9 תרופות טבעיות עבור דלקת מפרקים שגרונית

למה ללכת טבעי?
דלקת מפרקים שגרונית (דלקת מפרקים שגרונית) מתרחשת כאשר המערכת החיסונית תוקפת בטעות את הקרומים המפרקים את המפרקים וגורמים לדלקת. אין תרופה למצב הכרוני הזה, והתרופות המשמשות לשליטה בסימפטומים – כאב חמור, נפיחות ואפילו איבוד עצם – יכולות להיות תופעות לוואי הנעות בין בחילה לאנמיה לנזק לכבד. אז מה יכולים לעשות טיפולים אלטרנטיביים? בעוד שתרופות טבעיות בדרך כלל אינן יכולות לתפוס את מקומן של תרופות קונבנציונליות, הן יכולות לעזור לכם להפחית את המינון או התדירות של תרופות אלו עד לנקודה שבה תופעות לוואי אינן בעיה, אומר דיוויד לאופולד, ממרכז Scripps לאינטגרטיבי רפואה, ב La Jolla, קליפורניה הנה הדרכים היעילות ביותר למד הכי טוב כדי להקל על תסמיני RA – באופן טבעי.

חומצות שומן אומגה -3
יש הרבה אנטי דלקות טבעיות, אבל הכי טוב שנחקרו עד כה הן חומצות שומן אומגה -3. אלה שומני לב בריא, חיזוק המוח הם נפוצים במיוחד פירות ים, בעיקר דגים שומניים כגון סלמון, סרדינים וטונה. מחקרים מצאו כי הוספת אומגה -3 לתזונה יכולה להפחית כאבי מפרקים וקשיחות בוקר אצל אנשים עם דלקת מפרקים שגרונית, אומר חיים פוטרמן, מנהל המחלקה לראומטולוגיה במרכז הרפואי מונטיפיורי ומכללת אלברט איינשטיין לרפואה בניו יורק. לא אוהד של דגים? שמן כמוסות שמן יכול לתת לך את אותן הטבות. אבל היזהר: ריכוז גבוה של אומגה -3 יכול לדלל את הדם, אז להתייעץ עם הרופא שלך עבור המינון הנכון.

חומצה גמא לינולנית
חומצת גמא לינולנית (GLA) היא חומצת שומן נוספת בעלת תכונות אנטי-דלקתיות, אומר ד”ר רוברט ציורייה, MD, שחקר את ההשפעות של GLA בחולי דלקת מפרקים שגרונית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ’וסטס. GLA נמצא בעיקר בשמן בוטני, פרימרוז ערב, זרעי דומדמניות שחורות ובמיוחד שמן borage, המקור העשיר ביותר שלה. המטופלים במחקר של ד”ר צורייה לקחו 3 כמוסות של 1,000 מיליליטר של שמן בורג כל יום במשך שישה חודשים ודיווחו על פחות כאב ונוקשות משותפים מאשר חולים שקיבלו כמוסות פלצבו, והם גם הפחיתו את המינון של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות.

תבלינים
אתה יכול למצוא אנטי דלקתיות טבעיות במגוון של תבלינים, כולל כורכום, כורכום (המרכיב הפעיל של כורכום) זנגביל. “למעשה, התבלינים האלה מתנהגים כמו גרסאות נמוכות של אספירין ואיבופרופן”, מסביר ד”ר לאופולד. מחקרים על תמצית זנגביל מצאו כי זה מעכב את כימיקלים דלקתיים cranked על ידי המערכת החיסונית. ללא שם: לא מרגיש כמו בישול עם תבלינים אלה? אתה יכול לקחת ספקים. רק תזכור כי כמוסות מכילים ריכוז גבוה יותר, ומנת יתר יכול לגרום לתופעות לוואי כמו אספירין ואיבופרופן, כולל גירוי בבטן, כיבים בקיבה ודימום.

תזונה אנטי דלקתית
“מחקר אחרי מחקר מראה כי מה שאנשים אוכלים משפיע על התגובה הדלקתית של הגוף”, אומר ד”ר לאופולד, בעוד שמזונות מסוימים, כגון מזונות מעובדים, מקדמים דלקת, לאחרים יש השפעה הפוכה. התזונה האנטי-דלקתית, שפופולרי על ידי אנדרו וייל, M., עשיר בדגנים מלאים, פירות וירקות, שמן זית, דגים, שעועית, עשבי תיבול, תבלינים ותה ירוק או לבן. הוא דל על בשר אדום, סוכר, קמח ושומן רווי, ללא המלצה לשומנים טרנס. היבט נוסף של דיאטה אנטי דלקתית: “לא לאכול יותר מדי”, אומר ד”ר לאופולד. תאי השומן מחבצים מגוון של חומרים כימיים דלקתיים שיכולים לגרום לתסמיני RA גרועים יותר.

פרוביוטיקה
הנה איך המעי הגס שלך משפיע על סימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית: זה ביתם של חיידקים מועילים, אשר מסייעים לשבור מזון, אלא גם חיידקים מזיקים, אשר יכול להתרבות כאשר יש שינוי בסביבת המעי (למשל מנטילת אנטיביוטיקה). חיידקים מזיקים עלולים לגרום לתסמינים מחריפים של דלקת – בעוד פרוביוטיקה, או מיקרואורגניזמים מועילים, יכולה להפחית דלקת. איזו פרוביוטיקה יכולה להיות מועילה ביותר? Bifidobacterium infantis, המצויים בתוספים כגון Align ואחרים, ותערובות פרוביוטיות המכילות ביפידובקטריות ואורגניזמים אחרים כגון לקטובצילי, הנמצאות ב- Ortho Biotic ו- VSL # 3. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת פרוביוטיקה – כמה יכול להפריע תרופות דלקת מפרקים שגרונית.

צמחי מרפא
חומרים אנטי דלקתיים רבים הופכים לתוספים, כולל ברומלין (אנזימים שנמצאו באננס), EGCG (תמצית תה ירוק), חומצה אוליאנולית (משמן זית) ועשבי תיבול כגון בוזווליה (לבונה הודית), טופר השטן, גינקו ורעם גפן אלוהים. אתה יכול לנסות כל אלה, אבל להיות סבלני. “אני אומר לחולים שהם צריכים לראות בדרך כלל איזה סוג של תועלת בתוך שלושה עד ארבעה שבועות אם הם הולכים לקבל תועלת כלשהי”, אומר ד”ר לאופולד. בגלל תוספי גם לבוא עם תופעות לוואי, תן ​​לרופא שלך לדעת מה אתה לוקח, במיוחד אם אתה גם על מרשם או תרופות מרשם. כדי למקסם את הבטיחות, ד”ר לאופולד ממליץ לקנות רק תוספי מזון בארצות הברית.

מים
מעיינות חמים וספא יש מסורת ארוכה של הקלת הכאב של דלקת מפרקים שגרונית, אומר ד”ר פוטרמן. אבל אתה לא צריך לנסוע כדי לקבל את ההשפעות הריפוי אותו. נסה לשטוף באמבט חם או בג’קוזי, או לקחת מקלחת חמה כדי להקל על המפרקים הכואבים שלך, לעזור להירגע השרירים מתוח וקלות הנוקשות. בחר טמפרטורת מים נוחה – ייתכן שיהיה עליך רק חום קל – ולספוג במשך כ 15 דקות. מה עוד עוזר? פעילות גופנית במים חמים, או על ידי שחייה או לקיחת מחלקה אירובית במים. מצד שני, כאב ונפיחות במפרק עשויים להיות משוחררים בקור. לעטוף מגבת סביב שקית של קרח או ירקות קפואים להחזיק אותו על מפרק כואב במשך כ -10 דקות. אם הכאב והנפיחות במפרק אחד נמשכת יותר מכמה שעות, זה יכול להיות סימן של זיהום, אז לחפש טיפול רפואי.

שים את הכל ביחד
אם יש לך דלקת מפרקים שגרונית, ישנם שלושה שינויים באורח החיים עליך לבצע:

  • לאכול תזונה בריאה.
  • להפחית לחץ.
  • תרגיל.

“כל השאר הוא טיפה בדלי אם שלושת החלקים האלה אינם במקומם”, אומר ד”ר לאופולד. ובעוד התרגיל אולי לא נשמע כל כך מהנה למישהו עם מפרקים נוקשים, כואבים, פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את כאביך ואת כאביך תוך הגברת הגמישות. אילו סוגים של אימונים לעבוד הכי טוב? אלה השפעה נמוכה כמו הליכה או שחייה כי לא צנצנת או מקום הלחץ על המפרקים. ובעוד מתיחה, חיזוק ומיזוג חשובים, אימון משקולות צריך להיות הדרגתי ומבוקר.

גרסה של סיפור זה הופיע במקור ב- iVillage.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 9 = 1

map