6 דרכים פשוטות, פשוטות להוריד את הסיכון לסרטן השד

המספרים בטוח מפחידים.

על פי האגודה האמריקאית לסרטן, יש סיכוי של אחד לשמונה שאישה בארה”ב תפתח סרטן שד במהלך חייה. אבל הסטטיסטיקה לא מספרת את כל הסיפור. זו הסיבה שמייגין קלי התייעצה עם ד”ר קריסטי פאנק, מנתחת חזה מוסמכת על ידי מועצת המנהלים, אשר לצד בעלה, אנדי פאנק, ייסדה את מרכז החזה פינק לוטוס בלוס אנג’לס. פאנק טיפלה בשרידל קרואו. ועכשיו, היא כתבה “שדיים: המדריך של הבעלים.”

היא נעצרה על ידי היום כדי לעזור לנשים להבין מה הם יכולים לעשות כדי להפחית באופן משמעותי את הסיכון לסרטן השד. וזה רעיון טוב להתחיל עם יסודות, את הבסיס מאוד של חיינו.

“אחד הדברים שהוזנחו במידה רבה, אני חושב, בספרות הרפואית”, היא אומרת, “זה שאין דגש על תמיכה חברתית ועל אהבה וחיבור, אבל יש נתונים שמראים שאנשים חיים יותר, בריאים וארוכים יותר כאשר יש להם אהבה בחייהם “.

ובכל זאת, יש דברים פעילים שאתה יכול לעשות. הם הגיוניים וקלים.

מומחה מסביר הכל אישה צריכה לדעת על שדיה

מאי 200803:31

1. אל תהיה שאנן, כי ההיסטוריה המשפחתית שלך ברורה.

רק בגלל הדודה שלך או סבתא מעולם לא קיבל סרטן השד לא אומר שאתה בטוח. למעשה, לכל Funk, רוב המקרים אינם כרוכים בנשים עם קרוב משפחה מדרגה ראשונה עם סרטן השד.

2. לאכול חכם כדי להקטין את הסיכון.

פאנק ממליץ על דיאטה צמחית מלאה בפירות וירקות. בנוסף, היא קוראת לנשים לאכול כף אחת של זרעי פשתה, לשתות שלוש כוסות תה ירוק ולצרוך חצי כוס ברוקולי מאודה או מבושלת מדי יום.

3. עקוב אחר משקה.

מחקרים מצאו כי שימוש באלכוהול עלול להגביר את הסיכון לפתח סרטן שד, אבל כמה אלכוהול, כמו יין אדום כבר ידוע יש תכונות בריאותיות מועילות. לדוגמה, יין אדום הוכח כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, המהווה את הרוצח מספר אחת של נשים.

אז מה זה מאהב יין לעשות? לדברי פאנק, הנקודה המתוקה כשזה מגיע למניעת סרטן השד היא לצרוך 4-8 גרם של יין אדום מדי יום. רק יין אדום הוכח למעשה להפחית את הסיכון לסרטן השד. אבל לא להיסחף.

4. לשבור זיעה.

פאנק אומר שנשים צריכות להיכנס לחמש שעות של הליכה או 2.5 שעות של פעילות גופנית נמרצת בשבוע, במצב אידיאלי. אבל אפילו 11 דקות ביום של תרגיל כלשהו הוכח להפחית את הסיכון לסרטן השד ב -18%.

הודה קוטב מספרת למגין קלי על סרטן השד שלה: “העולם מתמקם”

אוקטובר 200406:42

5. אל תפחד סויה.

פאנק נהג להימנע מכך, אך אמר כי מחקרים חדשים מראים כי 1-2 מנות סויה ביום בצורת טופו או חלב סויה הוכחו כדי להפחית את הסיכון לסרטן השד.

6. מצא שלום פנימי.

כן, באמת (ולא לגלגל את העיניים). פאנק הוא מאמין גדול בכוח המדיטציה. והיא מאמינה גדולה עוד יותר בכוח האהבה. מערכת תמיכה הולכת יד ביד עם בריאות טובה יותר.

וגם פאנק שיתף את המתכון שלה.

נוגדי חמצון Smoothie
קבל את המתכון

נוגד חמצון

קריסטי פאנק