מה זה 80 יום אובססיה? Calabrese סתיו מסביר Beachbody ירידה במשקל התוכנית

שמונים ימים הם כמות מוזרה של זמן. זה לא בדיוק שלושה חודשים, זה לא מספר אפילו שבועות. עם זאת, על פי 80 יום אובססיה מאמן סתיו Calabrese סתיו, זה בדיוק את הסכום של הזמן אדם צריך ליצור בסיס בריא כושר – ולאחר מכן להיות לערער על קיצוניים. למעשה, לאחר 80 יום, קרן זו עשויה אפילו להיות “אובססיה”.

עכשיו, כנראה ראית אנשים מפרסמים על זה מדיה חברתית. או אולי שמעתם את קתי לי גיפורד והודא קוטב שואלים את הצופים אם הם היו מנסים לנסות את זה. הנה תמצית: דיאטה של ​​80 יום תוכנית כושר מ Beachbody, שנוצרו על ידי Calabrese, 37, מאמן בריאות מאמן.

“צילמנו את התוכנית בזמן אמת, צילמנו אימון מדי יום במשך 80 יום”, הסביר תושב לוס אנג’לס.

האתגר האובססיבי שלנו בן 80 הימים מתנהל: פגוש את המשתתפים

Jun.04.201804:04

עד כה, למעלה מ -200,000 החלו את האתגר בן 80 הימים. הנה כל מה שאתה צריך לדעת.

זה לא למתחילים.

כדי להצטרף לתוכנית הכושר, פשוט להירשם באתר האינטרנט של החברה. האתר קובע כי אתה צריך רמה בסיסית של כושר לפני שתנסה תוכנית זו, וכי האימונים נועדו לקהל בינוני עד מתקדם. למרות Calabrese מדגיש כי beginners לא צריך לספור את עצמם.

“אם היית פעיל גופנית עם פעילות גופנית, בחודשיים האחרונים או יותר, אתה תהיה בסדר (עם האימונים),” היא הסבירה. “לא מעט אנשים שיש להם 100 פאונד להפסיד עשו את התוכנית והיו לה הצלחה מדהימה”.

כל אימון יש שינויים השפעה נמוכה, והמשתמשים לא צריכים להרגיש רע אם הם צריכים להכות הפסקה כל כך הרבה פעמים.

מה is 80 day obsession
80 יום אובססיבי workouts הם לא בדיחה!החוף

מה הם למעשה workouts?

הם אימונים בעוצמה גבוהה שנועדו לקחת את הכושר שלך לשלב הבא, כך שאתה יכול לצפות להזיע ולהרגיש תיגר. הם נעים בטווח של 30-60 דקות, עם ממוצע של 45-60 דקות. בעוד על התוכנית, תוכל להתאמן 6 ימים בשבוע, עם יום מנוחה אחד. כל יום יש נושא: הרגל, התחת, הליבה הגוף הכולל, הלב cardio, AAA (זרועות, שרירי הבטן ו **) ואת זרימת הלב. ישנם שלושה שלבים של אימונים והם הופכים יותר ויותר קשה.

אתה צריך ציוד כמו משקולות (החל אור כבד, בהתאם לרמה שלך), לולאות התנגדות “שקופיות כוח”.

“הם נועדו להיות אינטנסיביים, אתה צריך להיות לא נוח כדי להתקדם,” אמר Calabrese. “תצפו למגוון דברים, תצפו שהלב שלכם ימשיך לשאוב, השרירים שלכם יבערו, וגם אתם תזיעו וצחקו”.

מה העלות?

ישנן חבילות שונות, החל $ 39 – $ 160.

יש גם צד תזונתי לתוכנית.

Calabrese מייעץ לאנשים על 80 יום אובססיה תוכנית לעקוב “התזמון מתוזמן” הגישה לאכילה.

The 80 יום אובססיה מסביר את תוכנית תזונתיים כמו: “פשוט לאכול את הזכות macronutrients (חלבונים, carbs ו fats) בזמנים הנכונים כדי לעזור דלק האימונים שלך, לבנות שריר להתאושש אימון תוך שמירה על מטבוליזם ואת רמות האנרגיה.”

במקום לספור קלוריות, התוכנית מתמקדת בצריכת החומרים הנכונים בזמן הנכון. המשתתפים יאכלו ארוחות קטנות יותר מדי 2 עד 3 שעות.

“אתה לא תלך לאורך זמן שבו אתה מקבל סופר רעב כי זה כאשר אתה נוטה binge ובדרך כלל בסופו של דבר לאכול מזון זבל,” אמר Calabrese. “אנחנו תדלוק הגוף שלך להיות מכונה משומנת היטב הפונקציות ברמות אופטימלי.”

זה אומר שאין משקאות אלכוהוליים במשך 6 השבועות הראשונים. אם כי לאחר תקופת ההתחלה, יש “reseed” ימים שבהם אתה יכול להעלות את הסוכר ואת ספירת פחמימות כדי לחדש את השרירים. הערה: אלה אינם ימים לרמות!

“זה נראה מסובך בהתחלה, אבל ברגע שתתחיל, כל זה יהפוך לטבע שני”, הדגיש קאלברזה. “… ורוב האנשים רוצים להתחיל מחדש כאשר זה נעשה!”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

22 + = 27

map