיפש מטרות להשגה וחגג לשפוך 15 או 25 פאונד בכל פעם. מעריך את הניצחונות הקטנים שמר אותו ממוקד.
“לך על הניצחונות הקטנים, “אמר. “מטרות קטנות לעזור לך להגיע כי המטרה הגדולה.”
לקבלת סיפורים מעוררי השראה נוספים, עיין בדף ‘מסע הרזיה’ שלי.