בתוך פחות משנה, היא איבדה 92 פאונד ומרגישה טוב יותר מאי פעם

|

כאשר חבר שלה הציע לכולם ללחוץ על הספה לתמונה במסיבה בשנת 2012, Harshhi Suraweera לשים על חיוך גדול וחשבתי על זה קצת. אבל התגובה שלה חברים ובני משפחה היה לתמונה בפייסבוק הדהים אותה. אנשים עשו תגובה לאחר תגובה על כמה הם מופתעים לראות כמה משקל היא צברה.

“זה גרם לי יותר מדוכא ופרצתי בבכי במשך ימים”, אמר סרווירה, בן 29,.

איך האישה הזאת איבדה 92 £ בשנה

מאי01:09

אבל הרגע הזה גרם לה להבין שאחרי חיים שלמים של עודף משקל היא צריכה לעשות משהו אחר.

“החלטתי לשנות את הדמות שלי והתחלתי ללכת לחדר כושר ולאכול בריא”, אמרה האחות המתגוררת במלבורן, אוסטרליה.

אבל זה לא היה קל. בהתחלה, היא הלכה למכון הכושר שלושה ימים בשבוע במשך 45 דקות, אך נאבקה במשך חמש דקות על ההליכון. כדי להגביר את כוח המשיכה שלה, המשיכה סרביירה ללכת בקצב איטי. ככל שהשיפור שלה השתפר, היא יכלה להגביר את המהירות ואת הזמן שהיא הלכה. אחר כך היא התחילה לרוץ ולבקר בחדר הכושר שישה ימים בשבוע.

“אני … רק דאגה לאבד את המשקל”, אמרה.

הרשי Suraweera was overweight her whole life, but mean comments in response to a picture of her on Facebook motivated her to change her diet and start exercising.
Harshhi Suraweera היה עודף משקל כל חייה, אבל אומר הערות בתגובה לתמונה שלה על פייסבוק מניע אותה לשנות את הדיאטה שלה ולהתחיל מימוש.

קשורים: איך תגובה אכזרית הנחיה זו אמא לאבד 90 פאונד

היא גם שינתה את הדיאטה שלה, חתכה סוכר ומזון מעובד. במקום לאכול שתי פיצות בישיבה אחת, שתיים או שלוש צלחות אורז, או שתיית גלונים של סודה, אכלה ארוחות מלאות חלבונים רזים, ירקות, פירות ושאר מזונות דלי פחמימות. בתוך 10 חודשים, סראוירה ירדה 92 פאונד, מ 235 ל 143 פאונד על מסגרת 5 מטר שלה 6 אינץ ‘.

“הבריאות שלי השתפרה לגמרי ואני מרגישה אנרגטית כל הזמן”, אמרה.

בעוד היא הראשונה הסתמכה בכבדות על cardio לאבד את המשקל, היא בילתה את ארבע השנים האחרונות הרמת משקולת.

“הרמת גוונים גופי כמו גם הגדלת כוח ושמירה על כושר, אשר אני נהנה הרבה,” אמר Suraweera.

היא מרגישה טוב יותר איך היא נראית ומרגישה, אבל היא עדיין מופתעת איך אנשים מתייחסים אליה עכשיו.

“העולם החיצוני רואה אותי שונה (ly) מאשר כשהייתי overweight. נראה שאני מקבל קצת יותר תשומת לב. אנשים לא מתחמקים ממני כמו קודם, “אמרה.

סורוויירה lost 92 pounds in less than a year. She has kept it off for four years.
Suraweera איבדה 92 פאונד בתוך פחות משנה. היא החזיקה מעמד במשך ארבע שנים.

קשורים: 7 נשים על מה זה באמת לאבד מעל 100 פאונד

Suraweera שמרה על הירידה במשקל שלה מאז 2013 ומשתף אותה ההתקדמות שלה עם 110,000 Instagram followers. הנה עצות שלה עבור אלה מקווה לרדת במשקל:

1. זה לוקח זמן.

בעוד היא הצליחה להוריד את המשקל בתוך פחות משנה, לשמור אותו ואת גוון הגוף שלה כבר תהליך ארוך יותר. חשוב לזכור שזה לוקח שנים לשים את המשקל ואת זה לוקח שנים לקחת אותו.

“זה לא קורה בן לילה. זה תהליך איטי. אבל עם עבודה קשה ומסירות כל דבר אפשרי “, אמרה.

2. צעדים קטנים להוביל לשינויים גדולים.

סרביירה ביקרה בחדר הכושר חודשים רבים לפני שהספיקה לרוץ על הליכון. אבל החל רק חמש דקות והבנייה עזר לה לרדת במשקל. ביצוע כל שינוי בריאותי קטן פחית יש השפעה על הבריאות של אנשים.

“תחילי לאט, ואז תבנה את עצמך ותמשיך לדחוף, “אמרה.

3. להיות גמישים!

אם זה מרגיש קשה מדי לעבוד לבד, למשל, Suraweera מומלץ לעבוד עם מאמן. אם הדיאטה הראשונה שאתה מנסה לא עובדת בשבילך, נסה תוכנית אחרת. בקשת עזרה או שינוי יכולה לעזור לך להגיע ליעדים שלך.

על the past four years, Suraweera has been weightlifting, which helps her maintain her 92-pound weight loss.
במהלך ארבע השנים האחרונות, Suraweera כבר הרמת משקולות, אשר מסייע לה לשמור על 92 קילוגרם שלה הרזיה.

קשורים: זוג זה איבד 298 פאונד בשנה על ידי ביצוע 3 שלבים אלה

4. מצא את המוטיבציה שלך.

כאשר סראווירה נכנסה למדרגות, חשבה על כל השמלות שרצתה ללבוש.

“זה היה מוטיבציה, “אמרה. “אבל המוטיבציה האולטימטיבית היתה התוצאות שראיתי בתוך עצמי, זה שמר אותי לדחוף את עצמי.”

5. התחל!

“העצה שלי לכל מי שרוצה להתחיל את המסע שלו היא לעשות את הצעד הראשון, לא משנה כמה הוא קטן”, אמרה.

לקבלת השראה במשקל יותר, לבדוק את דף משקל הרזיה שלי! וגם לעוד דיאטה וייעוץ כושר, להירשם עלון אחד קטן שלנו Thing.