6 ניצחונות לא בקנה מידה וכיצד לחגוג אותם
בתור מאמן בריאות ואיבוד משקל, אני מאמין במתן ללקוחות שלי יותר מאשר רק את קנה המידה או קלטת מדידה כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלהם. למעשה, אם הסולם הוא משגע אותך, פשוט לשים אותו בארון ולשכוח את זה. במקום זאת, להתמקד ניצחונות שאינם בקנה מידה!
ניצחונות לא בקנה מידה גדול, או NSV, הוא נושא שעלה בקבוצת הפתיחה שלנו ב- TODAY Facebook (הצטרף כאן לקבלת השראה יומית!) ואנחנו משתפים חלק מהמועדפים שלנו למטה.
10 נשים על איך זה להתחיל במסע הרזיה
Sep.13.202301:09
1. מרגיש שמח ללבוש ג’ינס
אני אומר ללקוחות שלי כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלהם יום אחד בשבוע על ידי לשים על אותו זוג מכנסי ג ‘ינס כדי לראות אם הם מקבלים משוחרר סביב הבטן, קל יותר כפתור או מיקוד ו מרגיש פחות חזק בירכיים.
אזהרה אחת: אל תתחילו בג’ינס שלא התאימו אליהם, מי יודע מתי.
בחר זוג ג’ינס כי הם פשוט צנום. אתה תרגיש נהדר כאשר הם מתאימים לך בנוחות שוב!
2. לא להגיע עבור tums – או התרופות הרגילות שלך
אחד מחברי סטארט היום, רבקה, אמר שמאז שהיא הפסיקה לאכול ממתקים ומזונות מעובדים בשבועות האחרונים, היא הבחינה בכמה שינויים חיוביים.
“אני ישנה הרבה יותר טוב, כבר לא צריכה להושיט יד אל התופים, ואני פשוט מרגישה מאושרת יותר! “כתבה.
באופן דומה, במהלך שבעת החודשים האחרונים, חברה אחרת, ויקי, אמרה שהיא נעלמה מתרופות לחץ הדם שלה, הורידה את הכולסטרול הכללי שלה מ -217 ל -190, ואף על פי שהסקאלה לא ממש זזה, יש לה “שינה טובה יותר, יותר אנרגיה, ואמון חדש בעצמי! “
לך לרבקה וויקי!
3. הגדלת משקולות ושיפור כושר גופני במהלך האימון
אחת החברות StartTODAY ג’ן אמרה שהיא הצליחה להגדיל את המשקל שהיא מרימה, והיא הבחינה בהגדרה שלה quads ו triceps.
חברה אחרת, ג ‘סיקה, אמרה לאחרונה היא דחפה את עצמה עד 17.5 קילו משקולות עבור תלתלים bicep, מ 15 פאונד.
למי אכפת על קנה המידה כאשר אתה רואה את התוצאות האלה!
תרגילי התעמלות קלים כדי לעזור לך להגיע בכושר האביב
Jan.31.202302:45
4. תגובות לא צפויות (וחיוביות) של הקרובים אליך
התחלה חבר Tatheray קתרין אמרה כי היא לובשת אפוד בעבודה, ואת ההרגשה הטובה ביותר היא שמישהו אמר לה כי אפוד הנוכחי שלה היה גדול מדי (גודל 4X). היא פשוט ירדה לגודל XL! כמו כן, אמרה קתלין מקבוצתנו שבשבוע שעבר שאל בנה: “אמא, לאן בטן שלך?”, הוא הבחין בתוצאות שלה במשך 4 שעות בשבוע מאז דצמבר!
5. עולה במעלה המדרגות בלי להרגיש מתפתל
אפילו רק במעלה המדרגות יכול להיות מעייף אם אתה מרגיש מחוץ לצורה!
עם זאת, קריסטינה מהקבוצה אמרה לרוץ מעלה במדרגות ולא להרגיש סחרחורת לאחר משימות היומיום היא מידת ההצלחה שלה.
היא לא לבד. פמלה, שגם היא חברת סטארט-אפי, כתבה, “לא יכולתי לנשום או לעלות במדרגות. עכשיו, אני כבר לא צריך להשתמש במשאפים כדי לעזור לי לנשום. אני אשה משוחררת “.
איך זה לניצחון!
6. דברים אחרים מאשר הבגדים הם הרבה יותר טוב
“NSV בשבילי החזירו לי את טבעת הנישואים שלי על האצבע שלי אחרי הרזיה”, כתבה מולי, “הרווחתי במהלך ההריון. זו היתה ההרגשה הטובה ביותר, כי ההפסד היה באזור שלא שמתי לב שהוא נעשה קטן יותר – האצבעות שלי! “
עוד NSV בא אנדריאה שאומרת מגבת רחצה שלה עכשיו עוטף את כל הדרך סביב הגוף שלה!
“זה הדברים הקטנים שמניעים אותי”, כתבה.
מחפש דרכים לחגוג את NSV שלך? איך לטפל בעצמך כדי מניקור או הציפורניים שלך עצמך? זה תזכורת מתמדת בכל פעם שאתה רואה את הידיים שלך כי אתה יפה!
מחפש קצת זול לטפל?
קנה שיר אחד להורדה כי שמעת לאחרונה על הרדיו או גורם לך להרגיש מאושר! גמל את עצמך עבור NSV שלך בדיוק כפי שתגמל את עצמך כאשר אתה רואה התקדמות בסולם. הצלחה מגדלת הצלחה – ואתה ראוי להיות נחגג!
לקבלת תמיכה נוספת, הירשם לכתב העת “משקל התחל” של TODAY. סטפני מנסור היא מומחית לבריאות וכושר לאימון משקל לנשים. הצטרף חינם שלה משקל הרזיה האתגר כאן!