אריאנה Huffington: התמוטטות מן התשישות היה ‘השכמה השכמה’

יום אחד ב -2007, אריאנה האפינגטון היתה בבית ובטלפון בדקו את האימייל כשהיא התעלפה, נפלה והתעוררה בבריכה של דם, עם עצמות לחיים שבורות וחתך על העין, כך על פי מגזין People.

Huffington, שעבד 18 שעות ביממה בניית אתר האינטרנט Huffington פוסט, היה מבוהל. לאחר שבועות של בדיקות רפואיות, חזרו לבסוף הרופאים בתשובה פשוטה, אם מטרידה: היא היתה תשושה. 

עכשיו התאושש, היא אמרה למגזין היא מנסה לישון יותר והיא אסירת תודה על “שיחת השכמה כי שינה את החיים שלי.” 

זה לא רק workaholics המפורסם כמו Huffington, או ידוענים כמו פאולה דין, לינדזי לוהן או דמי מור שאינם יכולים לתפקד בגלל תשישות. עייפות קיצונית וחוסר שינה חווים גם אנשים רגילים – ואנחנו צריכים לדעת מתי זה מסוכן לבריאות שלנו. 

לפחות 78% מהמבוגרים האמריקנים אומרים שרמת הלחץ שלהם עלתה או נשארה זהה בחמש השנים האחרונות, כאשר 33% אמרו כי רמות הלחץ שלהם משפיעות על בריאותם הנפשית, על פי דו”ח שפורסם לאחרונה על ידי האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה. כמעט מחצית מהמבוגרים אומרים כי מתח גרם לנסיעות נדודי שינה בחודש האחרון, כך עולה מדו”ח ה- APA.

מתי וכיצד הלחצים והאתגרים של חיי היומיום נעשים כה חמורים עד שהם מהווים איום רציני? מה הם סימני האזהרה? וכיצד אנו למנוע את זה באמת לפגוע בבריאות שלנו?

הבעיה מתפשטת יותר מכפי שרוב האנשים מבינים, אמר ד”ר נתנאל ווטסון, מומחה לנוירולוג ותרופות לשינה באוניברסיטה של ​​וושינגטון. “אנחנו מעריכים שכשליש מהאמריקאים ישנים פחות משש שעות בלילה”, הוא אומר, כאשר הם אמורים לקבל “בין שבע לתשע שעות על מנת להשיג ביצועים מיטביים”.

ההשלכות הבריאותיות יכולות להיות עמוקות: עלייה בסיכון להתקפי לב, שבץ, סוכרת או אפילו מוות.

חלק מהסיבה לחוסר השינה של האמריקאים הוא שהיחס לשינה השתנה. “הזמניסט של ימינו הוא שהשינה היא לאנשים עצלים, ואנשים שמוצצים את המוח מהחיים ישנים פחות, “אמר ווטסון. “אנחנו חיים בחברה בת 24 שעות. הכלכלה שלנו כל הזמן מחבצת. יש לנו מדיה בקצות אצבעותינו כל היום וכל הלילה. אני קורא לזה קומפלקס הקפאין תעשייתי “.

ד”ר עמית סוד ממאיו קליניק, שמייעצת למנהלי חברות בתחום ניהול המתח, אמר כי לפעמים אנחנו לא מצליחים לזהות חוסר שינה אצלנו – בין השאר בגלל אובדן השיפוט שמגיע עם עייפות. 

סימני אזהרה של מחסור חמור בשינה: 

  • שכחה
  • המוח שלך משוטט
  • עצבנות
  • אתה מתפוצץ במשפחה שלך
  • אתה מתרגז בקלות
  • עלייה במשקל

ככל שהמצב מחמיר, “אתה מפסיק למצוא משמעות במה שאתה עושה. אתה מתחיל להדהים אנשים, “אמר סוד.

יתר על כן, כאשר אנו מאבדים את השינה, המוח שלנו לעתים קרובות להתעכב על מחשבות לא נעימות, להוסיף ללחץ ולהפחית את איכות החיים.

Sood, המתמחה ברפואה אינטגרטיבית, מייעץ לאנשים לא להגיע לטכנולוגיה דבר ראשון בבוקר.

“כשאנשים מתעוררים, הדבר הראשון שמברך אותם הוא האייפון שלהם”, הוא אומר. 

במקום זאת, הוא מספר למטופלים שלו כי לפני שהם לקום מהמיטה, הם צריכים לחשוב על חמישה אנשים בחייהם הם אסירי תודה. 

“אתה בוחר במה להתמקד, “אמר.

תרגילי הפחתת עייפות אחרים נועדו לעודד לא רק הכרת תודה, אלא גם חמלה, קבלה, התמקדות במה שחשוב בחיים, סליחה וחגיגה. 

זוהי דרך “לפשט, לתעדף, לקבל שליטה על תשומת הלב שלנו,” הוא אמר.

ווטסון מייעץ למטופלים שלו לנסות ניסוי פשוט: 

  • קבע סדר עדיפויות למשך מספר שבועות. 
  • לך למיטה כשאתה עייף, וישן עד שתנוחי.

“אנו מוצאים כי אנשים מרגישים הרבה יותר טוב והם הרבה יותר ברור”. 

שינה, הוא אמר, צריך להיחשב כאחד משלושת הדברים החיוניים לבריאות טובה – יחד עם תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה.

ווטסון אמר כי הוא גילה את ערך השינה בעת שעבד במשמרות של 36 שעות כתושב במהלך הכשרתו הרפואית. עכשיו הוא מקבל שבע או שמונה שעות שינה, אמר.

Huffington מדווח כי בעקבות התקף שלה, היא עכשיו מקבל לפחות שבע שעות שינה בלילה, למרות לוח זמנים עמוס.

“כשיגיע הזמן ללכת למיטה – לכי לישון, “אמר ווטסון.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 58 = 67

map