वजन घटाने की सफलता: इस महिला ने आधा आकार खोने के लिए 7 कदम उठाए

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केवल 23 साल की उम्र में, सिमोन प्रीट्शेरर को एहसास हुआ कि वह एक रिक्लूस की तरह रह रही थी। वह नियमित रूप से परिवार और दोस्तों के साथ घटनाओं को बदल रही थी – समुद्र तट पर भी आरामदायक, कम-कुंजी चलने या यात्राएं उसके लिए नहीं थीं.

युवा ऑकलैंड, न्यूजीलैंड के निवासी को यह रहना चाहिए था, लेकिन वह अधिक वजन थी और कभी नहीं देखना चाहती थी। उसे अपने जीवन पर उसके वजन के प्रभाव का एहसास नहीं हुआ – जब तक वह वर्षों में पहली बार पैमाने पर नहीं पहुंच गई, और महसूस किया कि उसने 372 पाउंड वजन कम किया.

उसने कहा, “वह संख्या डरावनी थी।” “मैं अपनी भावनाओं से निपटने के लिए एक कोने में भाग गया। मैं बहुत अभिभूत था।”

एक वर्ष से भी कम समय में महिला आधा आकार खो देती है

Sep.28.20161:16

Pretscherer अगले दिन वजन कम करने के लिए क्या कर सकता है के बारे में सोचने बिताया। वह यो-यो परहेज़ और जादू वजन घटाने वाली गोलियों में खरीद रही थी। तो उसने वह किया जो हममें से बाकी को डरने के लिए डर सकता था: उसने अपने पूरे सोशल नेटवर्क के साथ अपना वजन घटाने का लक्ष्य साझा किया और 2 9 अगस्त, 2014 को अपनी यात्रा शुरू की.

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यहां बताया गया है कि वह एक साल से भी कम समय में आधा आकार कैसे खो गई:

1. छोटा शुरू करो.

“मुझे पता था कि मुझे व्यायाम करना था, इसलिए मैंने दैनिक चलने या तैरने से शुरुआत की,” प्रीस्केयर ने कहा। “मैं स्थानीय पूल में जाऊंगा और कई घंटों तक तैर सकता हूं जैसा कि मैं एक घंटे में कर सकता था। या मैं एक घंटे तक चलता।”

कुंजी इसे आदत बना रही थी – वह कभी भी चलने या तैरने से चूक नहीं पाती, और दोस्तों के साथ फिटनेस तिथियां बनाती थी.

2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों काट लें.

प्रीट्स्केर ने समझाया, “मैं वास्तव में बदल गया था जो मैं खा रहा था और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों काट रहा था – मैंने पैकेट से आने वाली किसी भी चीज को काट दिया।” “मैंने नुस्खा प्रेरणा के लिए ब्लॉग और वेबसाइटों पर देखा!”

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अपने आहार को साफ करने से पहले, वह कई कार्बोस खा रही थी – जैसे दिन में तीन या चार बेकरी आइटम। आज, वह आम तौर पर नाश्ते के लिए एक प्रोटीन शेक (प्रोटीन पाउडर, दूध, पानी, केले और रास्पबेरी से बना है) है। एक स्नैक्स के लिए, उसके पास प्रोटीन बार होगा, और लंच आमतौर पर आमलेट या सुशी होता है। रात के खाने के लिए, प्रीस्शेयर आमतौर पर सब्ज़ियों के साथ कुछ प्रकार की प्रोटीन बनाती है – और ज़ूडल्स जैसे खाद्य पदार्थों के साथ मज़ेदार प्रयोग करते हैं!

3. यथार्थवादी बनें.

प्रीशेसर ने कहा, “उच्च शक्कर सामग्री खाने के खाने के बाद, नियमित भोजन मज़ेदार नहीं था।” “मेरे शरीर को वास्तव में सीखने के लिए लगभग तीन महीने लग गए कि खाना क्या पसंद करता है।” लेकिन वह इसके साथ अटक गया!

4. अपनी प्रेरणा पाएं.

Pretscherer के लिए, सोशल मीडिया एक बड़ा प्रेरक था.

“उन दिनों में जब मुझे जिम जाने के लिए परेशान नहीं किया जा सका, तो फेसबुक या इंस्टाग्राम पर प्रेरणा का संदेश देखने से मुझे आगे बढ़ने के लिए प्रेरित किया जाएगा।” “मेरे अनुयायियों को पता नहीं है कि वे मुझे कितना देते हैं!”

प्रीस्केयरर ने याद किया, “ऐसे सप्ताह थे जब पैमाने नहीं बढ़ेगा, और यह वास्तव में मुश्किल था।” “लेकिन फिर मैं सोशल मीडिया की ओर रुख करूंगा और लोग मुझे प्रोत्साहित करेंगे।”

दिन में एक सेल्फी को तोड़ने के बाद महिला 124 पाउंड खो देती है

Jul.22.20161:17

5. अपनी यात्रा के दौरान छोटे लक्ष्यों को सेट करें.

प्रीस्केयर ने कहा, “मैं वजन घटाने के लिए आवश्यक वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका।” “इसके बजाय, मैंने आकार 16 जींस की एक जोड़ी खरीदी और उन्हें अपने अलमारी में लटका दिया। मैं उन्हें हर दिन देखता था। जिस दिन मैं वास्तव में उन्हें डाल सकता था वह बड़ा था। यह मेरे लिए एक बड़ा क्षण था!”

6. इसे अपने दिमाग में सेट करें.

वजन घटाना चाहते हैं जो लोगों के लिए Pretscherer सबसे बड़ी युक्ति: “इसे मत डालो। अपने दिमाग को इस पर सेट करें और आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। इसे आहार के बजाय जीवनशैली में बदलाव करें। छोटे बदलावों को चुनने के लिए आप” उसने कहा.

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7. अपनी सफलताओं का जश्न मनाएं.

केवल 11 महीनों में, प्रीस्शेयर ने अपना लक्ष्य वजन मारा, और उसने जश्न मनाने के लिए एक पार्टी फेंक दी.

“यह एक उपलब्धि थी जिसे मैंने अपना मन निर्धारित किया था, एक समय अवधि में मैंने इसे करने के बारे में सपना देखा। मुझे अपने परिवार और दोस्तों के साथ जश्न मनाना पड़ा!”

अपनी यात्रा शुरू करने के दो साल बाद, प्रीस्शेयर एक अच्छी जगह पर है। उसके ऊपरी शरीर पर अतिरिक्त त्वचा को हटाने के लिए उसे सर्जरी हुई थी। उसकी मूल ताकत काफी नहीं होती थी, लेकिन वह अपने ऊपरी शरीर को मजबूत करने और अपनी नई त्वचा में सहज महसूस करने पर काम कर रही है.

उन्होंने जल्द ही एक दान मुक्केबाजी चुनौती की तरह खुद के लिए नए लक्ष्य निर्धारित किए। और इस गर्मी में, उसने पहली बार एक बिकनी पहनी थी.

“मैं खिंचाव के निशान, सिर से पैर की अंगुली में ढंका हुआ हूं, लेकिन मुझे बहुत गर्व है कि मैं कहां से आया हूं। मुझे बिकनी में वास्तव में विश्वास है!”