“לבסוף, החלטתי לעשות את זה”: איך עובד היום איבד 50 פאונד ב 5 חודשים

הוא נקרא “מייק הקסם” של מנהלי הבמה, אישית ייחודית על הקסם שלו על ידי שלנו מאוד Kathie Lee ו הודה.

אבל זה לא היה בן לילה כי מנהל הבמה של בן 31, יוסף הרצוג איבד 50 פאונד והפך גורו כושר כי הוא היום. זה דורש הרבה עבודה קשה, כמה ימים מבולגן בחדר הכושר ואת ההכרה כי היה לשנות לנצח את הדרך בה הוא מסתכל על מזון וכושר.

כיום, אפילו מגזין הבריאות של גברים חוגג את השינוי שלו, מדגיש את הרצוג במהדורת ינואר / פברואר כ”בחור הבריאות לגברים “.

אינו תואם
עם הדפדפן שלך

“נמאס לי לנשום את נעלי, “אמר הרצוג.

זה, יחד עם חוסר היכולת שלו לעלות על גרם המדרגות, הוא יצא, קנה ציוד האימון החדש, נרשם לחדר הכושר מעולם לא הסתכל אחורה.

“הייתי ממציא לעצמי מספר אקראי כמו ‘אני צריך להפסיד 20 או 30 פאונד’, ורק אמרתי את זה, ולבסוף, פשוט החלטתי לעשות את זה”.

קשורים: פגוש את יוסף! TODAY ‘מייק מייק’ מנהל הבמה

ברנדון גודווין / היום

ההערכה הראשונית שלו בחדר הכושר היתה אכזרית – סדרה של טפיחות, שכיבות סמיכה ודקה של דקה אחת שלחה אותו לפח האשפה, והקיא פעמיים לפני שכמעט חלף.

אבל המכה לא השפיעה על המנטליות שלו. הרצוג היכה את חדר הכושר בלי להישען לאחור.

“אני פשוט הלכתי במלוא המרץ, עשיתי שלושה קילומטרים כל יום, שבעה ימים בשבוע, וזה כנראה לא בריא, אבל הייתי מאוד מוטיבציה.”

המוטיבציה נבעה מקריירת הספורט הפעילה שלו בתיכון ובמכללה. במשך כל התיכון הוא שיחק כדורסל וכדורגל. בקולג’ זה היה כדורעף. אבל בשנות ה -20 לחייו, הכושר נפל לשולי הדרך.

שלום יוסף! צוות העובדים של Hunky TODAY מוצג בבריאות גברים

Dec.22.201503:04

“במשך עשור, פשוט לא הלכתי לחדר הכושר ואכלתי מה שרציתי, בכל פעם שרציתי.

קשורים: KLG ו Hoda על המשימה למצוא אהבה למנהל הבמה היום

עד שהרצוג פגע בשלושה משגרת הכושר החדשה שלו, הוא כבר השיל 30 לירות. ברגע שזה קרה, הוא חיסל יום משגרת האימון השבועית שלו, פיזר אימונים בין אימונים ואיבד עוד 20 פאונד בחודשיים הבאים.

במהלך חמישה חודשים, משקלו ירד מ 231 פאונד ל 181 פאונד, כמו גם שומן הגוף שלו, אשר ירד מ 20 אחוזים ל 5 אחוזים. גודל מותניו הלך מ 38 ל 32. חולצות שלו עכשיו כל מדיום גודל, שם בעבר הוא היה קונה באופן קבוע גדול במיוחד.

פגוש את יוסף! TODAY ‘מייק מייק’ מנהל הבמה

Apr.28.201504:32

“לפי המספרים, זה היה די מדהים כאשר ישבתי בחזרה וכתבתי את זה.היתה לי תמיד מסגרת גדולה יותר, ואני נשאו את המשקל היטב, אני מניח, אבל ברגע שזה הכל בא ממני, הייתי צריך לקנות מלתחה חדשה לגמרי, “אמר. “הייתי ממש מסוגלת לראות את המידה”.

מאז פברואר 2015, המשקל שלו נשאר עקבי ב 180 פאונד, והוא התמקד הרבה יותר קשה על מציאת משטר שפועל עבור הגוף שלו.

קשורים: עובד על שרירי הבטן האלה? 5 עצות אתה יכול בקלות לשלב את היום

יוסף Herzog in the Orange Room, behind-the-scenes at TODAY.
יוסף הרצוג בחדר הכתום, מאחורי הקלעים של היום.

“אני מניח שתמיד הייתי קורא לעצמי אדם בטוח למדי, אבל להיות בכושר ובידיעה שאתה יכול לעשות אימונים ותרגילים שמעולם לא הצלחת לעשות ברמה של ביטחון – זה נחמד”.

האתגר הגדול הבא שלו? יונייטד איירליינס NYC חצי מרתון ב -20 במרץ 2016.

יוסף Herzog gets kisses from Wrangler, TODAY's puppy with a purpose.
יוסף הרצוג מקבל נשיקות מוורנגלר, הגור של היום עם מטרה.

“זה קצת מעייף עצבים, אבל זה למען מטרה טובה, הייתי מעורב עם האגודה לוקמיה ולימפומה במשך ארבע או חמש השנים האחרונות, סרטן הדם פועל במשפחה שלי”, אמר היום. “לסבא שלי היה את זה, לאמא שלי יש את זה עכשיו, אז חשבתי שזה יהיה דרך מצוינת להתגבר על עוד משוכה ועוד הישג תחת החגורה שלי על ידי מפעיל חצי מרתון, ובעוד אני על זה, אני יכול לגייס כסף למטרה טובה.”

רוצה לנסות את האימון שלו. להשלים את מעגל זה 2-4 פעמים ביום עם 15 שניות מנוחה בין התרגילים.

קרש

ברנדון גודווין / היום

החזק במשך דקה אחת – לשמור על קו ישר מ הראש אל העקבים.

טוויסט רוסי

ברנדון גודווין / היום

השלם 40 בכל צד, וודא את הראש שלך בעקבות הכתפיים מצד לצד.

מחנק הפוך + רגל הרחבה

ברנדון גודווין / היום

מלא 20, שמירה על הירכיים איטי ומבוקר בדרך למטה.

לטאטא + להאריך

ברנדון גודווין / היום

השלם 15, שמירה על הגב התחתון שלך לחוץ למטה לתוך מחצלת.

מספריים בועטים

ברנדון גודווין / היום

השלם תוך 45 שניות, תוך התמקדות בכתף ​​לתנועת הברך הנגדית.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

88 − 79 =

map