5 צעדים שעזרו לאישה הזאת לאבד 120 פאונד

פיי מרשל היה נוסע ברכבת התחתית של לונדון כאשר מישהו הציע לה לשבת. בעוד שהוא נראה נחמד בהתחלה, מהר מאוד הבין מרשל שהאדם מציע את המושב כי הוא האמין שהיא בהיריון.

למרבה הצער, זו לא היתה הפעם הראשונה שמישהו על הרכבת התחתית חשב שהיא בהריון – היא היתה בת 21 ומשקלה 294 פאונד.

“זה היה כל כך משפיל, וידעתי שאני לא יכול אפילו להתאים את המושבים”, אמר מרשל, 23, מצפון לונדון, היום. “חשבתי, ‘זה רציני'”.

איך האישה הזאת איבדה 120 פאונד ב 5 שלבים

ינואר 1900:47

מרשל היתה עודף משקל מאז שהיתה בת 10. היא חשה תקועה במחזור מסוכן.

“ככל שאכלתי יותר, כך רציתי פחות לצאת. וככל שיצא לי פחות, כך אכלתי יותר, “אמרה.

אבל אחרי חוויותיה המביכות על הרכבת התחתית ידעה שהיא חייבת להשתנות. היא היתה עצובה ומרוצה, וסבתה החלה לדאוג לה.

“ננה שלי ידעה בחשאי איך אני מרגישה למטה, “אמר מרשל. “היא אמרה לי, ‘אני הולכת להצטרף לעולם ההרזיה ולהצטרף אלי'”.

מתי she weighed 294 pounds people often thought Fay Marshall was pregnant.
כששקלה 294 פאונד אנשים חשבו שפי מרשל בהריון.באדיבות פיי מרשל

מרשל חש עצבנות להצטרף, אבל היא ידעה שהיא צריכה לשנות את התנהגויותיה הרעות. Slimming World היא תוכנית ניהול משקל המתמקדת בהרגלי אכילה בריאים ובקרת חלק.

“אתה יכול להתאים את הארוחות שלך, “הסביר מרשל.

לפני שהצטרף לעולם ההרזיה, מרשל מעולם לא הרתיחה אפילו ביצה, אבל לאט לאט למדה איך להכין מזונות בריאים, דלי שומן, והמשקל התחיל לרדת. היא גם התרגלה, אבל נראתה נבוכה ללכת לחדר הכושר. אז, היא החלה להשתמש ב- DVD בבית.

“הייתי כל כך ביישן הייתי סוגרת את כל הווילונות והתריסים, כך שאף אחד לא יכול לראות אותי”, אמרה.

פיי Marshall always believed she would be overweight. After joining Slimming World she realized she could lose weight.
פיי מרשל האמין תמיד שהיא תהיה עודף משקל. לאחר שהצטרף העולם להרזיה היא הבינה שהיא יכולה לרדת במשקל.באדיבות פיי מרשל

לאחר שהפסיד 70 פאונד, מרשל היה סוף סוף מספיק ביטחון להצטרף חדר כושר.

“הרמתי את אהבת הילדות שלי (שחייה) שלא עשיתי מאז שהייתי בת 7”, היא אומרת.

היא משתתפת בחדר הכושר שלוש עד חמש פעמים בשבוע ומוסיפה פילאטיס, ספין, יוגה ורצה לשגרה. היא אפילו השלימה תוכנית של ספה ל- 5K.

“לפני שאיבדתי משקל היו לי ברכיים גרועות, והן היו לוחצות עלי כשעליתי למעלה, “אמרה. “לא הייתי מתקרב אפילו לפני כן”.

מינואר 2016 עד מארס 2017, מרשל איבדה 120 פאונד ועכשיו שוקל 174 פאונד, משקל המטרה שלה. (סבתה איבדה 35 פאונד). היא מאושרת עם אורח החיים החדש שלה בריא אוהב את ההערכה העצמית החדשה שלה.

“תמיד חשבתי שזה הגורל שלי להיות עודף משקל,” היא אמרה. “השגתי את אחד הדברים הגדולים בחיי. יותר אמונה בעצמי כבר השתנתה.

מרשל מניות ייעוץ לאחרים בתקווה לשפוך משקל.

פיי Marshall enjoys her new active lifestyle after losing so much weight.
פיי מרשל נהנית מאורח החיים הפעיל החדש שלה לאחר שאיבדה כל כך הרבה משקל.באדיבות

1. “קח את הצעד.”

בעוד מרשל חש נואשות לנהל אורח חיים בריא חדש, היא גם הרגישה עצבנית לנסות משהו חדש. אבל היא הבינה שזה לוקח קצת מאמץ לפחות לנסות.

“אל תפחד. פשוט קח את הצעד ונסה אותו, “אמרה. “אתה לא מאבד כלום אם אתה נותן לו ללכת.”

2. הגדרת מטרות קטנות.

מרשל ידע שהיא צריכה לאבד הרבה משקל כדי להיות בריאה. אבל המחשבה על לאבד יותר מ -100 ק”ג הרגשתי מוחצת. במקום זאת היא הציבה אבני דרך קטנות יותר.

“אם אתה רק להתמקד על צעד קטן כל קילו יוסיף למעלה,” היא אמרה.

3. קבל קצת עזרה.

כמה שבועות, מרשל לא ירד במשקל. כשהרגישה חסרת תקווה, קבוצת התמיכה שלה שמרה אותה על המסלול.

“זה היה מתסכל, “אמרה. “הייתי יוצא מהקבוצה והייתי מרגיש מוטיבציה. זה היה חשוב מאוד עבור הבנות האחרות לומר … “אל תוותרי”.

4. היכונו למסעדות.

מרשל עדיין רוצה ליהנות לצאת לאכול אבל מסתכל על התפריט מראש כך שהיא לא “עיוור” על ידי הבחירות. היא מחפשת אפשרויות בריאותיות, כגון עוף או תפוחי אדמה אפויים במקום צ’יפס.

לאחר losing 120 pounds Fay Marshall loves how she looks and feels. She won Slimming World's Woman of the Year for 2017 for her transformation.
לאחר לאבד 120 פאונד פיי מרשל אוהב איך היא נראית ומרגישה. היא זכתה הרזיה העולם של השנה של השנה עבור הטרנספורמציה שלה.באדיבות ההרזיה העולם

5. היצמד לתוכנית.

זה הרגיש קשה לדבוק אכילה בריאה הרגלי התעמלות כאשר מספר על סולם לא השתנה. אבל ביצוע אורח חיים חדש הוביל לתוצאות וגרם למרשל להרגיש טוב יותר.

“אם אתה רק כוח דרך זה הופך להיות דרך חיים. איך שאתה מרגיש כשאתה מסיים, זה הרבה יותר טוב מאשר כשהתחלת, “היא אמרה.

לקבלת השראה נוספת, בדוק את הדף ‘משקל הרזיה שלי’, או הצטרף לניוזלטר התחל ב- TODAY שלנו!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

4 + 3 =

map