מהו דיאטה F- פקטור?

יש כל כך הרבה דיאטות לבחירה: Paleo, כל 30, צמחוני, טבעוני, DASH, דל פחמימות. הרשימה נמשכת עוד ועוד. השנה מציינים את יום השנה ה -10 לדיאטה “F-Factor Diet”, כתבה דיאנה טניה זוקברוט, שנרשמה לאחר מספר שנים של תוכנית אכילה זו ללקוחותיה.

איך זה עובד? הדיאטה מתמקדת בשילוב חלבונים רזים עם פחמימות עתירי סיבים, שהן נמוכות בקלוריות ומשאירות אותך מלא לאורך כל היום. זה שונה דיאטות אחרות, כי אתה לא צריך לחתוך קבוצות מזון כמו פחמימות, שומנים או אפילו אלכוהול. “F” ב “F- גורם” מייצג סיבים, החלק שאינו לעיכול של פחמימות המוסיף בתפזורת למזון ומסייע לך להרגיש מלא.

טבלאות חיובית, מתח צדדי: דבר אחד קטן שאתה יכול לעשות עבור בריא 2018

ינואר 200806:44

הנה כמה עצות שלה לשיפור הדיאטה שלך:

1. מלא על מזונות עשירים בסיבים.

תהנה crudité: התייחס ירקות סיבים גבוהה, לא עמילן כמו מזונות בחינם. דוגמאות כוללות ארטישוקים, לבבות של כף, תרד ופלפלים. סיבים מסייעים להילחם נפיחות על ידי הגדלת זמן המעבר בבטן, הוספת בתפזורת על שרפרף לשמור על קבוע לך, ציינה Zuckerbrot. בעת הגדלת צריכת הסיבים שלך, הקפד לשתות הרבה מים מאז סיבים מסיסים מחזיקה אל המים (המטרה של 8-12 כוסות ליום).

2. להתמכר, אבל עם שלוש נשיכות.

כל אחד צריך קצת מתיקות בתזונה שלהם. אתה יכול ליהנות כל פינוק על ידי ביצוע שלשת חוק לנשוך, כלומר אתה מקבל רק שלוש נגיסות של פריט מפנק – המאפשר לך ליהנות מאוכל בלי להרוס שמות על הדיאטה שלך.

הנגיסה הראשונה והאחרונה של כל מזון היא הכי מספקת ומהנה. שלוש עקיצות נותנות לך את הראשון, האמצעי, והאחרון, שהוא באמת כל מה שאתה צריך – לא יותר מאשר זה צריך להיות מרווה לחלוטין. כתב ויתור: הקפד לבחור את indulgences בחוכמה – זה לא עובד אם יש לך שלוש ביסים של כל קינוח.

3. אין לחתוך קבוצות מזון.

תזונה מאוזנת היטב צריכה לכלול את כל קבוצות המזון: חלבון, שומן ופחמימות. המפתח הוא לאכול מזונות מסוימים במתינות, במיוחד כשמדובר בשומנים מן החי והרוויה.

“זה לא מציאותי להימנע לחלוטין מאוכל או מרכיב כי לא משנה מה אתה מנסה לחתוך – סוכר, חלב, חיטה, אלכוהול, בשר, וכו ‘- הגבלה לעתים קרובות מוביל להשתוקק יותר”, הסביר Zuckerbrot.

במקום זאת, למד כיצד לאזן את צריכת התזונה שלך, ולמצוא שילוב המתאים לך ביותר.

עבור יותר מ Tanya, לבקר באתר האינטרנט שלה או לעקוב אחריה על Instagram.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

65 + = 68

map