7 מחלות אשר מכה אותך צעיר יותר ממה שאתה חושב

מאת נדיה ארומוגאם, מניעה

“כאשר אנחנו צעירים, אנחנו חושבים שאנחנו בלתי מנוצחים”, אומר ג’ורג ‘בנימין, MD, מנכ”ל האגודה האמריקנית לבריאות הציבור. “אבל אנחנו לא.” ויותר ויותר, מחלות שאנו מקשרים בדרך כלל עם אנשים בשנות ה -60 וה -70 לחייהם פוגעות בשניים, שלושה ואפילו ארבעה עשרות שנים קודם לכן. למה? סינון טוב יותר וגילוי מוקדם הם חלק מהתמונה, אך גורמי סגנון חיים כמו תזונה לקויה והעובדה שאנחנו חיים יותר חיים בישיבה הם אשם גם כן. הנה, 7 מחלות אתה יכול לעשות משהו היום– כדי לוודא שאתה מרגיש יותר טוב, יותר.

בדיקות רפואיות שיכולים להציל את החיים שלך

מלנומה:

גיל אופייני לאבחון: 50s ואילך

אבל זה יכול להכות כבר: בשנות העשרה המאוחרות ועשרים המוקדמות

מה אתה יכול לעשות עכשיו: התרחק מסלוני שיזוף – אפילו טיולים מדי פעם למיטה שיזוף יכול לשלש את הסיכויים לפתח מלנומה, על פי כתב העת Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention. הימנעות מהשמש היא כמעט בלתי אפשרית, לכן השתמשו בחומר לחות יומי עם SPF 15 לפחות, אבל מומחים רבים חושבים ש SPF 30 עדיף. ללבוש מסנן קרינה רחב אם אתם הולכים להיות בחוץ, והימנעו מלעבור בין השעות 10: 00-2: 00, כאשר הקרניים הן אינטנסיביות ביותר, אומר ד”ר תומס ס. קופר, MD, פרופסור לדרמטולוגיה בבית הספר לרפואה של הרווארד. יש גם כמה ראיות כי תוסף ויטמין D היומי יכול לעזור לשמור על מלנומה במפרץ, הוא מוסיף. 

20 דרכים למניעת סרטן

אוסטאופורוזיס:

גיל אופייני לאבחון: 65 ומעבר לו

אבל זה יכול להכות כבר: 50s

מה אתה יכול לעשות עכשיו: אל תחכו! “זה חיוני כדי לחזק את העצמות מוקדם עם תוספי ויטמין D וסידן,” אומרת קתרין דימר, MD, מנהל קליני של תוכנית בריאות העצם בבית הספר לרפואה באוניברסיטת וושינגטון. האם תרגילים קבועים כי לבנות שריר ולחזק את השלד שלך, כגון ריצה, הליכה, או טיפוס במדרגות. “עישון ואלכוהול הם רעילים מאוד לעצמות”, אומר ד”ר דיימר. היצמד לכוס אחת ביום לנשים, לשניים לגברים ולעישון. לבסוף, הימנע קולה: התוכן חומצה זרחתית גבוהה שלה יכול לסנן סידן מן העצמות. 

אתה צריך סורק עצם?

שבץ

גיל אופייני לאבחון: מעל 65

אבל זה יכול להכות כבר: 20 או 30s

מה אתה יכול לעשות עכשיו: אם אתה מעשן סיגריות אפילו מדי פעם, עכשיו זה הזמן להפסיק כי עישון מכפיל את הסיכוי לשבץ. עוד משהו שמסתכן בסיכון? בעיות בריאותיות כגון לחץ דם גבוה, סוכרת, השמנה, כולסטרול גבוה. “מחלות שמגדילות את הסיכון צריכות להיות מטופלות בשלב מוקדם ולהיות נשלטות”, מסביר שזם חוסיין, MD, ראש מחלקת קליבלנד קליניק סטרקה. ד”ר חוסיין ממליץ גם להקטין את צריכת המלח ואת צריכת השומן, לאכול דגים פעמיים בשבוע, ולהפעיל. “גם אם זה 30 דקות הליכה ביום, זה יעשה את ההבדל”, הוא אומר. 

13 דרכים באופן טבעי לחץ דם נמוך

סרטן השד

גיל אופייני לאבחון: 45 ומעלה

אבל זה יכול להכות כבר: בני נוער

מה אתה יכול לעשות עכשיו: עבור מרבית הנשים, פעילות גופנית באופן קבוע, השהייה רזה, והגבלת אלכוהול לכוס יין אחת ביום יכולה לסייע בהפחתת הסיכון, אומרת אן פרטרידג’, מנהלת התוכנית לנשים צעירות עם סרטן שד במכון דנה-פרבר לסרטן. אבל אם יש נטייה תורשתית ברורה, אומר ד”ר פרטרידג ‘, ישנן אפשרויות דרסטיות יותר למניעה, כגון תרופות מרשם או אם הסיכון הוא גבוה כריתת שד כפולה. 

12 מיתוסים על סרטן השד

אלצהיימר

גיל אופייני לאבחון: מעל 65

אבל זה יכול להכות כבר: שנות ה -40

מה אתה יכול לעשות עכשיו: עבודה השריר הנפשי שלך! “אנחנו יכולים ראש הממשלה שלנו ואת המוחות כדי להקטין את הרגישות שלנו לבעיה”, אומר גוסטבו אלווה, MD, עמית בכיר של המועצה האמריקנית לפסיכיאטריה. שימוש בחלקים במוח שמופעלים לעתים רחוקות – על ידי איסוף שפה חדשה או למידה לנגן בכלי נגינה – יסייעו בהידרדרות של ירידה קוגניטיבית. “מה שטוב ללב טוב גם למוח”, מוסיף אלווה, “לכן חשוב לשמור על רמות נמוכות של כולסטרול, להוריד לחץ דם ולהישאר בכושר”. 

10 דרכים לשמור על המוח שלך חדה

סכרת סוג 2

גיל אופייני לאבחון: 40s ו 50s

אבל זה יכול להכות כבר: ילדות

מה אתה יכול לעשות עכשיו: מזון הוא התרופה שלך כאן. “הגידול של צעירים עם סוכרת מסוג 2 הוא בעיקר בשל איך הם אוכלים אורח חיים בישיבה”, אומרת מישל פ Magee, MD, מנהל MedStar סוכרת המכון. רוב האנשים סובלים מעודף משקל כאשר מאובחנים, ואת עודף משקל, במיוחד סביב המותניים מעלה את הסיכון. הקפידו להימנע ממזון גליקמי גבוה וסיבים נמוכים, וייתכן שתרצו להוסיף חנקות לרשימת האכילה. מחקר שנערך בשנת 2009 מצא קשר בין המחלה לבין חשיפה לחנקות, ניטריטים וניטרוסמינים דרך מזונות מעובדים ומשומרים. 

7 מזונות לחסום סוכר

צנית

גיל אופייני לאבחון: 50s ו 60s

אבל זה יכול להכות כבר: 30

מה אתה יכול לעשות עכשיו: בעוד שגדון נפוץ אצל מבוגרים, זה נהיה נפוץ יותר ויותר ב -30 ומשהו – וזה יכול להיות מונע על ידי הנחת משקה ושמירה על המשקל שלך לבדוק. “השמנה ושתייה מוגזמת הם בעיקר להאשים עבור מבוגרים צעירים לפתח גאוט”, אומר א ‘רוברט האריס, MD, של קרן דלקת פרקים. “אבל ירידה מהירה במשקל של דיאטות לקרוס גם תוצאות רמות גבוהות של חומצת שתן – מה שגורם להתקפות.”

6 Sneaky שלטים אתה שותה יותר מדי

עוד מניעה:

  • חידון: כולסטרול עובדה או בדיה
  • מלנומה שיעורי להגדיל “דרמטי” בקרב צעירים
  • קבל את החדשות האחרונות בריאות, ייעוץ, וכן טיפים המומחה נמסר ישר לתיבת הדואר הנכנס שלך!
  • קרא אתה להיות יפה, המדריך האולטימטיבי לגוף בריא, הנפש, ואת הרוח
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 5 = 14

map