האם מניעת שינה גורמת ל- ADHD? מחקר חדש אומר אולי

האם חוסר שינה יכול להיות הגורם הבסיסי של ADHD? אולי, מציע מחקר חדש.

חוקרים מצאו כי אנשים רבים עם ADHD, או הפרעת קשב / היפראקטיביות, יש בעיות עם שעונים ביולוגיים שלהם, גורם להם להירדם מאוחר יותר ולקבל פחות שינה הכוללת.

ב people with ADHD, melatonin levels rise later in the evening than they do in people who do not have the disorder, a new report suggests.
אצל אנשים עם ADHD, רמות המלטונין עולות מאוחר יותר בערב מאשר אצל אנשים שאין להם את ההפרעה, כך עולה מדוח חדש.שוטרסטוק

הראיות טמונות ברמות של מלטונין, הורמון שמעורר את הדחף לישון. באנשים עם ADHD, רמות המלטונין מתרבים מאוחר יותר בערב מאשר אצל אנשים שאין להם את ההפרעה, על פי דו”ח שהוצג בכנס האירופאי של Neuropsychopharmacology כנס בפריז.

רוב האנשים הסובלים מ- ADHD נוטים להירדם מאוחר יותר מאנשים ללא ההפרעה, מה שמביא לפחות זמן שינה באופן כללי, כך אמרה ד”ר סנדרה קויג ‘, מחברת הפסיכיאטריה במרכז הרפואי VU באמסטרדם. זה אובדן שינה, Kooij אמר, “נראה להגדיל את חומרת הסימפטומים של ADHD.”

כ -11% מהילדים בין 4 ל -17 אובחנו עם ADHD, על פי דו”ח של המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. נכון לשנת 2011, כ -6.1% מהילדים טופלו בתרופות ADHD, על פי ה- CDC.

האם אתה “ינשוף לילה” שאוכל יותר מדי בערב? לד”ר עוז יש עצות

Aug05:03

אם Kooij צודק, ייתכן כי טיפולים לא-תרופתיים – כמו טיפול באור, לדוגמה – עשויים לפחות להפחית את הסימפטומים אצל חלק מהאנשים שאובחנו עם ADHD.

תיאוריה זו אינה מופרכת, אומרים מומחים. החוקרים מצאו ראיות במחלות מוח אחרות, כגון הפרעה דו קוטבית, כי היישור של השעון הביולוגי יכול לשפר את הסימפטומים, אומר ברנט האסלר, מומחה קצב היממה, אשר בחן את השפעת השינה על מגוון של הפרעות פסיכיאטריות, כולל ADHD. האסלר אינו קשור למחקר החדש.

למעשה, אמר האסלר, מספר מחקרים קטנים הראו כי טיפול באור לא רק מתקן את השעון הביולוגי, אלא גם מצמצם סימפטומים של ADHD.

עבור הדו”ח החדש, Kooij אסף מדגם רוקs מ -52 מבוגרים עם ADHD ו- 52 שלא סבלו מהפרעה. היא מצאה את עליית מלטונין התעכב על ידי שעה וחצי עם ADHD.

המחקר מצא ADHD במגמת עלייה

אוג00:00

הקשר בין ADHD לבין השעון הביולוגי עשוי להיות באמצעות נוירוטרנסמיטר dopamine, אשר נוטה להיות מחסור באנשים הסובלים מהפרעה.

“התרופות הממריצות יעילות ב- ADHD מגבירות את רמות הדופמין במוח”, אמר קוג’י.

דופמין נחשב הורמון יום בגופנו; מלטונין הוא ההפך, הפעלת בלילה, גרימת שינה.

“אז הנה אנחנו מתקרבים להבנה עד כמה דופמין ביום, שהוא נמוך ב- ADHD, ותפקוד מלטונין מתעכב בלילה עשוי להיות שני צדדים של אותו מטבע”.

למרות שזה עשוי לעזור הכולל כדי לקבל יותר לישון, “העיתוי של כאשר אתה ישן גם בנושאים”, אמר כריס קולוול, פרופסור לפסיכיאטריה ומדעי ההתנהגות ומנהל המעבדה של הרפואה היומית והשינה.

מאפס את שעון הגוף

החדשות הטובות הן שינוי הרגלי יכול לעתים קרובות לעזור לך לקבל את השעון הביולוגי שלך לאפס כדי לקבל מנוחה טובה יותר, ואולי כדי לשפר את הסימפטומים של ADHD, אמר קולוול. הוא מציע את הדברים הבאים:

  • מעמעמים את האורות מוקדם יותר בערב.
  • תרגיל מוקדם יותר באותו יום.
  • אוכלים ארוחה קטנה לארוחת ערב.
  • עבור שימוש בהתקנים אלקטרוניים כפי שאתה מתפתל.