קבל את קנה המידה! הנה 4 סימנים פשוטים שאתה מאבד משקל

האם אתה מרגיש אי פעם את האימונים הם לא אינטנסיבי מספיק, אז הם לא יעילים? או אולי אתה מתעורר מרגיש רעב, וזה פריקים אותך כי אתה חושב שהגוף שלך צריך לאכול יותר, אבל אתה חושש שזה יוביל לעלייה במשקל? אולי קנה המידה נעלם למעשה למרות שאתה מרגיש כאילו אתה עושה הכל נכון.

נשמע מוכר? בתור מאמן פרטי הרזיה לנשים, אני להתמודד עם תרחישים אלה מדי יום עם הלקוחות שלי. מקרים אלה הם למעשה נגד אינטואיטיבי benchmarks כלומר אתה מאבד שומן. אמנם הם עשויים להיות לא ברור, והם עשויים אפילו נראה כאילו הם צריכים להיות סימנים שאתה במשקל, הם אינדיקטורים חזקים כי מה שאתה עושה הוא עובד.

“עקרת בית אמיתית” טדי Mellencamp מניות המסע שלה ירידה במשקל

מאי 200802:28

1. פחות אינטנסיבי workouts מרגיש יותר קשה.

ברגע שהגוף שלך מתרגל לאימון אינטנסיבי, אתה עלול לחשוב כי אימון ברמה נמוכה יותר צריך גם להרגיש קל יותר. עם זאת, מאז הגוף שלך משמש אתגר workouts, איטי אחד עשוי למעשה להרגיש יותר מאתגר מאשר האימונים האינטנסיביים שלך. למה? זה בגלל שאתה הגוף לא רגיל לזה, אז אתה מאתגר את זה בצורה חדשה.

אז אם אתה לקפוץ לתוך פחות אינטנסיבי בכיתה (כי פעם היה מרגיש קל), אבל עכשיו מרגיש קשה, אתה עדיין על המסלול.

2. אתה יותר רעב מהרגיל.

זה יכול אומר שאתה מאיץ את חילוף החומרים שלך ולכן עשוי להיות שריפת יותר שומן. לדוגמה, אם אתה רגיל לדלג על ארוחת הבוקר בבוקר, אבל לאחרונה התחלתי לאכול אותו ולהתעורר השתוקקות זה, זה סימן חיובי.

באופן דומה, אם הייתם אוכלים רק שתי ארוחות ביום, אבל עכשיו אתם אוכלים שלוש ארוחות וחטיף, ומרגישים רעבים עבורם, אתם מאיצים את קצב חילוף החומרים שלכם ומגדירים את גופכם לאבד יותר שומן. אז לא לפרוץ החוצה! להקשיב לגוף שלך ולהאכיל אותו בהתאם.

3. אתה מרוויח כמה פאונד.

אמנם מבחינה טכנית יש לך משקל על קנה המידה, אתה יכול לקבל למעשה שריר ואיבד שומן. כאשר אתה במקום 5 קילו של שריר ליד 5 קילו של שומן, השריר לוקח חצי כמות של שטח. אז אם את החולצות הם כפתורים בקלות רבה יותר, את המכנסיים הם רוכס למעלה בצורה חלקה יותר או כל בגדים או מעילים מרגיש להפסיד, אתה מאבד שומן למרות שאתה לא לאבד £.

4. אתה מרגיש יותר טוב.

לבסוף, להתמקד בדריכות על איך אתה מרגיש פיזית. אם אתם מרגישים בהירים יותר, נמרצים יותר ופחות לחוצים לגבי התזונה והבריאות שלכם, אלה גם סימנים חיוביים לכך שאתם עושים משהו נכון.

סטפני מנסור היא מומחית לבריאות וכושר לאימון משקל לנשים. הצטרף חינם שלה משקל הרזיה האתגר כאן!