5 טיפים שעזרו 2 נשים לאבד 95 £ המשולב

דיאטות קשוחות ולנסות אימון חדש יכול להרגיש מאיימת. לפעמים להצטרף לקהילת אובדן משקל או אתגר יכול לספק את התמיכה הדרושה לך כדי להשיג את המטרות שלך. זה עבד עבור Traci Claycomb, 39, ו בריטני קמפבל, 32, שאיבדה 95 £ המשולבת במהלך יום האישה לחיות חיים ארוכים & חזקה יותר אתגר – ולהרגיש טוב יותר מאשר אי פעם!

שתי הנשים ראו מודעה לאתגר השנתי במגזין – והתרגשו להיבחר. זה התחיל לפני שמונה חודשים, והם החלו בתוכנית אכילה ופעילות גופנית שתוכננה על ידי ג’וי באואר ומרפאת מאיו כדי לסייע למשתתפים לרדת במשקל ולשפר את בריאות הלב שלהם.

פגוש 2 נשים שלקח את לחיות חיים ארוכים יותר ואתגר חזק לבריאות הלב

פברואר 200803:22

Traci איבדה 55 פאונד בשמונה חודשים.

אישה מאבדת 55 פאונד ב 8 חודשים

פברואר 200800:55

עבור Traci Claycomb, זה היה רק ​​המוטיבציה שהיא צריכה. היא ניסתה דיאטות אופנתיות, אך המשיכה לעלות במשקל. שום דבר לא עבד, אז היא התמודדה על ידי התעלמות כי המשקל שלה – 220 פאונד על 5 מטר 6 ס”מ גבוה – היתה בעיה.

ואז החלו כאבי הראש והלמות הלב. ביקור אצל הרופא גילה כי לחץ הדם שלה גבוה בצורה מסוכנת והיא צריכה להוריד אותו.

“הייתי כל כך מבוהלת. אני ממש בכיתי כל הדרך הביתה, “אמר קליימקומב היום.

אז בת ה -38 חששה במיוחד בגלל אביה שבעה התקפי לב – חווה את הראשון שלו כשהיה רק ​​בן 40.

יום האישה

“ראיתי אותו במשך 20 שנה להתמודד עם בעיות לב וזה שינה את איכות החיים שלו. אני לא רוצה לחיות כך, “אמרה. “אני לא רוצה ללכת בעקבותיו”.

קלייקומב ידעה שהגיע הזמן לשפר את בריאותה והאתגר הגיע בדיוק בזמן. בנוסף, זה באמת עבד והיה קל לעקוב.

“זה מאוד נמוך נתרן, נמוך מאוד סוכרים אלא אם כן הם מופיעים באופן טבעי, חלבון רזה והרבה ירקות,” אמר קליימקומב.

מאז החל את התוכנית בסוף יוני, Claycomb איבדה 55 £ ועכשיו שוקל 165 £. היא גם שינתה את בריאות הלב וכלי הדם שלה. לחץ הדם והכולסטרול נמצאים ברמות בריאות ללא תרופות. היא היתה רוצה לאבד עוד חמישה קילו, אבל מתכננת להישאר עם ההרגלים הבריאים שלה גם לאחר שהגיע משקל המטרה שלה.

“עכשיו זה אורח החיים שלי”, אמרה. “הדרך שבה זה השפיע על הבריאות שלי כל כך חיובית.”

בעוד קלייקומב שינתה באופן דרסטי את הרגלי האכילה שלה, היא גם הוסיפה פעילות נוספת. בכל יום היא לוקחת 10,000 צעדים, לעומת הממוצע הקודם של 2,000. אף על פי שתספורת השיער של ורו ביץ ‘, פלורידה, יש לה עבודה במקום שבו היא עומדת, היא לא זזה מספיק. כדי להוסיף עוד צעדים, היא מסתובבת בסלון שלה או במהלך העבודה בבית, לשים משם מנה אחת בכל פעם.

“אני חזקה יותר ממה שחשבתי שאני, נפשית וגופנית, “אמרה.

בריטני קמפבל הפסידה 40 פאונד בשמונה חודשים.

לאחר gaining weight from inattention, Brittney Campbell applied to the Live Longer and Stronger Challenge to get her weight under control. She lost 40 pounds and transformed her life.
בריטני קמפבל איבדה 40 ק”ג הודות לחיות אתגר ארוך וחזק יותר.באדיבות בריטני קמפבל / באדיבות יום האישה

בריטני קמפבל, בת 32, עלתה במשקל גם לאחר שינויים נורמליים בחיים.

“היה לי תינוק. אני הייתי נשוי. אני פשוט איבדתי את עצמי, “אמרה היום. “פשוט לא הקדשתי לעצמי מספיק תשומת לב”.

כאשר Campbell, המתגוררת מחוץ אטלנטה, בקשה לאתגר, היא שקלה 263 פאונד על 5 מטר 7 ס”מ. כשנודע לה שהיא התקבלה לתכנית, היא ראתה בה סימן.

“הגיע הזמן לעשות את השינוי, “אמר קמפבל. “זו היתה הזדמנות בשבילי לעשות מה שהייתי צריכה לעשות”.

בדומה לקליייקומב, קמפבל שילבה עוד הליכה במסגרת היום-יומית שלה. בנה, ואריון, בן 8, משחק כדורגל ובייסבול ובמהלך התרגול שלו היא הלכה סביב המסלול במקום לשבת ביציע. עד מהרה הצטרפו אמהות אחרות וקבוצה שלמה הלכה יחד. זה שומר על קמבל מוטיבציה.

קמבל איבדה 40 ק”ג ומתכננת להמשיך את הרגלי האכילה וההתעמלות שהיא פיתחה. היא מקווה לטון טוב יותר ולהגדיר את גופה, אבל היא גאה על ההתקדמות שלה.

“ידעתי שאני יכולה לעשות משהו אם אשאר עקבי, “אמרה. “התחלתי להאמין בי”.

בוב הארפר ו מומחים אחרים שיעור העליון דיאטות על Megyn קלי היום

ינואר 200809:34

שתי הנשים חולקות טיפים על מה שעזר להן:

1. “עשה את זה בשבילך.”

בעבר, קמפבל חשב על ירידה במשקל כמו משהו שהיא צריכה לעשות כדי להתאים עובש. הפעם, היא הבינה שהיא צריכה לרדת במשקל כדי לשפר את איכות החיים שלה.

“תעשה את זה בשבילך. לעשות את הבחירה להיות הכי טוב שאתה יכול להיות, “היא אמרה.

2. לעשות תוכנית.

Claycomb מתכננת את כל הארוחות שלה במשך השבוע ולכן קל לאכול מזונות בריאים. Campbell מתכננת הרבה התרגיל שלה בסופי שבוע כי היא יודעת שיש לה זמן פנוי נוסף.

“הארגון הכולל הציל אותי, “אמר קלייקומב.

3. אל תחכו.

קלייקומב התעלמה ממשקלה משום שחשבה שאיבדה אותו.

“ככל שתחכה יותר, כך זה ילך. לבקש עזרה, “אמרה.

4. אל תתעסק מעל הסולם.

קמפבל ירד במשקל לאט והרגיש מתוסכל. היא כל הזמן שקלה את עצמה וצפתה במספרי המספרים. אז היא החליטה לקחת את המדידות שלה והבנתי שהיא מאבדת סנטימטרים מן הבטן, המותניים, הידיים והרגליים.

“הייתי צריכה לעזוב את הסולם לבדי, “אמרה. “מבנה הגוף שלי איפשר לי לאבד את סנטימטרים, אבל אני לא בהכרח לאבד את המשקל.”

5. מצא תמיכה.

Claycomb אמר תמיכה של התוכנית שמר אותה מוטיבציה כאשר זה הרגיש מדהים. קמפבל הסתמכה על חברתה הטובה ביותר ועל אמהות אחרות לשמור אותה על המסלול.

“אני … מצאתי חבר כדי לעזור לי דרך ולשמור אותי דין וחשבון,” אמר קמפבל.

לקבלת השראה נוספת, עיין בדף ‘הרזיה שלי’. אם אתה מנסה לרדת במשקל, להירשם לניוזלטר התחל TODAY שלנו עבור תוכניות ארוחה וטיפים בריאים.