מחקר חדש על “גדול לוזר” המתחרים מוצא תרגיל, לא דיאטה, הוא המפתח

כאשר אתה מנסה לרדת במשקל יש שתי מילים שיכולות להניע כמעט כל אחד: משקל המטרה. אבל מה יקרה אחר כך, אחרי שתגיע למספר הנחשק הזה? עבור רוב “הגדול לוזר” המתחרים, מה שקורה הוא שהם מקבלים את המשקל בחזרה – אבל לא כולם.

מחקר חדש של המתחרים הגדולים “לוזר” חושף סיבה אחת מדוע כמה מתחרים מצליחים לשמור על אובדן משקל, כאשר אחרים לא. אנשים החיים באורח חיים יומי פעיל ביותר – כולל לפחות 80 דקות של פעילות מתונה או 35 דקות של פעילות נמרצת – שומרים על ירידה במשקל שלהם.

“המסר הוא שאתה יכול לשמור על המשקל, אבל אתה צריך למצוא דרך לשלב הרבה פעילות גופנית לתוך חיי היומיום”, אמר קווין הול, מחבר המאמר בכתב העת השמנת יתר, ומנהל המחלקה אינטגרטיבית פיזיולוגיה במכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות בבת’סדה, מרילנד.

תמונה: The Biggest Loser
עלי וינסנט הייתה הנקבה הראשונה שזכתה ב”המפסיד הגדול ביותר “עם ירידה במשקל של 112 ק”ג. היא הצליחה לשמור על המשקל אחרי המופע.NBC

כדי להבין מדוע חלק המשיכו את הירידה במשקל שלהם ואחרים זכו מחדש, הול ועמיתיו הביט 14 לשעבר “הגדול לוזר” המתמודדים.

החוקרים לקחו מדידות שישה שבועות לאחר שנבחרו המתמודדים עבור המופע, ולאחר מכן 30 שבועות מאוחר יותר, ולאחר מכן שש שנים מאוחר יותר.

בעוד שמחקרים רבים מסתמכים על נתונים שמדווחים על עצמם, שאינם ניתנים לאימות, השתמשו בשיטות Hall ששימשו לחישוב צריכת הקלוריות והוצאותיה באופן אובייקטיבי יותר כדי לספק תמונה מהימנה.

החוקרים בחנו את המשתתפים שנפלו לשתי קבוצות. שבעה משתתפים אשר החזירו, בממוצע, 5 פאונד יותר מאשר משקל ההתחלה שלהם ושבע שמרו על הפסד ממוצע של 81 פאונד.

אלה ששמרו על אובדנם כללו תרגיל רב יותר בחיי היומיום שלהם, אפילו שנים אחרי שהתחרה הסתיימה.

“המחקר מאשר כי פעילות גופנית היא באמת המפתח לטווח ארוך אובדן משקל תחזוקה. אפילו שש שנים לאחר מכן, אפילו אנשים שאיבדו 25% ממשקל גופם, יכולים לשמור “, אמרה ד”ר סאנגטה קשיאפ, אנדוקרינולוגית בקליבלנד קליניק, שלא הייתה מעורבת במחקר.

בעוד שהמחקר מתבונן באוכלוסייה קטנה וייחודית, הוא מחזק את מה שמובילי הרזיה מאמינים שהיצירות הטובות ביותר לשמירה על משקל בריא לאחר אובדן.

פגוש 6 ‘הגדולים לוזר’ המתחרים אשר השיגו את המשקל בחזרה

מאי 201201:03

“אנחנו באמת מנסים לעשות את זה ברור מראש כי ירידה במשקל היא לא דבר זמני. זהו שינוי באורח החיים “, אמר טום הריץ, מנהל תזונה קלינית בבית החולים Magee-Womens מאוניברסיטת פיטסבורג, שלא היה מעורב במחקר.

“כאשר אתה מסתכל על מנת לרדת במשקל, אתה באמת רוצה להתמקד בדיאטה ברגע שיש לך להגיע כי המטרה ואתה רוצה לשמור אז אתה באמת צריך לשלב פעילות גופנית,” הסביר Hritz.

בעוד המחקר מצא כי אנשים אשר שמרו על אובדן שלהם היו פעילים יותר מה מומלץ, לא כולם היו “חולדה כושר”, אמר הול. 80 הדקות ביום יכולות לכלול הליכה לעבודה, לדוגמה. המחקר לא הסתכל על סוגי התרגילים שאנשים עשו.

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליץ למבוגרים בגילאים 18 עד 64 להשתתף מדי שבוע ב 150 דקות של פעילות מתונה, משהו כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים איטית, ריקודים או גינון. או, אנשים יכולים לעשות שבועי 75 דקות של פעילות נמרצת, כגון ריצה או שחייה. ה- CDC גם דורשת יומיים של חיזוק הפעילות.

סיבה אחת מדוע אנשים נאבקים כדי לשמור על הרזיה היא כי “הגדול לוזר” המתמודדים יש מטבוליזם הואט ולשרוף 500 קלוריות פחות ממה שהם צריכים. החוקרים לא בטוחים מדוע, אולם הול ​​אמר שהמחקר מספק תקווה.

“אנחנו למעשה מראים כי זה אפשרי עבור אנשים כדי לשמור על הרזיה אבל הם צריכים לעשות את זה עם פעילות גופנית משמעותית,” הוא אמר.