תסכול הלהקה כושר: משתמשים להתלונן על עלייה במשקל עם עוקבים
את Fitbit, עצם הלסת ואת נייק Fuelband עזרו אמריקאים רבים לעקוב אחר הצעדים שלהם נלקח קלוריות הנצרכת כל יום לקחת את העבודה מניח לאבד משקל.
Fitbit מול תובענה ייצוגית על קצב הלב הקריאה קצב הלב
ינואר 200802:28
אבל כמה לובשים חווים תסכול הלהקה כושר. הם מוצאים כי Fitbit שלהם למעשה מזיז את קנה המידה בכיוון הלא נכון – מה שהופך אותם לארוז על פאונד, לעומת שמירה או שפיכת משקל לא רצויות.
כושר רשתות חברתיות וספירת קלוריות אתרים יש נושאים לשאול משתמשים אחרים אם הם גם “במשקל על Fitbit” ומה השינויים באורח החיים או tweaks אלקטרוניים הם יכולים לעשות זאת wristbands שלהם לעבוד עבורם. אם אחת פרסמה את ההתרגשות שלה כאשר היא קיבלה Fitbit ליום האם, רק כדי לגלות שהיא מיד עלתה שלושה קילו כאשר היא החלה להשתמש גשש הכושר החדש שלה. מבולבלת, היא כותבת, “אני פעילה יותר מאי פעם”.
קורי מולהולנד, 24, מורה פרטי בשיקגו יכול להתייחס. היא איבדה 40 ק”ג באמצעות שילוב בריא של הגבלת קלוריות ופעילות גופנית מתונה. אבל אז, כמו דיאטה לעתים קרובות לעשות, Mulholland מצא כי ירידה במשקל שלה plaued. אז היא החליטה לקנות פיטביט כדי לעשות את זה מעל הדבשת ולהגיע המטרה האולטימטיבית שלה, במיוחד כי היא תכננה לבלות את רוב הקיץ שלה עובד על הליכון שולחן עבודה מאולתר עם iPad שלה.
“בגלל שהיא עוקבת אחרי צעדים וקלוריות, חשבתי שפיטביט תהיה מושלמת בשבילי, שכן קשה יותר ויותר לרדת במשקל”, הסבירה. “ומאחר שצעדתי בין 10 ל -15 מייל ביום ליד דלפק הקבלה שלי, הוא אמר לי שאני אוכל לאכול 2200 ל -2400 קלוריות ביום”.
Related: מעקב אחר הכושר שלך? למה 10,000 צעדים ביום לא יכול להיות מספיק
אבל מולולנד אמרה שהמשקל שלה התחיל לעלות במקום למטה – 2 או 3 פאונד פה ושם, כשהיא ענדה את הצמיד ועקבה אחר הנחיות הקלוריות שלה. “השתמשתי בה במשך שישה חודשים, עד שוויתרתי”, היא נזכרת. “זה היה בבירור אומר לי לאכול יותר מדי עבור חילוף החומרים הספציפי שלי ולא משנה מה עשיתי, זה פשוט לא עובד נכון.”
עכשיו, היא חזרה ליעד, ללא מכשיר מעקב כושר, ירידה במשקל בהדרגה, לאכול את המספר הנכון של קלוריות עבור חילוף החומרים שלה, היא אומרת, כפי שהיא משתנה מיום ליום, גם אם מספר הצעדים שהיא לוקחת עשוי להיות עקבית.
שעון: יכול להקות כושר למעשה לגרום לך לעלות במשקל?
דוברת Fitbit אמרה כי החברה עושה את “עוקבי הפעילות המדויקים ביותר בשוק”, אפילו ביצועים גבוהים יותר של רצועות קצב הלב והליכונים שחושבים את צריכת הקלוריות. למרות שיש הבדל קטן בין כמה קלוריות או שלבים בין הבדיקות, בסופו של דבר ההצלחה של המוצרים שלנו מגיע להעצמת משתמשים כדי לראות במדויק את הבריאות הכללית ומגמות הכושר שלהם לאורך זמן, “היא אמרה.
ג’סיקה ריד, בת 38, משוררת בדנוויל שבאינדיאנה, חוותה חוויה דומה למולהולנד כשהגיעה לראשונה לצמיד שלה. בבלוג שלה, היא קראה לה עלייה במשקל מסתורי “מקרה של פיטבט defying מטבוליזם”.
יותר מאשר פשוט לספור קלוריות
בחודשים הראשונים היתה לה פיטביט, ריד דיאטה וזכתה בכמה קילוגרמים, הסבירה, אם כי היא צרכה פחות קלוריות ממה שרפתה לפי המכשיר. “אני משערת שתנודות המשקל שלי תואמות את תחושת הרווחה שלי יותר מקרוב מאשר הרגלי התעמלות”, היא שלחה ל- NBC.
מומחים אינם מופתעים כי כמה חובבי הלהקה מרגיש מתוסכל לאחר שהם מוציאים 100 דולר על מכשיר כושר ולראות את המהלך בקנה מידה בכיוון הלא נכון. ירידה מתמשכת במשקל, הם אומרים, לעיתים קרובות כרוך הרבה יותר מאשר רק לספור קלוריות. הכולל שלך “רווחה”, כפי ריד אומר את זה, יכול, למעשה, stump גשש הכושר שלך.
“אני רואה אנשים באמצעות wristbands, מעקב אחר קלוריות, ולפעמים המשקל פשוט לא יורד והם אפילו להרוויח קצת עם Fitbit או Fuelband”, אמר מדיסון, תזונאי ויסקונסין ודיאטנית רשומים מרגרט Wertheim, מחבר “שוברים את הסוכר הרגל: דרכים מעשיות לחתוך את הסוכר, לאבד את המשקל, ולהשיב את הבריאות שלך. “
ירידה במשקל היא יותר אמנות מאשר מדע. למרות שאנו עשויים לחשוב שזה חישוב פשוט של קלוריות בקלוריות שנשרפו, רובנו יש משתנים רבים, משתנים במשוואה שלנו משקל הפסד אישי.
“כל כך הרבה אנשים מקבלים את מספר הקלוריות שהם מקבלים בכל יום”, הסביר ורטהיים, “ואל תחשבו על כל שאר הגורמים שיצרו הרבה אינדיווידואליות שצועק לא עוקב אחריהם, כמו הסוג של קלוריות אתם צורכים. “ורטהיים אומרת שהיא מתחילה עם הרכב התזונה של המטופל והאשם הראשון הוא תמיד סוכר ופחמימות מזוקקות, אשר יש אינדקס גליקמי גבוה יותר, גורם לגוף לייצר אינסולין שומן לאחסן. “אם אדם שותה משקאות ממותקים או חלק ממשקאות הקפה כמו laies תה חי, הקלוריות האלה לא יאפשרו להם לאבד את המשקל שהם רוצים”, מזהיר ורטהיים.
הורמונים, שינה והזמן שאתם אוכלים יכולים לשחק תפקידים מרכזיים בירידה במשקל, גם, על פי ד”ר הולי פ לופטון, מנהל תוכנית ניהול משקל הרפואי של אוניברסיטת ניו יורק.

“אני מכור ל’פיטביט’ שלי כדי לעקוב אחרי כמה צעדים אני לוקח, “הודה לופטון. “אבל אני לא משתמש בזה לספירת קלוריות. ראשית, גשש עשוי להיות מבוסס על משוואה הבסיסית פגומה או לא מושלמת כמו ישנם אלה שונים עבור הוצאות האנרגיה.
כדי לקבל קריאה מדויקת יותר של האדם בפועל של הוצאות האנרגיה, לופטון משתמש בתהליך שנקרא calorimetry עקיף. “זה מבחן נשימה פשוט לעשות במשרד שלי עם מכשיר נייד זה לוקח רק 10 דקות או פחות,” היא אמרה. “בגלל זה אישית, זה מדויק יותר מאשר את המשוואות בשימוש על ידי מעקב אחר כושר.”
כמו כן, היא מזהירה, קלוריה לספור על wristband לא נותן לך תמונה מלאה של החיים שלך, גם כאשר אתה עוקב אחר מספר הצעדים או שעות שינה. האם אתה מפיץ קלוריות במהלך היום או אוכל הרבה לפני השינה? האם אתה הרבה יותר פעיל כמה ימים בשבוע אבל לא אחרים? וייתכן שיש גורמים שאינם מזון, כמו אם יש לך לאחרונה תינוק, או שהם חווים רמות מתח גבוהות או ירידה קצב חילוף החומרים הבסיסית במהלך הרזיה, כפי שתואר Mulholland.
Fitbit מאפשר לאנשים להתאים את היעדים שלהם לשרוף קלוריות, בנוסף לספק אחד אוטומטי. “זה כדי להסביר את האנשים שפגעו במישורים, או שיש להם מטבוליזם איטי יותר מכפי שניתן להעריך”, אמרה הדוברת.
“יש הבדלים עצומים בנסיבות בודדות”, אמרה דנה ג’יימס, תזונאית מוסמכת ומייסדת של Food Coach NYC. הדאגה שלה: הרזיה Apps ו להקות כושר לא לוקחים בחשבון הבדלים ביו בודדים כמו microflora המעי הרגישויות מזון, כגון אלרגיות גלוטן. “אם חיידקי הבטן מלאים בחיידקים רעים, אפשר לאכול 30% פחות קלוריות, להתאמן ב -30% ולזכות ב -30% יותר ממישהו עם איזון מיקרוביאלי נכון”, היא מסבירה, “ואין שום אפליקציה שלוקחת את זה עדיין בחשבון “.
המאמר פורסם במקור ביוני 2014.
אז אם יש לך להקה כושר, ג ‘יימס מייעץ להשתמש בו בתבונה. הקלט את מה שאתה אוכל, ואת התדירות שבה אתה מתעמל, אבל להתעלם קלוריות נצרך ושרף. במשך זמן רב, עבור דיאטרים רבים, ירידה במשקל עדיין מורכבת מדי עבור אפילו מכשיר מעקב niftiest.
סיפור זה פורסם במקור בחודש יולי 2014
ג ‘ייקובה Urist הוא עיתונאי בניו יורק, אשר מכסה בריאות, חינוך ונושאים מגדר. בצע אותה בטוויטר: @JacobaUrist
עצם העצם תובעת את פיטביט
Jun.10.201501:38