קח עוד כוס! 5 יתרונות בריאותיים מפתיעים של קפה

רבים מהחולים שלי מגיעים לפגישה הראשונה שלהם עם “לא סחיר” ברור “” אני כאן כדי לרדת במשקל, להשיג אנרגיה, לאכול טוב יותר, אבל אני לא מוכן לוותר על בייקון. “בייקון הוא גדול, ואחריו קרח שמנת וקפה.

אני אף פעם לא מבין את הפניה קפה. קפה הוא, למעשה, תחנת כוח נוגדת חמצון. זה כנראה המקור הגדול ביותר של נוגדי חמצון הנצרכים בעולם – כנראה בגלל ההרגל היומי, יותר אנשים לשתות קפה מאשר לאכול ברוקולי, אלא גם בגלל תרכובות קפה בשם חומצות כלורוגני הם די חזק! צריך יותר משכנע? תמשיך לקרוא.

1. קפה יכול לעזור למנוע ולהפוך את מחלת הכבד.

הכבד שלך אוהב את הרגל הקפה שלך. קפה עשוי להפחית את הסיכון לסרטן הכבד, ומוות משחמת הכבד, אך באופן מפתיע יותר, הקפה עשוי לסייע במניעה וביטול של מחלת כבד שומני לא אלכוהוליסטית, מצב שמשפיע על שליש מהאמריקנים וכרוך בהפקדת השומן הכבד עקב בחירות אורח החיים העניים. אם זה לא נתפס מוקדם, זה יכול להוביל לתוצאות בריאותיות הרסני יותר.

קפה – אפילו נטול קפאין – עלול להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס

אפריל00:31

2. קפה יכול לעזור לך לחיות זמן רב יותר.

הלימודים הם חזקים ורובם מראים יותר לשתות, ככל שאתה חי. זה לא תמיד משנה אם הקפה היה מלא כוח או נטול קפאין. לדוגמה, מחקר אחד הראה כי גברים ששתו 6 או יותר כוסות קפה ביום היו בסיכון נמוך ב -10% למוות, ונשים ששתו כמות זהה ירדו ב -15%. מחברים ציינו כי מחקרים רבים אחרים הראו קשר הפוך בין צריכת קפה לסוכרת, שבץ ומוות עקב מחלות דלקתיות.

קשורים: מחקר מוצא ראיות נוספות כי קפה יכול להיות שומר חיים

3. קפה משחק תפקיד במניעת סרטן רבים.

קפה מסייע במניעת סרטן, לא לגרום לזה. זה היה מסקנת 2016 של ארגון הבריאות העולמי לאחר ביקורות קפדניות של הנתונים. החוקרים הראו כי לא ניתן למצוא ראיות חותכות להשפעות מסרטנים של שתיית קפה. למעשה, מחקרים מראים שקפה עשוי לשחק תפקיד במניעת סרטן השד והמעי הגס, ויכול גם לסייע בהפחתת הסיכון להישנות המחלה ניצולי שניהם. בנוסף, צריכת הקפה הייתה קשורה עם הפחתה של סרטן של חלל הפה ואת העור.

דו”ח ארגון הבריאות העולמי אומר קפה עשוי להפחית את הסיכון לסרטן

Jun.15.201601:33

4. קפה עשוי לסייע במניעת דמנציה.

מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Nature מצא חומרים בתמיסת קפאין כדי לייצר אנזים הקשור בסיכון מופחת לדימנציה. מחקרים אחרים הראו תוצאות דומות. מחקר של למעלה מ -6,000 נשים בגילאי 65 ומעלה הראה ירידה של 36% בדמנציה, או מקרים חדשים של המחלה, בקרב אלו שהיו להם 2-3 כוסות קפה ביום.

קשורים: אתה שותה יותר מדי קפה?

5. קפה עשוי לשפר את חיי המין שלך.

כן זה נכון. מחקר אחד מצא כי גברים ששתו 2-3 כוסות ביום היו בסיכון נמוך ב -42% לדווח על תפקוד לקוי של זיקפה. תצפית זו היתה עקבית אצל גברים הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר או יתר לחץ דם. עם זאת, החוקרים לא לראות ירידה של גברים עם סוכרת. זה האמין קפאין נוצר השפעה פרמקולוגית שהביאה להגברת זרימת הדם הפין.

צפה TODAY עוגנים טעם הקפה החזק ביותר בעולם, שחור נדודי שינה

אפריל01:05

האם קפה לכולם?

לא כולם צריכים ליהנות ספלי קפה אינסופיים וזה יש הרבה לעשות עם הגנים שלנו. לדוגמה, אנשים שיש להם גרסאות מסוימות של הגן CYP1A2 לא צריך להשתגע עם קפה כפי שהוא יכול להגדיל את הסיכון של התקף לב.

רבים תוהים אם היתרונות קשורים עם קפאין או שעועית. מחקרים מצביעים על יתרונות בריאותיים חיוביים עם שניהם, אז אם הבחירה שלך של ג’ו הוא נטול קפאין, אתה כנראה עדיין מקבל תועלת גדולה.

לבסוף, החומרים שאנו נוטים להוסיף כוס קפה שלנו עשוי להרוס כמה יתרונות בריאותיים. קרמים שאינם חלביים יכולים לשאת שומנים טרנססקסואליים וסוכרים שמקורם במחלה, ויכולים אף להפחית את הקיבולת האנטי-אוקסידנטית הכוללת של הקפה. משמעות הדבר היא כי אלה חומצות chlorogenic עוצמה פוחתת, ואולי רבים היתרונות גם כן. אם אתה מעלה את האתגר, נסה ללכת שחור לגמרי או עם לא הוסיף סוכר ללא חלופה חלב. ובבקשה, בלי קצפת!

קריסטין Kirkpatrick, MS, R.D., הוא מנהל שירותי תזונה בריאותית במכון הבריאות קליבלנד קליניק בקליבלנד, אוהיו, ומחבר הספר “כבד כבד”. בצע אותה בטוויטר @ KristinKirkpat. לקבלת יותר דיאטה ועצות הכושר, להירשם לעלון קטן אחד שלנו Thing.