אבל זה רק ביס! 9 קלוריות דיאטה קלוריות

|

כולנו מנסים לשים לב קרוב למה שאנחנו אוכלים, אבל את הנשיכות הקטנות ואת nibbles אנחנו לוקחים את היום להוסיף. רובנו לא חושב אלה קלוריות “לספור” כי הם לא ארוחה או חטיף.

Yikes! רק ללקק את הכף לאחר ביצוע בראוניז הוא 60 קלוריות

אוקטובר 200904:25

אבל אחת הסיבות הנפוצות ביותר ירידה במשקל מתכננת דוכן בגלל אלה “טעים”. תסתכל על הנשיכות הקטנות שלנו. אם רק טעם אחד מהם כל יום במשך שנה, היית מרוויח שישה פאונד עצום!

1. נגיסה של פנקייק עם חמאה וסירופ = 60 קלוריות

בזמן שאתה במסעדה אוכלת את החביתה הלבנה שלך, קשה להתנגד לנשוך גדול מהחביתיות של חברך. במקום להחליף את הנשיכה הקטנה לכוס אחת של חתוך פרי, או חצי פרוסת צנונית קינמון- צימוקים.

2. כמה לגימות של שאריות פירות שאריות = 50 קלוריות

בעוד עשיר לעתים קרובות מזין, קלוריות אלה להוסיף במהירות, במיוחד אם אתה לא עושה את זה בעצמך. לרבים יש הרבה סוכרים. להחליף את אלה לגימות כמה פירות אמיתי כמו תפוח קטן, אפרסק גדול או שני שזיפים.

האם אלה “מזונות בריאותיים” באמת בריאים? עובדות מזון אתה צריך לדעת

Mar.02.201603:48

3. פרוסה אחת של בייקון = 45 קלוריות

בישול אצווה עבור כריכים או קדרה, קל לתפוס פרוסה רק בשביל הכיף. פרוסה זו שווה לשבעה שקדים, שתי פרוסות של תרנגול הודו לבן או קומץ קטן של תרמילי אדמדם פגועים ומלוחים.

4. קרום מחצית כריך גבינה בגריל = 60 קלוריות

Grilled cheese sandwich
האם אתה קרום גבינה בגריל אוכל? מחצית הקרום היא 60 קלוריות!סמנתה אוזקאקי / היום

ילדים רבים להימנע קרום, אבל עבור כמה מבוגרים זה החלק הכי טוב של סנדוויץ ‘. את הקרום מחצי הכריך אפשר להחליף רק עם מוצרלה מופחת שומן או עוגת אורז מכוסה פרוסת גבינה מופחתת שומן.

5. עוגיות שבורות מגיליון העוגיות = 45 קלוריות

כל אופה מכיר את הפיתוי הזה, וקשה להתנגד לו. נסו חצי בננה קטנה עם טפטוף של סירופ שוקולד ללא סוכר.

6. כפית אחת של אגוזי לוז שוקולד או חמאת בוטנים = 40 קלוריות

כפית לא נראה כמו הרבה, אבל עבור שמנים עתירי שומן קלוריות להוסיף מהר. נסה חצי כוס של יוגורט יוגורט רגיל, ללא שומן מעורבב עם כפית אבקת קקאו, או שלוש פרוסות דקות של אבוקדו עבור קלוריות דומות.

קשורים: 5 עצות להתמודד עם הרעב

7. קרום פיצה אחד = 50 קלוריות

בעוד דילוג על פרוסה שלמה היא לעתים קרובות בחירה חכמה, קל לתפוס קרום נוסף (או שניים). קלוריות שקולות נמצאות בפרוסה דקה של לחם שיפון או שתי כוסות של פופקורן.

8. קומץ צ ‘יפס = 80 קלוריות

אולי הכי מפתה מכל, קל לתפוס קומץ. אתה יכול לאכול חצי תפוח אדמה אפוי בינוני עבור אותן קלוריות, יחד עם דחיפה של סיבים (לדלג על החמאה שמנת חמוצה העליון עם עירית קצוצה).

קשורים: אכילה בריאה? הנה הדרכים הטובות ביותר לארגן את המטבח שלך כדי להישאר על המסלול

9. מלקק את הכף הבלילה בראוני = 60 קלוריות

קשה להתנגד לגרד את הקערה וליהנות מחבילת הבלילה האחרונה בזמן שהחמניות אפות. זכור כי הבלילה מתרחבת בגודל בזמן האפייה, ואת אלה מלקק להוסיף במהירות. נסו חצי כוס חלב דל שומן או שוקו חם, דל שומן, ללא סוכר בטעם וקלוריות דומים..

בצע Madelyn בטוויטר: @ drfernstrom

לקבלת יותר דיאטה ועצות הכושר, להירשם לעלון קטן אחד שלנו Thing.