5 מזונות שהם למעשה ממכר – וכיצד להימנע מהם

אשם פעם הולך על עוד גלידה של גלידה על “התמכרות שלך?” אתה לא לבד ואתה פשוט יכול להיות נכון איפה אתה מצביע על האצבע. למרות הספרות המדעית האחרונה מגלה כי “התמכרות לסוכר” לא מתרחשת בדיוק באותו אופן כמו התמכרות לסמים, יש כמה קווי דמיון בולטים.

מחקרים בבעלי חיים מצאו כי אכילת סוכר עלולה לגרום לשינויים במוח המתרחשים גם עם תרופות ממכרות, כולל שינויים בהפרעות דופאמין. אבל, זה לא רק סוכר זה יכול להיות הגורם התלות שלך – שומן, מלח מזונות מעובדים מאוד עשוי גם להיות עברין. אלה חמישה מזונות (ואלה באותה משפחה) עלול לגרום להתמכרות שלך:

אלה מזונות heathy כביכול נטענים למעשה עם סוכר

יוני 200504:42

1. דג ממתקים אדום

החוקרים מסכימים כי מזונות עתירי סוכר יכולים לעורר את המוח באותו אופן שבו תרופות עושות, ומעוררות התנהגויות הדומות להתמכרות. “הסוכר” ו”השפל “שאתם עלולים להיתקל בהם (לאחר הטיול שלכם ל”מזווה המשרד”) עולים בקנה אחד עם תלות הסוכר. התלות מוגדרת כקשר בין התנאים.

במקרה זה, הגוף שלך התרגלו להיות מתודלק עם רמה גבוהה של סוכר, כך שכאשר אתה לצרוך פחות, אתה מרגיש מחוץ למיין – מה שגורם לך לחזור למכונות אוטומטיות. כמו כן, שינויים ברמת הסוכר בדם יכולים לשבש את השינה, לגרום צריכת קלוריות מוגברת, ולהוביל עייפות. המממ … לא פלא שאתה לא עושה את זה לשיעור 6:00 אימון. הצעד הראשון שלך כדי למנוע את הסוכר cravings עשוי להיות לאכול ארוחת בוקר גבוהה חלבון.

מה באמת בארוחת הבוקר? חפש דגנים מלאים, להימנע סוכר

פברואר04:22

2. עוגיות

סוכר לעתים קרובות מגיע עם BFF שלה, שומן. בעוד שומן לבד לא נמצא להיות ממכר, שומן וסוכר יחד עשוי להחזיק אותך מעל. כמה מחקרים הראו כי מזון מעובד מאוד עשוי לחלוק מאפיינים עם התנהגויות הקשורות לשימוש בסמים ולכן, מקושר עם התמכרות לאוכל. אז זה יכול להיות למעשה את העוגיות אשמה אם אתה לוקח למטה שרוול שלם מהם בעת שצפה ריי דונובן.

אם אתה לאכול ללא מחשבה מול הטלוויזיה, לעשות את זה משהו מזין צפוף, כי אתה יכול לאכול הרבה כאלה שבבי.

3. פיצה פפרוני

אכילה רק עוגיה אחת יכולה להיות קשה, אבל לאכול רק פרוסה אחת של פיצה יכול להיות אפילו יותר קשה. המדע הוכיח כי מזון מלח גבוה עשוי להיות ממכר גם כן. מזונות כמו פיצה וצ’יפס עשויים לעורר קולטנים של אופיום ודופאמין במרכז הגמול והמוח של המוח, מה שגורם לכם להשתוקק אליו כאשר אתם מסתלקים. אין פלא שהפיצה של ליל שבת הפכה לדבר.

מלח נמצא גם כדי לעורר את התיאבון, אשר מקדם אכילת יתר, זה לא רק כי פיצה טעם כל כך טוב. פיצה גם מכיל שומן וסוכר, מה שהופך אותו מתכון, טוב אתה יודע, עוד שלוש פרוסות. אם אתה הולך לקבל פיצה, ודא שיש לך את זה ביום שבו אכלת בעקביות לאורך כל היום (אז אתה לא רעב), לדלג על הבשר מעובד בראש אותו עם ירקות ולבסוף זוג עם זה סלט גדול veggie כדי לעזור למלא אותך.

כרובית pizza with roasted vegetables and pesto
קבל את המתכון

פיצה כרובית עם ירקות קלויים ופסטו

אמיליה פריר

4. גלידת קרמל מלוחה

אובר טעים בשל רמות גבוהות של שומן, גלידה גם מכיל סוכר ואפילו מלח. הגוף מתרגלת להיות מתודלק עם כמויות גבוהות של סוכר, כך שכאשר אתה לצרוך פחות, אתה מרגיש כמו מיני. הפוך את הסוכר תחתון במקום גלידה אשר מאוזנת עם שומנים בריאים חלבון קצת כדי לשמור אותך מרוצה ומרוצה לאחר מנה אחת.

5. צ’יפס בטטה

גם כאשר אתה חושב שאתה עושה בחירה בריאה יותר, אתה צפוי overindulge על זה מלוח לטפל. אתה תמיד משתוקק יותר אחרי שאתה מסיים קומץ. אם אתה מזמין צ ‘יפס בטטה כמו בצד המבורגר שלך במסעדה, הם כנראה מטוגן באותם שמנים לא בריאים וזרקו באותה כמות של מלח כמו spuds מסורתיים. דלג על עודף שומן ונתרן על ידי הפיכתם בבית.

לקבלת טיפים נוספים על איך לחיות חיים מזינים, בצע קרי על Instagram @ nutritiouslifeofficial.