להקל על כאבי גב עם אלה 8 מוצרים מאושרים הרופא

בין אם החיים היומיומיים יושבים כל היום במשרד או מתרוצצים אחרי הילדים, אנשים רבים סובלים מכאבי גב תחתון ויציבה גרועה.

בתור מאמן אישי שעוזר לאנשים להתמודד עם בעיות אלה, אני יודע כי תרגילי הליבה יכול לעזור. במהלך היום, אתה יכול לנסות למשוך את הצי שלך לכיוון עמוד השדרה שלך ולאחר מכן לשחרר 10 פעמים בכל שעה. הגדר תזכורת לפי שעה בטלפון שלך.

אתה יכול גם ללכת לשיעור פילאטיס בחדר הכושר המקומי שלך כדי לחזק את הליבה שלך, שיעור יוגה כדי להאריך את השרירים שלך או לקבל עיסוי כדי להפחית את המתח בשרירים. אם אין לך את הזמן או האנרגיה, אם כי, יש גם כמה פריטים פשוטים אתה יכול להשתמש לאורך כל היום כדי לעזור לך להפחית את הכאב ולשפר את היציבה.

בדוק את הרשימה שלנו, וזכור להתייעץ עם רופא על כאבי גב כרוניים.

TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ ​​על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.

AOOU מתכווננת לעמוד הנייד לעמוד עומד

40 $אמזון

“יושבים מהדקים את הירכיים שלנו, מחלישים את הגב התחתון ואת הליבה, ומשאירים אותנו תקועים באותה תנוחה במשך שעות על גבי שעות”, אמר לורן אוחיון, מורה ליוגה ומדריך פילאטיס במיאמי, פלורידה, שייסד את “שחזר את הליבה” באינטרנט היא המליצה לקבל שולחן נישא עומד נייד כדי לעזור לך לעבור יותר במהלך יום העבודה.הם להקל על ללכת מ לשבת על עומד במגוון של עמדות.

ג’ל אורתופדי פרימיום משופר כרית המושב

35 $אמזון

מחפש דרך להתאים את הכיסא שלך בלי לקנות אחד חדש? ניקי וולטר, מאמנת אישית בצפון דקוטה, המליצה על כרית מושב אורתופדית רחיצה. “מכיוון שהוא עשוי מקצף זיכרון ג’ל, אתה יכול לדחוף אותו לשקית, לקחת אותו איתך, ולמשוך אותו החוצה כאשר אתה צריך את זה,” אמר וולטר, “תסתכל איך זה לחזור לחיים ולהפחית את הלחץ שלך תוך שניות!”

RAD רולר

$ 25אמזון

אם אין לך ברירה אלא לשבת כל היום, אמנדה אדל – מאמן אישי בניו יורק אשר ייסד את הגוף על ידי תוכנית Amanda – מומלץ להפיץ את השרירים שלך עם רולר Rad כדי להגדיל את זרימת הדם.

“זה מתאים בנוחות בין השכמות כדי להקל על המתח בגב העליון והתחתון ומסייע לשחרר תנועה בכלוב הצלעות”, אמר אדל, ובנוסף, זה מספיק קטן כדי להתאים בקלות לשולחן שלך ולא להסיח את דעתו של מישהו.

אלוף ספורט הרשמי lacrosse כדורים

$ 13אמזון

אם אתה מחפש דרך קלה עוד יותר לגלגל את השרירים שלך, ד”ר מארק בייקר, chiropractor מבוססי שיקגו ובעלים של עלית בריאות, המליץ ​​כדור lacrosse פשוט. “אני ממליץ על זה כמעט לכל אחד מהחולים שלי”, אמר בייקר, “זה נייד, נוסע טוב והוא טוב מאוד להיכנס לנקודות ההדק קטן.”

Innova מתקדמים חום עיסוי טיפולי היפוך טבלה

$ 132אמזון

כדי להקל על כאב בכל מקום במקום רק באזור בעיה אחת, ד”ר מארק ליפוניס, קצין הרפואה הראשי של קניון ראנץ ‘בטוסון, אריזונה, המליץ ​​על שולחן היפוך המספק עיסוי. אמנם זה עלול להיות יקר עבור כמה, הוא אמר שזה יכול להיות שווה את זה לניהול בעיה כרונית כאב. “לאורך זמן יכול לעזור להקל על כאבים כרוניים בגב הכאב,” הוסיף ליפונס.

הערה: הטבלה דורשת מהמשתמש להיות הפוך 30 או 45 מעלות.

ComforTrac יוקרה ערכת המתיחה צוואר הרחם

$ 283אמזון

ד”ר Liponis הציע לשאול את הרופא על מכשיר זה המתיחה צוואר הרחם כדי לעזור להתגבר על כאבים בגב צוואר בבית. “לעתים קרובות כאב הצוואר נובע מן הגב התחתון”, אמר ליפוניס, “אבל, אדם אינו מודע עד צווארם ​​נוקשה. התקן המתיחה מציע דרך עבור אנשים כדי להחזיר את הניידות בבטחה. “

ProSource להגמיש חצי עגול rollers

10 $אמזון

“כשהדוקים מתפתלים, העגלים והמוסטרינגים שלנו מושכים את האגן, מוציאים אותו מתוך יישור ומשאירים את הגב התחתון שלנו בכאב רב וגבנו העליון כפוף”, אמר אוחיון. היא מייעצת לכל הלקוחות שלה באופן קבוע למתוח ולחזק את עגלים hamstrings עם חצי עגול.

ימינה GO חכם לביש מאמן כושר

100 $אמזון

“יציבה טובה דורשת תשומת לב וקשב”, אמר ליפוניס. הוא ממליץ על מכשיר חכם זה המספק רמזים והתראות דרך אפליקציה כדי לשפר את היציבה מרצון. התאמות קטנות שבוצעו במהלך היום יכול להשפיע על היישור של הגוף שלך.

סטפני מנסור היא מומחית לבריאות וכושר לאימון משקל לנשים. הצטרף חינם שלה משקל הרזיה האתגר כאן!

אם אתם מחפשים יותר, לא לדאוג – להלן אמזון הנמכר ביותר כאבי גב מוצרים הקלה. יש לזכור כי לא מומלץ במיוחד על ידי הרופא דיברנו עם כל אחד צריך לחפש ייעוץ רפואי לפני לעיין טיפול מכל סוג שהוא!

Penetrex כאב קרם הקלה, $ 19 (במקור 30 $), אמזון

Penetrex להקלה על כאב

$ 19אמזון

Biofreeze כאב ג’ל הקלה, $ 10, אמזון

ג’ל להקלת כאב ביופריז

10 $אמזון

Nayoya לראש צוואר כאבים הקלה – דיקור אקופונקטורה סט הכרית, $ 40, אמזון

Nyoya חזרה כאב צוואר כאב

40 $אמזון

Sunbeam המלך בגודל כרית חימום עם טכנולוגיית חום אולטרה, 14 $, אמזון

Sunbeam קינג בגודל חימום Pad

14 $אמזון