לאס וגאס אמא מאבדת כמעט 80 פאונד ללא ניתוח או להצטרף לחדר כושר

שאנון פלמינג שינתה את גופה ללא כף רגליים בחדר כושר.

לאס וגאס אמא איבדה כמעט 80 פאונד בשנה אחת לאחר שהחליטה לדלג על אובדן משקל ניתוח רזה על עצמה. היא מקבלת הרבה פעילות גופנית, אבל במקומות שאתה לא יכול לצפות.

פלמינג, שגובהה מטר וחצי, שמרה על משקל של כ -145 ק”ג כשהיתה צעירה יותר. אבל אחרי שהתחתנו וילדה בת, היא נעשתה כבדה הרבה יותר מבלי להבין זאת.

“היינו יוצאים לאכול ואני הייתי אוכלת כל דבר ולא מתעמלת בכלל. זה רק בהדרגה הגיע עם הזמן “, אמר פלמינג, 33, היום.

קשורים: קרא עוד סיפורים מעוררי השראה בדף “משקל הרזיה שלי”

שאנון Fleming weight loss
שאנון פלמינג, לפני הירידה במשקל.באדיבות שאנון פלמינג

בכבדות שלה, היא שקלה 248 פאונד, לבשה גודל 18 ג’ינס ובגדים 2-3X גודל. נמאס לה, היא היתה מוכנה לעבור ניתוח שרוול קיבה כדי להפוך את הבטן שלה קטן יותר בשנת 2013. אבל מחשש שהיא לא תוכל לשלוט הרזיה שלה, היא נסוגה שבוע לפני ההליך.

“התקשרתי אליהם ואמרתי, אני אנסה לעשות את זה בעצמי, “נזכר פלמינג.

אחד המניעים העיקריים שלה היה הגב שלה רע, אשר היא נפצעה לפני שנים. אחרי שני ניתוחים לאחור, היא חשבה להרזיה למטה יעזור לה להרגיש טוב יותר.

היא סוף סוף החלה את המסע, ברצינות, ב 2 ינואר 2016. הנה איך היא איבדה 77 £ בשנה אחת:

1. שינויים בתוכנית הארוחה

המטרה הראשונית של פלמינג היתה לאבד 20 פאונד. היא החליפה שני ארוחה עם שייק חלבון, ואחר כך אכלה ארוחת ערב קלה: בדרך כלל, חזה עוף בגריל עם ירקות כמו אפונה וגזר, תירס או שעועית ירוקה.

“איבדתי 20 פאונד בעוד חודשיים”, אמרה. “אני תקוע עם זה ולא הסתכלתי לאחור.”

קשורים: 8 צעדים שעזרו הכלה הזאת לאבד 110 פאונד לפני החתונה שלה

שאנון Fleming weight loss
זיכויים פלמינג צופה מה היא אוכלת עושה הרבה הליכה על ירידה במשקל שלה.באדיבות שאנון פלמינג

פלמינג חישבה עד כמה היא צריכה לאכול בעזרת תוכנת ה- Fitness Fitness שלי, שהמליצה על צריכת 1,550 קלוריות ביום. היא שמרה על המגבלה הזאת מאז החלה, אם כי לפעמים היא אוכלת 200 או 300 קלוריות פחות מהמטרה.

היא נדבקת לדיאטה דלת שומן רווי דל שומן, דל שומן, ואינה אוכלת ממתקים רבים. כדי לשנות את המצב, היא לפעמים יש שיבולת שועל, או חטיף על קטנים ארוזים מראש צ ‘יפס, חטיפי גרנולה או פודינג.

“אין לי באמת תשוקה ואני שמתי לב מאז שהתחלתי את המסע שלי כי אני לא יכול לאכול כמו פעם”, אמרה.

קשורים: תזמון הארוחות יכול לעזור לך לרדת במשקל?

האישה מאבדת 183 פאונד ב 2 שנים

פברואר01:00

2. הליכה

בגלל הגב שלה בעיות וניתוחים, פלמינג אינו רשאי לעשות כל סוג של תרגיל מלבד הליכה. היא גם לא יכולה להרים משהו מעל 4 פאונד.

אז היא נהפכת לאליסטית מהלכת, ולעתים קרובות היא לוקחת יותר מ -100 אלף צעדים בשבוע. יש לה הליכון בבית, אבל הדרך האהובה עליה כדי לקבל את הצעד לספור היא להסתובב קניונים וחנויות בזמן שהיא. אם היא הולכת טרגט, למשל, היא עלולה ללכת על המערכת של קמעונאית גדולה תוך לתפוס את הפריטים שהיא צריכה לקנות.

שאנון Fleming weight loss
פלמינג לפני ואחרי הרזיה שלה.באדיבות שאנון פלמינג

היא ובעלה גם אוהב ללכת לאורך לאס וגאס סטריפ רחוב Fremont. הקצב הוא בדרך כלל נמרצת כי פלמינג מנסה להשיג את קצב הלב שלה מעל 150 כאשר היא הולכת. היא קוראת לאפליקציית S Health על הטלפון של סמסונג שלה “מניע ענק”. בשלב מסוים, פלמינג הלכה כל כך הרבה, עד שהיא הפכה לאחד משני האחוזים העליונים של כל המשתמשים שעקבו אחר הצעדים שלהם באפליקציה..

קשורים: הליכה היא superfood של כושר, אומרים מומחים

3. להישאר מוטיבציה

המניע העיקרי של פלמינג היה לדעת שהיא לא בריאה וצריכה לשנות למען בתה בת ה -13 ובעלה, אמרה. היא שוקלת את עצמה פעמיים ביום – כשהיא מתעוררת ולפני שהיא הולכת לישון – כדי לוודא שהיא נשארת על המסלול. עכשיו היא לובשת גודל 6 ג’ינס בגדים קטנים או בינוניים.

“ברגע שהתחלתי לראות תוצאות, לא רק בקנה מידה אלא גם בשינויים פיזיים, זה רק שמר אותי מוטיבציה ולא הפסקתי מאז שהתחלתי”, ציין פלמינג. “אני מרגישה הרבה יותר טוב”.

בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.