מרגיש בודד? איך להפסיק את התקשורת החברתית מהפיכתך לבודד

זה בודד בחוץ, אפילו כמו גאדג ‘טים להתחבר יותר אנשים מאשר אי פעם.

טקסטים, טוויטים, פוסטים ותמונות מתעופפים ברחבי העולם, אך שולחים שלהם מוצאים לעתים קרובות משהו חסר בחייהם.

ד”ר בריאן פרימק הוא המחבר הראשי של מחקר שנערך לאחרונה, אשר גילו את הזמן יותר צעירים צעירים להשתמש בתקשורת החברתית, כך גדל הסיכוי שהם מרגישים מבודדים חברתית – חוסר הגשמת מערכות יחסים ותחושת שייכות.

בדידות יכולה להיות מסוכנת לבריאות שלך, מזהירים מומחים

Apr.23.201805:34

“בהחלט חשבנו על זה כעל בעיה של אדם מבוגר יותר, אבל מה שאנחנו מתחילים להבין הוא שזה יותר בעיה מתפשטת בחברה”, פרימק, פרופסור לרפואה ורפואת ילדים, ומנהל המרכז לחקר התקשורת, טכנולוגיה ובריאות באוניברסיטת פיטסבורג, אמר היום.

“העובדה שאנגליה הלכה לכל אורך המינוי של שר בדידות נותנת לך מושג איך זה נראה פשוט”.

U.K נלחם בדידות עם שר חדש של בדידות

20 בינואר 200801:34

הבידוד החברתי משפיע כיום על חלק ניכר מאוכלוסיית הבוגרים בארה”ב, ויש עדויות לכך ששיעורי השכיחות הולכים וגדלים, ג’וליאן הולט-לונדסט, פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת בריגהם יאנג, העיד בפני ועדת ההזדקנות של הסנאט האמריקני בשנה שעברה. “אנחנו עומדים מול מגיפת בדידות”, היא ציינה.

ההשלכות הבריאותיות הן עצומות מאחר והבדידות משפיעה על כל הפיזיולוגיה של האדם. מחקר אחד מצא כי חסר קשרים חברתיים הוא מזיק לבריאותו של אדם כמו עישון 15 סיגריות ביום.

בני אדם הם יצורים חברתיים מאוד שהתפתחו במשך אלפי שנים כדי להגיב לגירויים פנימיים כמו מגע עין, צליל של קול, מגע וצחוק.

עבור מי שאין לו אפשרויות אחרות – אולי אדם מבוגר שחי לבד, מתקשה להסתובב וחבריו מתו – מדיה חברתית יכולה להיות כלי מועיל להתחבר. אבל לצעירים שיש להם הרבה הזדמנויות להגיע יחד באמצעות ספורט, אמנות, מועדונים ופעילויות, לבחור להתחבר דרך, למשל, פייסבוק אינו מספק, אמר Primak.

“אנו עומדים בפני מגיפת בדידות”

הוא אוהב להשוות את ההבדל בין אינטראקציה בחיים האמיתיים ושיחות מדיה חברתית להבדל בין אכילת תפוח אפל ג ‘קני דגנים.

“אם אתה רעב ואין לך שום מקור של כל מזון, אז אפל ג ‘קים טובים יותר מכלום. אז זה יכול להיות מה שאנחנו חושבים על האוכלוסייה המבוגרת, “ציין פרימק.

“אבל אם אתה יושב במטע תפוחים ואתה אוכל אפל Jacks, זה כנראה לא מהלך החכמה ביותר של פעולה … זה כנראה תחליף גרוע עבור המקורי.”

למה יותר בני נוער לוקחים הפסקה מדיה חברתית

מר02:20

Compounding הבעיה היא הרושם כי כל האחרים באינטרנט נראה שיש יותר כיף ליהנות חיים טובים יותר. עם פרסומות, אנשים יודעים את התמונות הם manipulated ו מבוים. אבל התקשורת החברתית היא בדיוק כמו אוצרת, אם לא יותר, למרות שזה נראה אמיתי מאוד, ציין פרימק. החבר שלך מחייך על החוף אולי לקח 200 תמונות כדי לכתוב כי אחד שמח.

הנה עצתו לעצור מדיה חברתית מה שהופך אותך לונלייר:

1. הגבל התראות

אנשים רבים אפילו לא יודעים איך לכבות את התראות מדיה חברתית על הטלפונים שלהם, כך תשומת הלב שלהם נחטף כל כמה שניות. זה עושה את זה יותר קשה לחשוב, להיות כרגע, לתקשר עם אחרים ולעשות משימות היומיום, פרימק אמר: “זה מתנגש בחיים שלנו.”

שקול אם ההתראות עוזרות או גורמות לבעיות ולשקול להגביל אותן.

2. להגביל פלטפורמות מדיה חברתית

מספר הפלטפורמות בהן אתה משתמש הוא מנבא משמעותי לדיכאון ולחרדה, אמר פרימק. אם שני אנשים משתמשים במדיה חברתית במשך שעתיים ביום, אבל אחד מחלק את הזמן בין שני אתרים שונים, בעוד שאר ההודעות על שמונה פלטפורמות, האדם השני הוא שלוש פעמים סביר יותר להיות מדוכא וחרדה, המחקר שלו מצא.

“מה שקורה בסופו של דבר הוא שאנשים מקבלים מאוד, המום מאוד,” הוא אמר. “בעוד ששימוש בשתי פלטפורמות עשוי להיות מועיל יותר”.

3. חפשו קשר פנים אל פנים

עבור ולדבר עם עמית לעבודה שלך במקום להעביר לה הודעות. צור תאריך לארוחת צהריים במקום לשלוח טקסט. לחייך, לדבר ולעשות קשר עין כאשר אתה פוגש אנשים, או – כדי לעקוב אחר האנלוגיה הקודמת – לבחור תפוחים מעל שקעי אפל.

4. עצור באמצעות מדיה חברתית 30 דקות לפני השינה

מחקר אחד פרימק היה מעורב הראה 30 דקות לפני הזמן במיטה היה זמן חשוב במיוחד. שימוש בתקשורת החברתית במהלך חצי שעה זו היה קשור לשינה לקויה בקרב צעירים. אז תניח את הטלפון ותן לרגליך שקט בלילה.

5. אוצר את הזמן שלך על מדיה חברתית

זה קל לקבל נשאב ולהיות מודבק על המסך במשך שעה רק גלילה בחוסר דעת. פרימק יעץ להגביל את הזמן שלך להיות יותר זהיר לגבי זה.

הגדרת טיימר ולאפשר לעצמך 25 דקות של להדביק את עולם המדיה החברתית שלך. ואז להפסיק, ללכת ולדבר עם אנשים בחיים האמיתיים.

בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.