ירידה במשקל הצלחה: 7 צעדים האישה הזאת לקח להפסיד את מחצית הגודל שלה

רק בגיל 23, סימונה Pretscherer הבין שהיא חיה כמו מתבודד. היא היתה דוחה אירועים עם בני משפחה וחברים באופן קבוע – אפילו טיולים מזדמנים, נמוך או נסיעות לחוף היו לא ללכת עבורה.

אוקלנד הצעירה, תושבת ניו זילנד היתה צריכה לחיות את זה, אבל היא היתה עודף משקל ומעולם לא רצתה להיראות. היא לא הבינה את השפעת המשקל שלה על חייה – עד שהיא עלתה על הסולם בפעם הראשונה זה שנים, והבנתי שהיא שקלה 372 פאונד.

“המספר הזה היה מפחיד”, סיפרה. “רצתי לפינה כדי להתמודד עם הרגשות שלי, הייתי כל כך המום”.

האישה מאבדת מחצית מגודלה בתוך פחות משנה

28 בספטמבר01:16

Pretscherer בילה למחרת לחשוב על מה שהיא יכולה לעשות כדי לאבד את המשקל. היא היתה חולה של דיאטה יו- יו וקונה לתוך גלולות אובדן משקל קסם. אז היא עשתה מה שכולנו עשויים להיות מפוחדים לעשות: היא חלקה את המטרה שלה במשקל עם כל הרשת החברתית שלה והחל המסע שלה ב -29 באוגוסט 2014.

קשורים: ירידה במשקל הצלחה: איך האיש הזה איבד 200 £ בשנה 1

הנה איך היא איבדה מעל מחצית גודלה בתוך פחות משנה:

1. התחל קטן.

“ידעתי שאני צריך להתאמן, אז התחלתי עם הליכה יומית או שוחה”, אמר Pretscherer. “הייתי הולכת לבריכה המקומית ושוחה כמה שיותר מהר ככל שיכולתי בתוך שעה, או שהייתי הולכת שעה.” “לא, “אמרתי.

המפתח היה עושה את זה הרגל – היא אף פעם לא החמיץ הליכה או לשחות, ויהפוך את תאריכי כושר עם חברים.

2. לחתוך מזון מעובד.

“באמת שיניתי את מה שאכלתי וחתכתי מזונות מעובדים – קיצצתי כל מה שבא מחבילה”, הסביר פרצ’שר. “הסתכלתי על בלוגים ואתרי אינטרנט עבור מתכון השראה!”

קשורים: 5 דרכים האוכל שלך יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי

לפני שתנקה את הדיאטה שלה, היא אכלה הרבה פחמימות – כמו שלושה או ארבעה פריטי מאפה ביום. כיום, היא בדרך כלל יש ללחוץ חלבון לארוחת בוקר (שנעשו עם אבקת חלבון, חלב, מים, בננה פטל). עבור חטיף, היא תהיה בר חלבון, וארוחת צהריים היא בדרך כלל חביתות או סושי. לארוחת ערב, Pretscherer בדרך כלל מבשל איזה חלבון עם ירקות – ויש לו כיף ניסויים עם מאכלים כמו זאודל!

3. להיות מציאותי.

“לאחר אכילת מזונות עתירי סוכר, מזון רגיל לא טעם כמו כיף”, סיפר פרצ’שר. “זה לקח בערך שלושה חודשים כדי לאמן מחדש את הגוף שלי כדי ללמוד באמת מה טעם הטעם.” אבל היא דבקה בו!

4. מצא את המוטיבציה שלך.

עבור פרשצ’ר, המדיה החברתית הייתה מניע עצום.

“בימים שבהם לא יכולתי לטרוח ללכת לחדר הכושר, לראות מסר של השראה בפייסבוק או באינסטגרם ידחוף אותי לזוז”, אמרה. “לעוקבים שלי אין מושג כמה הם נותנים לי!”

“היו שבועות שבהם הסולם לא זז, וזה היה ממש קשה”, נזכר פריצ’שר. “אבל אז הייתי פונה לתקשורת חברתית ואנשים היו מעודדים אותי”.

אישה מאבדת 124 פאונד לאחר snapping selfie ביום

Jul.22.201601:17

5. הגדר מטרות קטנות לאורך המסע שלך.

“לא יכולתי להתמקד במספר עצום של משקל אני צריך להפסיד”, אמר Pretscherer. “במקום זאת, קניתי ג’ינס בגודל 16 ג’ינס ותליתי אותם בארון הבגדים שלי, הייתי מסתכל עליהם כל יום, והיום שבאמת יכולתי לשים אותם היה ענק, זה היה רגע גדול בשבילי!”

6. הגדר את דעתך על זה.

טיפ ראשון של Pretscherer עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל: “אל תניח את זה, קבע את דעתך על זה ואתה יכול להשיג את זה, לעשות את זה שינוי באורח החיים במקום דיאטה, לבחור שינויים קטנים אתה יכול להישאר עם” היא אמרה.

קשורים: 3 דרכים למצוא את המוטיבציה אימון כאשר אתה מעדיף לוותר

7. לחגוג את ההצלחות שלך.

בתוך 11 חודשים בלבד, פרשצ’ר פגע במשקל המטרה שלה, והיא זרקה מסיבה לחגוג.

“זה היה הישג שחשבתי עליו, בתקופה של זמן שחלמתי לעשות את זה. הייתי צריך לחגוג עם המשפחה והחברים שלי!”

שנתיים לאחר תחילת המסע שלה, Pretscherer נמצאת במקום טוב. היא עברה ניתוח כדי להסיר את העור הנוסף על פלג גופה העליון. כוח הליבה שלה הוא לא בדיוק מה שהיה פעם, אבל היא פועלת על חיזוק הגוף העליון שלה מרגיש נוח בעורה החדש.

היא הציבה לעצמה מטרות חדשות כמו אתגר איגרוף צדקה בקרוב. ובקיץ הזה היא לבשה ביקיני בפעם הראשונה מזה זמן רב.

“אני מכוסה בסימני מתיחה, מכף רגל ועד ראש, אבל אני כל כך גאה במקום שממנו באתי, אני מרגישה ממש בטוחה בביקיני!”