פן Jillette התחיל ירידה במשקל עם דיאטה מונו – הנה למה אתה לא צריך
זו לא אשליה: הקוסם פן ג’ילט הוא הרבה יותר רזה בימים אלה.
הוא מספר איך הוא איבד את המשקל בספרו האחרון, “פרסטו!: איך עשיתי מעל 100 פאונד נעלמים ועוד סיפורים קסומים.” על מנת להפוך את 60, על גבי קנה המידה ב 330 £ ו נבהל על ידי לחץ דם גבוה שלו, להגדיר Jillette עד רזה למטה בשנה שעברה.

האם הוא אי פעם. בתוך כמה חודשים של שינוי דרסטי בתזונה שלו, ג’ילט שקלה 225 פאונד. אבל אפילו הוא מודה שהוא התחיל היה “קיצוני מאוד”.
“עשיתי דיאטה מונו במשך שבועיים, וזה יכול היה להיות כל דבר. עשיתי תפוחי אדמה כי הם מצחיקים “, כותבת ג’ילט, על פי מגזין” פיפל “.
כפי שהשם מרמז, דיאטות מונו כוללות אכילת מזון אחד בלבד. כמה אנשים פנו בננות או אבטיח; במקרה של ג’ילט, הוא אכל רק תפוחי אדמה – כחמישה ביום – במשך 14 הימים הראשונים של הדיאטה שלו. מטרת השלב הראשון היתה “לקטוע את הקשר הנוכחי שלו עם מזון”, מדען המייעצת לג’ילט אמרה לניו יורק פוסט.
קשורים: אתה באמת רעב? 5 שאלות לשאול את עצמך לפני שאתם אוכלים

חסידי לומר דיאטות מונו יכול לקפוץ להתחיל ירידה במשקל, אבל תזונאים מזהירים נגדם, וציין דיאטות מונו יכול להיות מזיק לבריאות שלך.
“הייאוש של הרצון לרדת במשקל – ולראות תוצאות במהירות – יוביל אנשים לבחור תוכנית שאינה עושה שום תחושה ביולוגית”, אמר NBC חדשות בריאות תזונה עורך Madelyn פרנסטרום. “זו לא תוכנית רצויה”.
קשורים: 8 חילופי בריא כדי לשמור על ירידה במשקל שלך
למה שמישהו יבחר דיאטה מונו?
זוהי דרך להפחית קלוריות ולהרגיש בשליטה – בדרך כלל על חשבון תזונה. במקרה של ג’ילט, הוא אכל כ-600-700 קלוריות עם חמשת תפוחי האדמה היומיים שלו, כך שכמובן שירד במשקל במהירות, ציין פרנסטרום.
אבל בעוד תפוחי אדמה עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים, הם נמוכים מאוד בחלבון. ג ‘ילט היה סביר לאכול עד 75 אחוז פחות חלבון מאשר הוא זקוק לבריאות טובה. לאחר כ -24 שעות, הגוף שלו היה לוקח את חומצות האמינו שהוא צריך כדי לתפקד משריר, וזה לא בריא, אמר פרנסטרום. דיאטה כזו חלבון נמוכה, אפילו במשך שבועיים, יכול להשפיע על כימיה במוח, אשר משתמשת חומצות אמינו מחלבון לתפקוד תקין.
זה שבועיים בשבוע יהיה מאוד מחוספס עבור הגוף ואת מצב הרוח לכל מי ניסה את זה, היא ציינה.
מדלין פרנסטרום פוגעת במיתוסים על בשר אדום, יין אדום, תפוחי אדמה
מאי .201603:37
למה לקפוץ דיאטה מונו להתחיל ירידה במשקל?
מחקרים מראים כי כאשר אנשים אוכלים את פריטי המזון אותו ולשמור על מבנה עם אותה קבוצה של ארוחות ללא הרבה מגוון, נראה לעזור לרסן את הרצון שלהם עודף סוכר, מלח, ושומנים למצוא מאכלים טעימים עתירי קלוריות מפנק, אמר פרנסטרום.
“אנשים מרגישים תחושת שליטה כשהם מגבילים מגוון. תחושת שליטה ממבנה חמור: אין ברירה. פריט אחד. קל, “היא אמרה, למרות שהם עושים בחירה לא בריאה על ידי דבק רק במזון אחד.
“לצערי, אנשים רבים מוכנים לנסות כל דבר עבור ההבטחה של ירידה מהירה במשקל מוקדם,” אמר פרנסטרום.
קשורים: קרא המסע להפחתת משקל המסעות
דל שומן לעומת דל פחמימות: איזו דיאטה טובה יותר לירידה במשקל?
Aug.14.201503:41
אם אתה מוגדר על התחלה אחת מזון לקפוץ:
הנה ההמלצות של פרנסטרום:
- שוחח עם הרופא שלך אם – ואיזה סוג של – להתחיל לקפוץ מתאים לך. מי הוא שמן מאד קשה לעתים קרובות צריך להגביר את זה כדי להתחיל על תוכנית מתונה יותר, מאוזנת, לאחר תחילת קפיצה, אנשים הם הרבה יותר מוכנים לבצע גישה “איטית ויציבה”.
- שקול סדרה של שייקים חלבון יומי גבוה המכיל 100 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרלים.
- מקל עם סביב 800-1000 קלוריות, בהתאם למשקל ההתחלה שלך. בצע את שגרת שבוע אחד ולראות איך אתה מרגיש.
באשר לג’ילט, אחרי שבועיים של דיאטה מונו, הוא הוסיף עוד ירקות, פירות ודגנים לתוכנית האכילה שלו. הוא אומר שהוא נמנע כעת מאכילת מוצרי בעלי חיים, גרגירים מזוקקים, מלח, סוכר ושמן.
בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.