מה זה Orangetheory כושר? הנה מה עושה את האימון שונה

כתום הוא צבע הכי מקושר עם פרי הדר או ליל כל הקדושים. אבל עבור 623,000 אנשים ברחבי הארץ אשר חברים של כושר Orangetheory, זה צבע האובססיה הכושר שלהם.

אתה יכול להיות הבחין חדר כושר כושר אוראנגהורי לידך או הבחין חברים לפרסם על “אומה Orangetheory” או “החיים OTF”. האולפנים שטופים בצבע בהיר, תוססת ונראה כי בכל מקום בימים אלה. האולפן הראשון נפתח בפורט לודרדייל, פלורידה, בשנת 2010, ומאז הם התרחבו ליותר מ -900 אולפנים.

אז מה כל האובססיה הבריאותית?

העבודה של שעה אחת היא פרי יוזמתם של פיסיולוגים ומייסדת אורנגתורי, אלן לאת’אם, שפיתחה את “האימון האולטימטיבי”, אשר סייעה לאנשים לדחוף את רמות הכושר שלהם.

הנה מה שאתה צריך לדעת לפני ההרשמה לכיתה:

1. זה מבוסס על המאמץ האישי שלך.

שלא כמו כיתות אחרות, האימון הוא לא על כמה pushsup אתה יכול לעשות או את הזמן שלך קילומטר, אבל כמה קשה אתה עובד.

במקום שיש כל אחד בכיתה לעשות את אותו הדבר, חברי לעשות וריאציות של אותו אמון ללבוש צגים קצב הלב כדי ללכוד כמה קשה הגוף שלהם עובד.

מספר הלב של האדם נמדד לאחר מכן על פי טווח, על פי גיל, כדי ליצור מה Orangetheory שיחות “מספר splat שלך”, או את רמת המאמץ. המספרים מוצגים על הלוח, שבו חברים מעודדים להכות את “כתום” אזור של מאמץ גבוה.

“אנחנו רוצים שתפגע ביעדים שלך ותגמל את המאמצים שלך על סמך מה שעשית בכיתה”, אמר מייקל פיירמריני, מנהל כושר הכושר של אוראנגתורי.

חברי מחלקה מוציאים כמחצית מ -60 הדקות על הליכון או הליכה, ריצה או ריצה. המחצית השנייה של הכיתה הוא בילה או על מכונת חתירה במים או בחדר הכושר עושה סדרה של מהלכים כמו squats, כפיפות בטן או לסייע למשוך קופצים. (אל תדאג יש אפשרויות שונות או שינויים עבור כולם).

2. האימון הוא זהה בכל מקום, משתנה מדי יום.

“אותו אימון מועבר בכל 930 ל 950 אולפני,” אמר Piermarini. “אנחנו כל הזמן מערבבים את עיצוב התוכנית.”

בעוד האימון הבא פורמט מתאר כל יום באמצעות מכונת חתירה, מכשיר דישה הרצפה, אימון אחד הוא לא בדיוק אותו דבר כמו ביום הקודם.

קבוצה של כחמישה מאמנים מוסמכים מתכננים יותר מ -90 תרגילים בכל חודש שמתמקדים בקבוצות שרירים שונות. ואז האימונים נבדקים בבית עם חברים, אושרה ולאחר מכן התגלגל החוצה לציבור “כתום” גדול.

Orangetheory, HIIT workout
Orangetheory מציעה אפשרויות שונות עבור כל אמון ושינויים עבור כל מי שיש לו פציעה.אורנג’הורי

Latham עיצב את פורמט האימון כדי לכלול אנשים מכל רמת כושר, והוסיף כי להיות כולל הוא אחד הדברים שגורמים לה אמון שונה.

“ידעתי שאני צריכה שיטה ללא השפעה של לשים wattage לתוך אמון, וכי קפיצה על תיבות גבוהות לא יהיה אידיאלי עבור אנשים עם בעיות הברך”, אמרה Today.com. “אז אני שולבו משוטי מים (…) על חלק ההליכון, יש לנו מהירות הליכונים, joggers, רצים … יש לנו כל רמה.”

היא קיבלה כל כך הרבה סיפורים חיוביים מלקוחות אשר השתמשו האימון שלה ב Orangetheory, כי היא התחילה לפרסם אותם באינטרנט.

3. כמה זה עולה?

ישנן רמות שונות של חברות: בסיסי (ארבעה שיעורים עבור $ 59 / month), האליטה (שמונה שיעורים עבור $ 99 / month) ו premier (כיתות ללא הגבלה עבור $ 159 לחודש). עם זאת, העלות יכולה להשתנות בהתאם למיקום, לכן התקשר לחדר הכושר הסמוך שלך.

4. מטרתו ליצור תחושה של קהילה

Orangetheory מקווה ליצור קהילה עם אימון אחיד שלהם מאמנים מאתגרים, אבל ידידותי. עבור למעלה מחצי מיליון אנשים, זה עובד.

“התמיכה של תפוזים עמיתים ומאמנים / צוות היא משהו כמעט בלתי אפשרי לנסח במילים … זה ניצחונות בקנה מידה גדול כי אפילו יותר מתגמל”, כתבה אחת החברות, קריסה ג ‘, שהוסיפה כי היא במקור נועד רק להיות חבר במשך כמה חודשים.

“אנחנו רוצים שתבוא ותרגיש שהקהילה מרגישה שמפרידה בין אורנג’הורי”, אמר פיירמריני.

“החברים שלנו באוסטרליה מדברים עם חברים בניו יורק ובלוס אנג’לס כי הם לקחו באותו אימון באותו יום. אז הם יכולים לדבר על זה ולשתף את החוויות שלהם. זה גורם להם להרגיש חלק ממשהו גדול יותר “.

אם אתה מעוניין להתחיל במסע כושר, הירשם לניוזלטר התחל ב- TODAY שלנו.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 3 =

map