למה אני צריך להשתין כל הזמן? 4 סימפטומים חשובים נשים לא צריך להתעלם
להיות בריא להישאר בכושר חשובים לנשים רבות. אבל יש שינויים בגוף, כאבים וכאבים כי לעתים קרובות להתעלם, במיוחד לאחר גיל 40.
הנה ארבעה סימפטומים שאין להתעלם מהם:
1. כאב בברך

סביר להניח: שימוש יתר
התרחיש הגרוע ביותר: נזקי רצועה או סחוס, דלקת פרקים
אם אתה מרגיש אי נוחות בברכיים שלך, אתה לא לבד. ליותר מ -60% מהנשים בגיל 50 ומעלה יש סוג של כאב בברך. תאשים את האנטומיה שלך. “ירכיים של נשים רחבות יותר ממפרקי גברים, ונשים מוכתמות קלות”, מסביר האורטופד ד”ר ברברה ברגין מאורטופדיה של טקסס באוסטין, טקסס. “זה יכול לתרגם לבעיות”.
פציעות ברך יתר על המידה בדרך כלל לגרום לכאב סביב הקדמי או הצדדים של הברך, והם אינם קשורים לפציעות כמו נפילה. התיקון: מנוחה. “אני אומר שאנשים לא מתכופפים, לא עולים במדרגות, מניחים את הברך, אבל אנשים תמיד חושבים שהם צריכים לעשות משהו”, אומר ברגין. “הכאב הוא הדרך של הגוף שלך לומר להאט.”
קרח יכול גם לעזור, כמו גם תרגילי שריר. שוחח עם הרופא שלך על איבופרופן או אספירין.
הצעה נוספת לסייע במניעת כאבי ברכיים היא “לשבת כמו גבר”, אומר ברגין.
ד”ר עוז מגלה 5 טעויות בריאות – וכיצד לתקן אותן
ינואר 200904:50
שב עם הברכיים והרגליים, והרגליים נטועות על הקרקע. “Manspreading” – זה טוב בשבילך.
למרבה הצער, נשים יש שכיחות גבוהה יותר של כאבי ברכיים, והם מושפעים יותר קשה על ידי אוסטאוארתריטיס הברך, בעיה מתקדמת כי הורסת סחוס המפרקים. ההורמונים ממלאים תפקיד.
מתי לפעול: אם אתם חווים כאב ונפיחות לאחר הישיבה או מנוחה, אם הפעילות גורמת לכאב, או שהברכיים נועלות, מתכופפות, משמיעות רעשים או פשוט מרגישות חלשות, ראו את הרופא שלכם לצורך הערכה מלאה, אומר ברגין. אוסטיאוארתריטיס מטופל לעיתים קרובות התערבויות לא כירורגיות כמו שינוי באורח החיים, פיזיותרפיה ותרופות.
“כולנו חיים יותר והנשים רוצות להישאר פעילות”, היא אומרת. “אבל הברכיים הן באמת חשוב ולפעמים נשים פשוט לחיות עם כאב וזה יכול להוביל כמה בעיות ניידות אמיתית.”
2. כאב ברגליים
סביר להניח: יתר או שריר נמשך
במקרה הגרוע ביותר: אי ספיקת ורידים כרונית, DVT
קל לגרד את הרגל הרגל כי הליכה של שלושה קילומטר לקח לך אחרי שישב על הספה רוב היום.
אם הכאב פותר במהירות עם טיפול בבית, זה כנראה שום דבר לדאוג.
אבל כאב ברגל אצל נשים יכול להיגרם על ידי מצב הנקרא אי ספיקת ורידים כרונית (CVI) שבה הדם ברגליים אינו מסתובב בחזרה אל הלב ביעילות. באמצע החיים, בערך בגיל 50, כ -40% מהנשים חוו את הסימפטומים שלה.
טיפול ב- CVI לא מטופל עלול לגרום לכיבים ברגל ולקרשי דם.
בעיה חמורה עוד יותר ברגל יכולה להיות קריש דם הנקרא DVT, או פקקת ורידים עמוקים.
“אם הקריש נשבר, אדם יכול לפתח תסחיף ריאתי, שהוא סכנת חיים”, אומר דיוזף.
DVT יכול להתרחש לאחר ישיבה במשך תקופות זמן, כמו בטיסה ארוכה, או בקרב נשים הנוטלות טיפול הורמונלי, עשן או בהריון. אתה גם בסיכון אם היה לך ניתוח, הם שמנים או יש היסטוריה משפחתית של קרישי דם.
מתי לפעול: ראה את הרופא שלך אם אתה חווה נפיחות, התכווצויות שרירים, גירוד ברגליים, כאב, רגל “כובד”, כל הסימפטומים של CVI.
תסמיני DVT הם “. . . באופן כללי, “עם אדמומיות, כאב ונפיחות של העגל, אשר יכול גם להרגיש חם למגע, היא אומרת. קוצר נשימה או קשיי נשימה עשויים להתרחש גם.
DVTs הם מצבי חירום, אז להתקשר 911 ולהגיע למחלקת חירום.
“DVTs הם לא משהו לחכות, בתקווה הכאב נעלם,” אומר DeJoseph. “עדיף ללכת לחדר מיון ולמצוא שום דבר לא בסדר אז להישאר בבית ולפתח תסחיף ריאתי ואובדן חייך”.
3. תכופים השתנה
סביר להניח: דלקת בדרכי השתן
במקרה הגרוע ביותר: סוכרת

רוב האנשים להשתין על שמונה פעמים ביום, תלוי, כמובן, על כמה נוזלים הם שותים.
אם אתה משתין בתדירות גבוהה יותר זה יכול להיות סימפטום של דלקת בדרכי השתן (UTI). נשים נוטות מאוד UTIs ו UTIs חוזרים נפוצים כמו רמות אסטרוגן להתחיל לדעוך.
השורה התחתונה: אם אתה חווה השתנה תכופה, שתן כואבת, ואת הדחיפות הזאת – במילים אחרות: אתה צריך לדלג על השירותים עכשיו – לראות את הרופא שלך.
במקרים מסוימים, השתנה תכופה היא סימן לסוכרת, שרובם מאובחנים במבוגרים הוא סוג 2, אומר DeJoseph.

סוכרת מתרחשת אצל גברים ונשים בערך באותה מידה, אבל זה באמת יכול לשחק הרס עם בריאות האישה. נשים עם סוכרת נמצאות בסיכון מוגבר למחלת לב, והן בעלות סיכון גבוה יותר לעיוורון מסכרת, למשל.
מתי לפעול: בנוסף להשתנה תכופה, סימנים אחרים של סוכרת כוללים רעב, צמא ועייפות. עם זאת, אנשים רבים אינם מבחינים בסימפטומים כי תסמינים אלה הם כל כך קלה.
ההימור הטוב ביותר שלך כדי למנוע סוכרת מסוג 2 היא לדעת את רמת הסוכר בדם בצום.
רמת הסוכר בדם בצום נמוכה מ -100 mg / dL (5.6 mmol / L) היא נורמלית, על פי איגוד הסוכרת האמריקני. רמת הסוכר בדם בצום מ -100 ל -125 מ”ג / ד”ל (5.6 עד 6.9 mmol / L) היא בעייתית, ולעתים קרובות היא מכונה “טרום סוכרת”.
אם אתם מאובחנים עם טרום סוכרת, ייתכן שתוכל להפוך את הסיכון.
מחקרים רבים מראים כי ירידה במשקל (כ -7% ממשקל גופכם) מסייעת במניעת סוכרת, אומר דיוזף.
פעילות גופנית (אפילו פעילות גופנית מתונה כמו הליכה יומיומית במשך 30 דקות) יכולה גם להוריד את הסיכון.
“זוהי קריאת השכמה לנשים שיכולה להוביל לחיים בריאים הרבה יותר”, אומר דיוזף.
4. שינויים בראייה
סביר להניח: יותר מדי זמן מסך או presbyopia
במקרה הגרוע ביותר: שבץ
ימי עבודה ארוכים מול מסכי המחשב עלולים לגרום לבעיות בחזון שלך. ההזדקנות לא עוזרת. כאשר אנו מגיעים לגיל 45, רובנו יש לנו זמן קשה עם ראיית הקרוב שלנו, שנקרא טכנית presbyopia, ואנחנו ping סביב עבור משקפי קריאה.
אם אתה סובל מבעיות ראייה במחשב, לתקן את זה פשוט:
- לקחת הפסקות ולזכור למצמץ
- להתאים את המסך (לשמור על צג, טלפונים וטאבלטים על 20 עד 28 אינץ ‘מן העיניים שלך ארבעה עד חמישה אינץ’ מתחת לרמת העין)
- להפחית בוהק
- וכמובן, בדוק את העיניים
עם זאת, במקרים מסוימים, שינויים אלו חזון יכול האות שבץ מתקרבים.

נשים – אפילו צעירות – נמצאות בסיכון מוגבר לשבץ מאשר גברים. בכל שנה, כ -100,000 נשים מתחת לגיל 65 מאובחנות עם שבץ, על פי האגודה האמריקאית שבץ. הסיכון הגבוה ביותר בקרב נשים המעשנות או שיש להן לחץ דם גבוה, פרפור פרוזדורים, מחלות לב או סוכרת. שינויים הורמונליים קשורים גם לסיכון מוגבר.
מתי לפעול: אם אתה חווה שינויים ראייה פתאומית, במיוחד אובדן ראייה באחת העיניים או שניהם, לחפש עזרה רפואית מיידית. תסמינים אחרים של שבץ כוללים ירידה על הפנים, חולשת זרוע וקשיי דיבור.
סיפור זה עודכן לראשונה בשנת 2016