איך מאמן Kayla Itines השראה מיליונים כדי להפוך את גופם – ואת חייהם
Kayla Itines היה מאמן אישי מוסמך חדש שישה חודשים לתוך העבודה הראשונה שלה כאשר הבוס שלה עזב ואמר, “אתה אחראי”. בזמנו, גורו הכושר בן ה -24 מאדלייד, אוסטרליה רק רצתה לעזור לאנשים – ועם זאת, עיצבה את התשוקה שלה לקריירה.
כושר כושר Kayla Itines הדגמות אימון מהיר לאמהות חדשות
Jun.26.201501:48
“אין דבר יותר מתגמל, אני יודע שזה נשמע קורני, אבל כשהייתי צעיר יותר, כמו שלוש, רציתי לכסח מדשאות של אנשים כדי להפוך את המדשאות שלהם לנחמדות”, אמר איטינס ל- TODAY.com. “רציתי להיות ספרית ואמא שלי היתה כמו,” למה את רוצה לעשות את זה? “והייתי כמו” כי אני אוהבת לגרום לאנשים להרגיש טוב “.
זה אהבה לגרום לאנשים להרגיש טוב מתורגם לעסק. תחילה במרכז הדרכה אישי לנשים בלבד באדלייד, לאחר מכן הציעה מפגשים ניידים ובסופו של דבר, בהוראה בסטודיו משלה.
לאחר ביצוע מחקר מסוימים והתאמת האימונים כדי להתאים את הדאגות של הלקוחות שלה, Itsines החלה לבנות את נוכחותה על פלטפורמות חברתיות. היא השתמשה ב- Instagram וב- Twitter כדי לשתף רעיונות בריאים לאכילה, טיפים לאימונים וההתקדמות של אלה שעבדה איתם.
אבל מה תפס את העין של רוב חסידים היו תמונות טרנספורמציה – רק 12 שבועות, לקוחות היו לראות תוצאות בולטות. התקשורת החברתית הפכה להיות דרך לחלוק את ההצלחה הזו בקהילה של נשים דומות.
“זו דרך נהדרת לבנות להגיע יחד, להיות צוות להניע ולהעצים אחד את השני”, אמר אתנס.
בייקני הגוף שלה מדריכים, אשר שבור למטה לתוך 2, 12 שבועות תוכניות מלאים תרגילים ומעגלים תואמים לכל סוג גוף.
היא ממליצה לעבוד שלושה ימים בשבוע, 28 דקות בכל יום. במהלך ימי חופשה, לקחת הליכה או למתוח ואל תשכחו לנוח לפחות פעם בשבוע. משקולות הוכנסו לתוך המדריך השני, ואת האימונים ניתן לעשות בה שימוש חוזר על ידי שינוי תרגילים מסוימים. לדבריה, הלקוחות השתמשו במדריכים במשך כשנתיים, ועדיין ממשיכים לראות שיפורים.
טרנספורמציה כי itsines יש ציין ב moms חדש עשה את ההשפעה הגדולה ביותר על הקריירה שלה.
“אני יודעת שהרבה מהם מרגישים כאילו הם הרסו את הגוף שלהם ואני רוצה להיפטר מזה, לא הרסתם את הגוף, הגוף שלך חדש, זה בד חדש”, אמרה ל- TODAY.com. “ברגע שהיה לך תינוק, הכל חדש וזה עדיין יפה, אני רוצה שנשים יוכלו לעבוד ולהרגיש מדהימות לגבי הגוף שלהן”.
לפעמים שיש ילד עושה את זה קשה יותר למצוא זמן עבור חדר כושר, אבל itsines הוא עוזר לאמהות להשיג תוצאות זכות בבתיהם. אין משקולות היא גם סיבה לדאגה. היא אומרת שזה תחליף פשוט, (אפילו גלון חלב בכל יד!) יסיים את העבודה.
אם כבר מדברים על אוכל, לא לעשות כל שינוי דרמטי הרגלי האכילה היומית שלך.
“הקפד לכלול פחמימות, חלבונים ושומנים, אל תנתקי שום דבר כי תאבד מוטיבציה, וכשאינך יכול להחזיק משהו, תאבד את המוטיבציה”, אמרה. “אנחנו רוצים בנות לאכול בריא, אנחנו רוצים הבנות לממש ויש להם סגנון חיים בר קיימא, בר קיימא.”
התוצאות הגלוי הן משניות רק איך היא מקווה שזה יהיה לשנות את הדרך בה נשים תופסות דימוי הגוף ברחבי העולם. העולם שלה סיור Bootcamp, שבו היא מקווה לעשות השפעה עולמית, היה לגמרי נמכרו בניו יורק.
“מה שאני מנסה עם זה bootcamp בעולם זה להביא ביטחון, כוח ובניית הקהילה.אני מנסה ללמד נשים זה לא משנה איך אתה נראה, זה משנה מה אתה להרגיש כמו. אני מנסה להיפטר מזה [סטיגמה של גוף הגוף] – זה הדאגה הכי גדולה עם נשים “, אמרה.
The World Tour Bootcamp סייעה גם הרבה אוהדיה להתחבר אחד לשני. זמן קצר אחורה החלה מעריצה “תנועת קיילה”, שהובילה לפגישות שבהן היו הבנות מקיימות את המדריכים יחד. “תנועת קיילה” הפכה בסופו של דבר “צבא של Kayla”, כי רק חלק של 3.1 מיליון Instagram followers יש לה.
תהילה גדולה בעקבות היו מרגש, אבל גם התאמה ענקית עבור Kayla.
“לבוא מעיר קטנה שכזאת ולהיות מסוגלת להכשיר כל כך הרבה בנות זה פשוט מדהים, שיש יותר חסידיו במדיה החברתית מאשר לחיות במקום שבו אתה חי, פשוט – זה פשוט אכפת לי לנשוב”.
זה היה לעודד אותה לראות את המספרים לגדול. היכולת ליצור קהילה של בנות שמעוררות זו את זו – זה משהו שהיא לא רוצה להפסיק בגלל הקשר שהם יצרו.
“אנשים שמעוררים בי השראה הם המשפחה שלי, הבנות שלי שעושות את המדריכים, את החברים שלי ואת אבא שלי”, אמר איטינס. “כדי לראות את כל הנשים האלה ברחבי העולם, כמו” אתה מעודד אותי כל כך “אני אוהב”אתה השראה אני“.