אופרה ווינפרי של 5 ללכת ללכת דיאטות טריקים לירידה במשקל

כאשר אופרה ווינפרי הכריזה על שותפותה והחליטה להשקיע במשקל, החברה ראתה עלייה של 20% במניות. היא איבדה מאז 26 £ – כל זאת תוך המשך (התנשמות) לאכול לחם.

אתמול בלילה בשידור חי בשידור חי בלעדי לחברי שומרי משקל, בת ה -62 חשפה כמה מהטריקים הכי גדולים שלה להישאר על המסלול, שרובם מתחילים בשינויים פשוטים באורח החיים.

קשורים: אופרה חושפת את השינוי במשקל שלה

1. לכו עם פירות ים לעתים קרובות ככל האפשר.

“מאכלי ים הוא החבר שלך!” אמר וינפרי. בביקורה האחרון באוסטרליה, היא גילתה את הדגים האהובים עליה: ברמונדי. ידוע גם בשם הים באסי אסיה, דגים בר קיימא יכול להיות קצת קשה למצוא לפעמים בארה”ב, ולכן היא לעתים קרובות בוחרת בקלה.

היא גם מעריצה של בס הים הצ ‘ילאני סלמון אבל אין להם אותם לעתים קרובות כפי שהיא נהגה כי הם דגים fattier כי יש נקודות נקודות גבוהות יותר על התוכנית. התגלות פירות הים הגדולה ביותר שלה: היא פשוט גילתה כי 77 שרימפס גדול (כן, 77 חתיכות של שרימפס) הוא רק שש נקודות על התוכנית (זה שווה ערך ל 3/8 פאונד של סלמון פראי).

2. לספק את הכמיהה שלך עבור חטיף מתובל ופריך עם זה ירק אחד.

“אני אוהבת את ג’יקמה, כי יש לך מחנק, “אמרה. לעתים קרובות overlooked בשוק, זה גדול, שורש ירקות שורש יש עור אכיל חום רזה שעשוי להפוך אותו נראה unappealing.

קשורים: “מסר של תקווה”: המשקיעים במשקל של Oprah יכול לעזור לנו לרדת במשקל?

אבל לקלף אותו בחזרה את הבשר עסיסי יש טעם מתוק, מטורף ואת מחנק מספק. אם אתה כמו Winfrey ומצא כי שקית של צ ‘יפס פריך יכול להיות מזון ההדק כדי להאכיל, jicama היא אפשרות החלפת גדול.

3. הפוך ספגטי טעם סקווש יותר כמו ספגטי אמיתי.

בואו נהיה אמיתיים. על עצמו, סקווש ספגטי עשוי דומה ספגטי. אבל בכנות, זה לא באמת לטעום או לשתות את הפסטה המלוכלכת והמספקת של פסטה.

קשורים: Oprah שיחות המאבק החדש משקל Watchers המודעה: “זה לא רק על המשקל”

כוסית אמיתית, וינפרי מקבל את זה ומוסיף על 3/8 כוס (או שתי נקודות שווה) של אטריות אמיתיות לפתרון משחק שינוי.

4. הסוד להכנת כרובית מחית ממש טוב כמו פירה.

במקום מחית תפוחי אדמה מסורתיים, וינפרי בוחר כרובית כרובית משום שיש לה ערך נמוך יותר. אבל כשיש לה שישה עד שמונה אורחים לארוחת ערב, וינרי מעסה ראש שלם של כרובית ומוסיף רק תפוח אדמה אחד.

תוספת פשוטה זו מוסיפה כל כך הרבה מרקם עשיר ומרקם שאורחיה אפילו לא מבינים שהם אוכלים בעיקר כרובית.

5. לשתות יותר מים!

וינפרי מודה “לא ממש אוהב מים” למרות שהיא יודעת שהיא צריכה להיות יותר. היא ניסתה ללגום על מים חדורי פירות (היא לא נכנסת לתוכו), ועכשיו היא מנסה להערים על עצמה יותר על ידי הוספת זנגביל ורמז של וניל לה H20 – אבל לא מאוד בהתלהבות.

קשורים: מחקר מציע ראיות נוספות כי שתיית מים יכול לעזור לקצץ קלוריות

פעם על הכביש כדי שיפור עצמי, זה אחד המשוכה היא עדיין עובד על מנת לעזור לה להגיע לירידה במשקל שלה המטרה.

Oprah מראה את הירידה במשקל על האחרונה O כיסוי המגזין

Mar.11.201602:51