5 משקאות הרזיה כי הם מיתוס יותר עובדה

כשזה מגיע לאבד משקל, ישנם מוצרים אשר יבטיח לך הכל – במיוחד משקאות. יש תה בטן שטוח, משקאות שריפת שומן ושמלות במשקל. בעוד החבר שלך ג ‘סיקה אולי נשבע על ידי אותם, לעשות כל המוצרים האלה באמת עובד?

התשובה הקצרה: לא.

“הם לא מתכוונים לקדם ירידה במשקל לטווח ארוך”, אמרה קריסטה שרייבר, דיאטנית במרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג. “לא היה מחקר מבוסס ראיות על רוב הדברים שאמורים לגמגם”.

שרייבר ומומחים אחרים תיארו את המשקאות שאולי כדאי לך להיזהר מהם:

1. חומץ תפוחים

אנשים לעיתים קרובות לשתות זריקה של חומץ תפוחים תפוחים כחלק שינויים תזונתיים שנועדו לעודד ירידה במשקל. רבים מאמינים כי נוזלים נוזל השינויים בריאות הבטן ומוביל לירידה במשקל. בעוד חומץ בהחלט יכול להיות תוספת בריאה לתזונה, המומחים ממליצים להחזיק מעמד על לקיחת יריות ממנו לירידה במשקל.

“ישנן עדויות לכך שהחומץ יכול לעכב אנזימים המפרקים מזון ומשנים את האופן שבו אנו מעכלים פחמימות”, אמרה קאסי ונדרוול, תזונאית מאוניברסיטת ויסקונסין, היום. “(אבל) אני לא חושב הראיות חזק מספיק כדי להמליץ ​​על זה (לירידה במשקל.)”

חומץ גורם לגוף לעכל לאט פחמימות, כלומר סוכר בדם לא ספייק בעוצמה. אבל זה לא מתרגם לירידה במשקל. יש גם נתונים קטנים מראים כי חומץ משפיע על בריאות הבטן.

אבל כשמדובר בבחירת רוטב סלט, ויניגרט הוא בחירה בריאה יותר מאשר רוטב מבוסס שמנת.

2. מיצים

עבור רבים, מיץ נראה כמו בחירה חכמה וכמה אנשים אפילו להחליף מיצים לארוחות. בעוד מיצים מספקים כמה ויטמינים, נהנה מהם לא תמיד כלומר מספר קטן יותר בסולם.

“הם מכניסים תוצרת לגוף שלהם, שאנחנו לא מקבלים מספיק”, אמרה לסלי בונצ’י, דיאטנית בפיטסבורג. “אבל, juices לבד לא בהכרח עוזר עם ירידה במשקל.”

חפשו סוכר ערמומי ברוטב מרינדה, מיץ ירוק

פברואר04:15

אמנם, אם אנשים באופן קבוע להחליף מיצים לארוחות, הם עשויים להבחין בהפסד, בשל הגירעון הקלוריות. אמנם זה עשוי להיות חיובי עבור אנשים, חשוב לציין כי מיצי פירות מכילים הרבה פרוקטוז. יש הסבורים כי סוכר טבעי כמו פרוקטוז הוא בריא יותר מאשר הוסיף סוכר, אבל זה עדיין מעלה את רמות הסוכר בדם.

“זה מה שאנחנו מכנים הילה בריאותית, “אמר ונדרוול. “זה סוג אחר של סוכר אבל עדיין יש את אותו אפקט.”

בנוסף, שתיית מיץ לא לגרום לאנשים להרגיש מלאים כמו שהם היו אם הם היו אוכלים פירות וירקות.

3. פחם הופעל

בבתי חולים, הרופאים משתמשים בפחם פעיל לאחר שמישהו מכניס משהו רעיל. זה עובד כמו ספוג, סופג כל דבר בבטן. יש אנשים שחושבים כי לשתות אותו בבית יעזור לטהר את גופם ולהוביל לירידה במשקל.

“זה עוד מיתוס. אני לא יודע שום מחקר מבוסס ראיות כי הוכיח את יעילותה לירידה במשקל, “שרייבר.

פחם פעיל הוא חסר הבחנה: הוא סופג כל דבר בבטן – גם טוב וגם רע. זה אומר שאנשים מאבדים micronutrients כאשר הם שותים את זה.

“אנחנו לא יודעים אם זה לא מזיק,” אמר Bonci. “אין שום דבר על זה שיקדם ירידה במשקל קצר להיות בחילה, וזה רק הפסד נוזלי.”

4. detoxifying תה

Detoxifying תה טענה להיפטר הגוף של toxins, לעזור לאנשים לרדת במשקל ולשטח את הבטן.

האם זה טוב מכדי להיות אמיתי? בהחלט.

“אין משקה קסמים שיביא לירידה במשקל, “אמר שרייבר.

Vanderwall לעתים קרובות שומע אנשים אומרים שהם צריכים לטהר, אבל תוהה מדוע הם מודאגים לגבי רעלים.

“הלבלב שלנו, בכליות ובכבד, זה התפקיד שלהם לטהר את הגוף שלנו, “אמרה. “איזה רעלנים אנשים מנסים להסיר? אם זה רעלן תזונתי, פשוט תפסיק לאכול אותו “.

כמה מוצרים detoxifying יש כמויות גבוהות של סנה, תוצר לוואי של הצמח סנה, המשמש לטיפול עצירות. כאשר אנשים צורכים יותר מדי מהם הם חווים cramping הבטן, בחילות ושלשולים.

“אם אתה מתייבש ויש לך שלשולים, אולי תרגיש קל יותר, “אמר בונצי. “ההשפעה על המעיים היא לא דבר נעים וזה לא מוביל לאובדן שומן בגוף”.

5. קפאין

בעוד המון מחקרים מראים כי קפה משפר את בריאות הלב, למשל, קפאין קפה או הוסיף משקאות אחרים לא עוזר עם ירידה במשקל. זה יכול להגביר את חילוף החומרים בתחילה, אבל זה מהר לובש ואנשים צריכים לשתות יותר ויותר לראות אפילו הבדל קל.

“קפאין נכלל בדרך כלל במוצרי הרזיה, אך השפעתו לטווח הארוך היא מינימלית לאף אחד”, אמר ונדרואל.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

48 − 38 =

map