כן, אתה יכול לאכול חמאה ובשר אדום! 6 מיתוסים עיקריים מזון, debunked

אם דשדוש דרך מעברים מכולת ו לעיין תוויות מזון ארוך משאיר אותך flummoxed, לא לדאוג. אתה לא לבד. אפילו לא קרוב.

“אנחנו באמת מבולבלים. יש לנו צליפת שוט – בגלל מדע גרוע, כותרות מבלבלות, הנחיות תזונה ומדיניות שאינן משקפות את המחקר והן מושפעות מאוד מהמחקר “, אמר ד”ר מארק היימן, המנהל הרפואי במרכז הרפואה הפונקציונלית של קליבלנד קליניק, ואת המחבר של “מזון: מה לעזאזל אני צריך לאכול?”

במקום לחשוב על דברים, היימן יש טיפ פשוט: שאל את עצמך אם משהו קיים בטבע. אז אם אתה מתמודד עם בחירה בין שבבים או אבוקדו, התשובה ברורה.

הדיאטה האידיאלית שלו נמוכה בעמילנים ובסוכרים ובמזונות צמחיים בצבעי הקשת. “אוכל צריך ויכול להמריץ, לרפא, לתקן ולרומם אותנו, במקום לגרום לנו להיות שמנים, חולים, עייפים וערפילים”, הוא אומר..

והוא כאן כדי להפריך כמה מיתוסים מזון נפוץ מאוד.

מיתוסים על מזון התפוצצו: חלב שלם עשוי להיות בריא יותר מאשר רזה

Feb.28.201809:19

1. בשר אדום הוא בריא יותר מאשר עוף.

“ההרכב השומן של בשר בקר דשא הוא למעשה מזין יותר, והוא מכיל יותר נוגדי חמצון וחומרים מזינים. תרנגולות מאכילות גרגרים ויש להן רמות גבוהות יותר של שומנים מסוג אומגה 6, שהם בדרך כלל בשפע מדי בדיאטות שלנו מלכתחילה “..

להסיר: לאכול בשר עשב. “אני ממליץ מאוד בשר בקר, ביזון, עז, כבש, כבשים – לחפש הסמכה על ידי האגודה האמריקנית Grassfed. זה מבטיח כי בעלי החיים הם דשא מוזן, מטופלים היטב, לא טופלו אנטיביוטיקה או הורמוני גדילה, ולא בשר מיובא “, אמר היימן.

2. חלב דל שומן או לא שומן אינו טוב יותר מאשר חלב שלם.

“שומן הוא אחד הדברים הבריאים בחלב”, הוא אומר. מחקר שנערך לאחרונה מגבה את זה.

להסיר: שתו כמויות קטנות של חלב שלם מפרות מוכנות עשב, ו”יצמדו למוצרי חלב כבשים ועזים. הם פחות דלקתיים “, אמר. וכדי לקבל את צריכת הסידן היומית המומלצת שלך, נסה זרעי שומשום, סרדינים, טופו, גבינה, יוגורט או סלמון במקום.

בוב הארפר ו מומחים אחרים שיעור העליון דיאטות על Megyn קלי היום

ינואר 200809:34

3. ביצים לבנים אינם טובים יותר בשבילך מאשר חלמון ביצה.

“החלמון הוא החלק הכי מזין של הביצה. הוא מכיל את כל החומרים המזינים הדרושים כדי ליצור חיים חדשים. בנוסף, ביצים שלמות בטעם טוב יותר ומילאו יותר. ו כולסטרול כבר exonerated. זה לא גורם להתקפי לב “, הוא אומר.

להסיר: לאכול את כל הביצה או לאכול תערובת של ביצים שלמות חלבונים.

4. יוגורט דל שומן או ללא שומן הוא לא האופציה הטובה ביותר עבורך.

הסיבה לכך היא כי הרבה יוגורט דל שומן יש ערימות של סוכרים הוסיף. “ולרוב היוגורטים הממותקים יש יותר סוכר מאשר פחית של סודה, “אמר היימן.

להסיר: לאכול יוגורט מלא שומן כי זה ימלא אותך.

5. פירות וירקות טריים לא תמיד מזינים יותר מאשר מזון קפוא.

“לפעמים, זנים קפואים מציעים לא רק יותר נוח, אבל יותר תזונה גם כן. כדי לשמור על פירות / וירקות מ נרקב על המסע הארוך, לעתים קרובות מעבר לים מן החוות לסופרמרקט שלך, הוא נבחר לעתים קרובות unripened “, אמר היימן, כלומר חומרים מזינים אין לי זמן לפתח באופן מלא. “פירות וירקות הם קפואים פלאש, בדיוק כמו התוכן שלהם מזין peaks. ומכיוון שהוא נשאר קפוא עד שאתה להפשיר את זה, אתה לא צריך לדאוג לתוכן תזונה השפלה. “

להסיר: לאכול קפוא פירות וירקות אורגניים, כי הם זולים תמיד בעונה.

6. באשר חמאה, אתה לא צריך להימנע מכך.

“היינו תמיד מומלץ להימנע חמאה, ולהשתמש מרגרינה. עצה רעה, מתברר, כי הם הרבה יותר רעילים מהשומנים הרוויים שהם אמורים להחליף “, אמר היימן.

להסיר: אכילה של הרבה מזון טבעי, המבוסס על מזון, שומנים בריאים, כולל שומנים רוויים, הוא קריטי לחלוטין לבריאות טובה. נסה להשיג חמאה מן פרות, דשא feded פרות או עזים, או לבחור שמן אבוקדו אורגני, ghee fed זית ושמן קוקוס בתולה

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

27 − 20 =

map