7 סיבות מוזרות למה הראש המסכן שלך כואב

מאת דניאל בראף, מניעה

כולכם הייתם שם: אתם מנסים ליהנות מכמה רגעי חיים נעימים יותר – אתם יודעים, כמו שעה מאושרת, בוקר שבת עצל, זמן מה לבד עם המאהב שלכם – ועם באם! הראש שלך מתחיל להלום. אם אתה אחד מ -22 מיליון הנשים שסובלות מכאבי ראש ומיגרנות, אתה מכיר את הפושעים הרגילים: יותר מדי אלכוהול, קופץ על שינה – דברים כאלה. אבל יש כמה חדש סיבות מפתיעות אתה עלול להזיק, ויש לנו כמה פתרונות פשוטים סופר כי למחוץ את הכאב שלך לפני שזה מתחיל. (אם אתה כבר אוכף עם אחד רע, לא לדאוג: אנחנו גם לבוא עם 8 דרכים טבעיות כדי לנצח את הכאב, מדי.)

כאב ראש גורם: Hors d’oeuvres

למה זה פוגע בראש שלך? חדשות רעות עבור ראשי שעות מאושרות: מזונות מעושנים, כבושים, מיובשים או מזדקנים: כל החומר הטוב, כגון גבינות ישנות, סלמי וסלמון מעושן – נוטים להכיל גופרית, אשר עשויים להרחיב את כלי הדם שלך ולגרום כאב ראש, אומר אלכסנדר מאוסקופ, MD, מנהל מרכז ניו יורק Headache. גם יין הוא אלרגיה נפוצה להפליא, במיוחד בקרב נשים.

האם אתה אלרגי ליין? 

איך זה zap: באמצעות הפונקציה לקיחת הערות על הטלפון שלך (או יומן בפועל על נייר), להיכנס מה שאכלת בכל פעם שאתה מקבל כאב ראש. לאחר צמצמו אותו, נסה לבטל מזונות עד שאתה ללא כאב ראש. זה קצת עבודה תמורת תמורה גדולה.

כאב ראש גורם: בסוף השבוע

למה זה פוגע בראש שלך? אתה עובד את התחת שלך כל השבוע כדי לבוא יום שבת, אתה יכול לישון, לבעוט בחזרה, ו … האחות עצמך דרך מיני מיגרנה? תופעה שכיחה זו היא נסיגה של קפאין. אם אתה מתעורר מאוחר יותר בסופי שבוע, זה אומר את כוס ג ‘ו הוא נכנס לתוך המערכת שלך מאוחר יותר, יותר מדי. זה לבד מספיק כדי להפעיל תסמיני הגמילה – וחיה של כאב ראש. (כדי ללמוד מה השעה של היום אתה צריך nix צריכת הקפאין שלך, טיפים אחרים לישון טוב יותר, לבדוק איך להשיג לילה הכי טוב שלך לישון- Ever.) 

איך זה zap: ממספר סיבות, מוטב לקום באותו יום בכל יום – גם בסופי שבוע, אומר סימור דיאמונד, MD, יו”ר בפועל של הקרן הלאומית לכאבי ראש. זוהי הדרך הטובה ביותר לשמור על המקצבים היומיים שלך עקבית. אם אתה רוצה קצת יותר סגור עיניים, לישון על ידי לא יותר משעה.

למה זה פוגע בראש שלך? בין אם אתה ducking את הבוס cranky או bickering עם האהוב שלך, מתח הלחץ יכול להיות מקור גדול של כאב ראש. למה? כאשר אתם מודאגים, אתם נוטים לקחת נשימה קצרה יותר, אומרת ניקול גלסמן, הבעלים של “Mindful Health”, מרכז בריאות הוליסטי בניו יורק. פחות חמצן אתה לוקח, יותר את כלי הדם שלך להצר, אשר יכול לגרום לכאבי ראש. בנוסף, הלחץ יכול לגרום לך להכות את השיניים, אשר, באופן לא מפתיע, יכול לגרום כאבי ראש מתח.

איך זה zap: קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל ברגע שאתה מרגיש המום, לעשות מאמץ לנשום לספירה של 4, לעצור את הנשימה במשך 5-7 שניות, ואז לנשוף לחלוטין. חזור על זה מספר פעמים.

למה זה פוגע בראש שלך? אם אתה בוהה במסך כל היום, אתה שם כמות עצומה של מאמץ על העיניים שלך, אומר ד”ר דיאמונד. בנוסף, וריאציה באור את בהירות המסך מפעיל את הרשתית ואת העצבים מאחורי העין, אשר יכול לגרום לכאבי ראש. פושע נוסף: היציבה שלך. בדוק פריימר שלנו על איך למנוע כאבים בגב בעבודה כדי לקבל את עצמך קצת יותר ארגונומית מיושר. 

איך זה zap: קח הפסקה מלהביט במסך במשך 10 דקות לשעה. צא לטייל, לשוחח עם עמית, או לקרוא משהו בסגנון הישן על הנייר. אם הראש שלך עדיין דופק, לקבל מגן anti-glare למסך המחשב. ו לשבת ישר! הראש שלך (וגם את הגב, ואת שרירי הבטן שלך) תודה לך.

למה זה פוגע בראש שלך? אנשים רבים הסובלים מכאבי ראש יש רגישות לריח מסוים. סימפטום של אלרגיות אלה? לעתים קרובות מספיק, זה כאבי ראש הרוצח. הריח הנפוץ ביותר שמעורר תגובות הוא דלק, טבק ובושם, אומר אלכסנדר מאוסקופ, MD, מנהל מרכז הכאב בניו יורק ומחבר הספר. מה הרופא שלך לא יכול לספר לך על מיגרנות. אתה לא חושב שאתה אלרגי ניחוח? יותר משני מיליון אמריקנים – ורובם אינם יודעים זאת.

איך זה zap: אתה לא יכול בדרך כלל לשלוט על הריחות המתרחשים סביבך, ולכן ד”ר מאוסקופ מציע נשיאת בקבוקון קטן של לבנדר אורגני טהור או שמנים אתריים. אף אחד מהם לא היה מקושר עם כאבי ראש, מנטה נמצא כדי לסייע בהפחתת כאב פועם. לבנדר, בינתיים, צמרמורת לך את מה שהופך אותו נהדר למניעת מתח ומתח כאבי ראש. קח ריח בכל פעם שאתה צריך להסוות ריחות הפוגע.

למה זה פוגע בראש שלך? זה בטוח chignon הוא חמוד, עד שאתה נאלץ לפרק את כל דבר עקב כאב ראש מסנוור. יותר ממחצית הנשים חוו כאבי ראש מתח מתסרוקת חזקה מדי, כך עולה ממחקר שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת לונדון מיגרנה קליניק. זה בגלל ponytails (ועוד up-dos) למשוך על הקרקפת שלך, גרימת מתח.

איך זה zap: על פי המחקר, פשוט לשחרר את “לעשות הקלה על הכאב מיד עבור כמה נשים. הכאב הלך בתוך 30 דקות בערך כמחצית מהנשים. צמה בצד הרופף, כל אחד?

הדרכים הטובות ביותר כדי למנוע כאבי ראש 

למה זה פוגע בראש שלך? הבוהק הבוהק מאור השמש ביום קיץ שטוף שמש – או אפילו השתקפות השמש על השלג – עלול לגרום למיגרנה, אומר קנת פיטרס, המנהל הרפואי של מרפאת הקליניקה בצפון קליפורניה במאונטיין ויו. (כדי לברר אם אתם מקבלים מיגרנות – או פשוט כאבי ראש – תקראו את שאלות המיגרנה שלנו). הבוהק מפריע לתלמוס של המוח שלכם, אזור המוח שלכם ששולח אותות כאב לגוף, וגורם לכאב מיידי.

איך זה zap: משקפי השמש שלך צריך להכיל עדשות מקוטבות, צריך להיות 100% UVA ו UVB הגנה. ללבוש אותם לפני שאתה יוצא החוצה.

עוד מניעה:

7 דברים הציפורניים שלך אומר על הבריאות שלך

7 דרכים להכות מתח מתח

מזון כי להילחם בכאב

8 כללי מזון בטן שטוח

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

66 + = 69

map