8 צעדים זה אמא ​​לקח להפסיד 155 פאונד

לפני כארבע וחצי שנים, קייסי ג’מל, בת 37, התרגשה לזרוק את בנה למסיבת יום הולדת ראשונה. היא הזמינה תלבושת בת פלוס בגודל פלוס מאייבאי, ואף על פי שזה היה קצת קטן מדי, היא לבשה את זה בביטחון.

כמה ימים אחרי המסיבה, התמונות פורסמו בפייסבוק.

“חשבתי ‘זה לא אני, איזו זווית איומה'”, נזכר ג’מל, שגר בפרת ‘שבאוסטרליה. “אבל אז פורסמה תמונה אחרת – מזווית גרועה יותר, חיכיתי כל הזמן לזווית טובה והיא לא הגיעה”.

איך אמא הזאת איבדה 155 פאונד

Oct.13.201601:11

זה היה בספטמבר 2012, ואחרי שג’מל לקח זמן מה כדי “להצטער” על עצמה, היא נהייתה רצינית בקשר לסובב את חייה. הנה הצעדים שהיא לקחה להפסיד 155 פאונד בארבע שנים.

1. התחל להתאמן – כל יום.

“הורדתי אפליקציה בשם 5K Runner, היא אמרה במפורש שהיא תהפוך כל אחד מתפוח אדמה לספה 5K בשמונה שבועות, חשבתי שאני אראה את האפליקציה”, אמרה..

במקום זאת, האפליקציה הוכיחה שהיא טועה והצילה את חייה. בהתחלה היא רצה במשך 30 שניות, וגם זה היה מאבק.

“האפליקציה עודדה אותי בזמן שהתאמנתי, וזה היה מצפצף להזכיר לי לרוץ או ללכת אם האפליקציה היתה לא פעילה במשך כמה ימים, לפני שידעתי את זה, אני רץ 5K בלי לעצור!”

Gemmell איבדה כ 40 קילו רק על ידי השגת המטרה 5K שלה!

קייסי Gemmell
ג’מל החלה במסע אובדן המשקל שלה באמצעות יישום ריצה ל- 5K.קייסי גמל / קייסי גמל

קשורים: 7 צעדים שעזרו לאישה הזאת לאבד 225 פאונד בגיל 63

2. חותכים גבינה, פסטה, לחם ומשקאות קלים.

“התחלתי לשנות את הדיאטה שלי פשוט על ידי חיתוך אלה ארבעה מאכלים ספציפיים ולא שום דבר אחר,” אמר Gemmell. “זה היה אתגר גדול, כי בגיל 33 היו לי הרבה נטיות מזון שקשה לשבור”.

3. הבינו שתיקונים מהירים אינם פועלים.

“ברגע שתעזוב את כל הסכימה שלך, תקבל את המשקל בחזרה – ואחר כך, “אמר ג’מל. “החלטתי שאם אני הולך לעשות את זה, אני צריך לעשות את זה 100 אחוז את הדרך הנכונה לקחת את הזמן שלי.”

4. לחגוג את הדברים הקטנים.

מבחינת ג’מל, פירושה היה שיוכלו לצאת מהמכונית מבלי שתצטרך להזיז את גופה הצדה. היא בכתה בפעם הראשונה שעלתה על מטוס ולא נזקקה לארכה לחגורת הבטיחות. היא חגגה להיות מסוגלת להתאים למה שהיא כינתה “בגדים של אנשים רגילים”.

קייסי Gemmell
ג’סל תנוחה עם המכנסיים שלה מ -2012.קייסי

5. אל תפחד שום דבר, במיוחד את חדר הכושר.

כארבעה חודשים לאחר מסעה הצטרף ג’מל לחדר כושר והתחיל להתאמן באימונים. היא החלה לראות הגדרה בגופה כי היא לא חווה רק פועל.

כיום, היא פועלת בערך שלושה או ארבעה ימים בשבוע, ומתאמנת את אימוני ההתעמלות במכון הכושר חמישה ימים בשבוע (רגליים ביום שני, רביעי ושישי, וכן נשק ביום שלישי וחמישי).

אישה מאבדת 124 פאונד לאחר snapping selfie ביום

Jul.22.201601:17

6. זכור כי זה נפשית כמו שזה פיזי.

Gemmell הודה יש ​​ימים כאשר היא מרגישה כמו לזרוק במגבת – לפחות אחת לשבועיים, אבל היא זוכרת את האתגר הוא נפשי, מדי.

“אני מתאמצת להשלים עם מה שקורה בחיים שלי: הגוף שלי משתנה כל הזמן והמוח שלי מנסה לשמור על קשר, אני עדיין שומע את הדברים השליליים שאנשים קראו לי בחצר בית הספר ואני עדיין רואה את הילדה הזאת “אבל אני כבר לא אותה, “הסביר ג’מל.

קשורים: 9 מזונות להגביר את חילוף החומרים שלך

7. טופס הרגל אחד, ולאחר מכן להוסיף עוד אחד.

עבור ג’מל, שינוי חייה לא היה מהמם, כי היא לקחה את זה צעד אחר צעד.

“הייתי יוצר הרגל אחד, כמו שמונה שבועות של ריצה, ואז מתחיל לעבוד על הרגל אחר”, הסביר ג’מל.

קייסי Gemmell
כיום, Gemmell הוא בסוף המסע שלה, ומקווה לעבור ניתוח להסיר את העור הרופף על גופה.קייסי

קשורים: ניסיתי את “30 נקי” דיאטה והנה מה שקרה

8. מצא מערכת תמיכה.

עבור ג’מל, בעלה היה מקור התמיכה הראשון שלה.

“הוא תמך בי ב -110%, הוא רץ לצדי כל יום, בהתחלה פחדתי לעשות את זה לבד, והוא תמיד היה לצדי”, מספר ג’מל.

“אני מקווה שאני ממשיך במסע הזה ומקווה להניע אחרים, יש כל כך הרבה אנשים כמוני, ואני רוצה שהם יידעו שיש תקווה”, אמר ג’מל.

אם אתה מעוניין ללמוד עוד על קייסי Gemmell, או מעוניין לעזור לה קרן ניתוח כדי להסיר את העור הרופף שלה, בקר בדף GoFundMe שלה. כדי לקרוא עוד סיפורים מעוררי השראה, בדוק את הדף ‘מסע הרזיה’ שלי.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 1 =

map