איך לבחור את הכרית הטובה ביותר, בהתאם למצב השינה שלך

לא יכול להירדם ברגע הראש שלך פוגע בכרית? אולי הכרית היא הבעיה.

“המיטה שלך צריכה להיות משהו ביישן של דקדנטי”, אמר ד”ר וו ‘כריסטופר וינטר, הבעלים של שרלוטסוויל נוירולוגיה ורפואת שינה בווירג’יניה ומחבר הספר “פתרון השינה: למה השינה שלך שבורה ואיך לתקן את זה”. יחד עם מזרן נוח סדינים רכים, הוא אמר כרית איכות היא המפתח.

אבל, רוב האנשים לא נותנים מחשבה שנייה לכרית שלהם – וייתכן כי משתמש אחד זה עשרות שנים. זו בעיה.

“בחירת הסוג הנכון של כרית ומזרן תומך עוזרת לנו להירגע את עמוד השדרה ומחדשת את הגוף למחרת”, אמר שרידהר ילמאנצ’ילי, פיזיותרפיסט במרכז האטלנטי שדרה בניו יורק..

הכרית המושלמת תלויה בסוג השינה. (חזרה? צד? אלרגיה נוטה?)

ללא קשר למצב נודד, כרית צריכה לשמור על הראש, הצוואר והכתפיים מיושרים עם עמוד השדרה, יעץ לד”ר מייקל ג ‘. בריוס, פסיכולוג קליני ומומחה לרפואת שינה מלוס אנג’לס, קליפורניה. כדי להשיג את היישור המושלם, אם כי, סוגים שונים של הישנים דורשים סוגים שונים של כריות.

הנה איך לבחור את המושלם:

השינה הישנה

חפשו כר שמקפיץ את הראש בגובה בינוני. חורף הציע את הכרית הנכונה. הוא כולל לטבול בצורת אליפסה באמצע. “כשהראש שלך יושב בחור, הכרית סביבו תומכת בו כמו שצריך, “אמר.

כרית תקין, $ 65 (בדרך כלל $ 79), אמזון

TODAY עורכים, סופרים ומומחים דואגים להמליץ ​​על פריטים שאנחנו באמת אוהבים ומקווים שתיהנה! רק אז אתה יודע, היום יש קשרי שותפים. לכן, בעוד כל מוצר נבחר באופן עצמאי, אם אתה קונה משהו דרך הקישורים שלנו, אנו עשויים לקבל חלק קטן מההכנסות.

כרית נאותה

$ 65אמזון

איזון של Bedear 2.0 ביצועים כרית היא אפשרות טובה נוספת. זה נבדק במיוחד עבור נוחות שינה אחורית, על פי אתר האינטרנט של החברה. גובה מוסיף נוחות עבור הישנים שאוהבים לנוח את הכתפיים על הכרית.

איזון 2.0 כרית ביצועים, $ 100, Bedgear

איזון 2.0 כרית ביצועים

100 $מיטה

הצד הישן

מצב זה מומלץ לעתים קרובות על ידי מומחים. “הצד שינה בתנוחה עוברית פותח את עמוד השדרה ומרגיע את השרירים”, אמר ילמאנצ’ילי.

צדדים ישנים צריכים לבחור כרית מוצקה יותר עם צורת גל כדי לערש את הראש. “אלה עוזרים לשמור על המרחק הטבעי בין הכתף והראש כדי לשמור על יציבה טובה יותר,” אמר וינטר. המוכר ביותר כרית contoured על אמזון, משינה Cr, כולל כיסוי בד ג ‘רזי לכביסה על קצף ג’ ל- infused זיכרון.

Cr שינה קצף זיכרון קצף, 30 $, אמזון

Cr שינה קצף זיכרון קצף הכרית

30 $אמזון

Yalamanchili גם המליץ ​​הזזה כרית בינונית בין הברכיים כדי להקל על הלחץ על הגב התחתון. הכרטיסים הנמכרים ביותר על אמזון, החל מ- Live & Sleep, מספקים תמיכה באמצעות קצף זיכרון מורשה של CertiPUR, המערה קצת תחת לחץ.

Live & שינה בינוני קצף זיכרון קצף המשרד, 30 $, אמזון

Live & Sleep בינוני קצף זיכרון קצף המשרד

30 $אמזון

השינה הישנה

להירדם בכיסא או מחסנית שתיים או שלוש כריות כדי לעצור את עצמך לנחור? שקול כרית טריז, אמר חורף. אלה להעלות את הראש ואת הגוף העליון בצורה אמינה יותר מאשר כריות מוערמים. עוזר לשמור על דרכי הנשימה פתוח ונוח במפרץ. השותף שלך שינה, ילדים, חברים, משפחה ושכנים תודה לך.

קצף InteVision קצף כרית, $ 44, אמזון

קצף InteVision קצף כרית

44 $אמזון

הבטן רדומה

Yalamanchili ממליץ להימנע מהעמדה הזאת, אם אפשר. “זה גורם לעיקול הטבעי בצוואר והגב התחתון כדי להשתטח, לשים לחץ מוגזם על הצוואר שלך,” הוא אמר. עם זאת, ישנם כמה כריות שיכולים לעזור להפחית את המתח הזה.

בחר כרית דחיסה, אשר לוחץ למטה לתוך צורה שטוחה ומפחית מתח על הצוואר, מומלץ בחורף. אבל, כדי להיות בטוח להתרחק קצף הזיכרון, הוא הוסיף. רוב האנשים לא מוצאים את זה מושך כאשר הפנים שלהם שוקע לתוך אלה.

את Sable למטה כרית חלופית עשויה להיות אפשרות טובה. גובה הכרית הוא מתכוונן, ואת רכות מאפשר הראש שלך לשקוע למטה. Breus מומלץ גם באמצעות כרית רכה יותר הזזה השני מתחת לקיבה והאגן אם אתה חווה כאבי גב.

סייבל למטה כריות (קבוצה של שני), $ 32 (בדרך כלל 40 $), אמזון

סייבל למטה כריות (קבוצה של שני)

32 ש”חאמזון

ה”כל מקום” ישן

עבור מי פלופ בלילה סביב – מן הגב אל הצד הבטן – כרית לטקס מגורר עשוי להיות הטוב ביותר, אמר חורף. נסה את SERAPIS כרית לטקס רטוב. זה צרורות ומתפתל בקלות כמו שאתה להעיף עמדות תוך מתן תמיכה לראש.

Serapis shredded לטקס כרית, $ 36, אמזון

SERAPIS גרד לטקס כרית

$ 36אמזון

סובל מאלרגיה

כאשר אלרגיות לבעוט בסינוסים להתחיל טפטוף, מציאת תנוחת שינה נוחה אולי נראה בלתי אפשרי. שינוי הכרית שלך יכול לעזור. “ישנם חומרים מסוימים נוטים לצבור אלרגנים יותר, כמו קרדית האבק, בהם. למטה נוטה להיות הגרוע ביותר, “אמר וינטר. להחליף אותו עבור כרית לטקס, אשר מתנגד לאלרגן לבנות.

מ Talalay כדי חומרים דונלופ, כריות לטקס יכול לבוא בצפיפויות משתנות. אז, אם אתה מוצא כי אחד קשה מדי או רך, לנסות גרסה אחרת, מומלץ בחורף.

להלן שתי כריות לטקס הנמכר ביותר באמזון. שניהם עשויים לטקס היפואלרגנית, אבל (100 יקר) 100 אחוז Talalay מאלוף תכונות עיצוב ייעודי אסטרטגית להקל על הלחץ, על פי החברה.

Malouf zoned טלאלי לטקס כרית, $ 100, אמזון

Malouf zoned לטאלי לטקס כרית

100 $אמזון

אלפא לטקס hypoallergenic כרית, $ 39, אמזון

כרית לטקס אלפא

$ 39אמזון

סיפור זה פורסם במקור ב -2 באפריל 2018 ב- TODAY.com.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

19 + = 26

map