איך לאמץ את חוסר הנוחות שלך ולהרגיש טוב יותר

אתה הולך על החיים שלך כאשר זה קורה פתאום: זיכרון משפיל מהעבר שלך קופץ לתוך הראש שלך, גורם לך להתכווץ. זה התקף זחילה!

זה כבר יותר מעשור, אבל מליסה דאל עדיין זוכרת את היום שבו יצאה מחדר עבודה מפוזר, לא הבינה שהיא תחבה את החצאית שלה לתוך הגרבונים שלה.

“היו אנשים במורד המסדרון שממש הצביעו וצחקו”, אמר דאהל, עורך בכיר במגזין “The Cut” בניו יורק. כל השנים שלאחר מכן, עדיין יש לה תגובה פיזית, מרגישה נבוכה ומנידה את ראשה כאשר היא חוזרת אליו, היא כותבת בספרה החדש, “מחשבה: תיאוריה של אי-נוחות”.

למה אנשים עושים שיחה קטנה ומביכה במעליות?

Oct.13.201702:14

אבל למה זה קורה ולמה הרגשות הלא נוחים האלה בכל מקום? תאריכים ראשונים, ראיונות עבודה, חללים צפופים, שתיקות ארוכות הן כל כך מביכות. “המשרד” עורר את מבוכתו ככוכב כה חי, עד שגרם לך להתכווץ עד כדי כך שהצחיק אותך.

אם אתה מקלל תחושה מביכה, דאל יש כמה עצות וכמה מילים של נוחות:

ש: מה הקסם שלך במבוכה?

דאהל: זה שיגע אותי כל עוד אני זוכרת. התחושה הזאת של “אני לא בטוחה שאני יודעת מה לעשות כאן, האם כולם מסתכלים עלי, אני טועה, אני לא יודע מה קורה”. נעשיתי אובססיבי לחשוב על זה.

זה הפך להיות מעניין אותי לאחר שלמדתי את ההרגשה הזאת במשך כמה שנים איך אנשים באמת מפחדים מגושם. זה באמת מחזיקה אנשים בחזרה לעשות דברים.

ש. האם למבוכה יש מטרה?

דאהל: היא יכולה לפעול כמערכת התראה שתזהיר אותך כאשר נוצרה איזו נורמה חברתית; מישהו צועד מחוץ לגבולות של מה שנעשה בדרך כלל. במשך זמן מה, כך הגעתי להמשגה: תחושה ששומרת אותנו בשורה ושומרת על דבקות בנורמות חברתיות.

אבל אז התחלתי לחשוב על זה אחרת. הרגעים הקטנים האלה שבהם דברים משתבשים – זה קורה לכולנו וכולנו מרגישים כך בסופו של דבר. אולי חלק מן המטרה הוא לאחד אותנו להרגיש כמו weirdos משוגע. זה באמת, בסופו של דבר, איך התחלתי לחשוב על זה.

תמונות משפחה מביכות עכשיו תערוכה במוזיאון

אפריל03:18

ש: למה אנחנו חוזרים על מבוכות העבר?

דאהל: הרגעים האלה אינם טראומטיים אובייקטיביים, אבל המוח שלנו מקליט אותם כאילו הם. ההסבר שמצאתי היה שכל רגע בחיינו קשור לרגש חזק – המוח שלנו ישים לב לכך.

זה לא ממש ברור למה הדברים האלה לקפוץ לראש במוחנו, אבל החוקרים שדיברתי חושב שזה לא אקראי כפי שזה נראה, זה רק שאנחנו לא תמיד מקבלים מה שמפעיל את הזיכרון.

זה הכי גרוע והדרך היחידה לשרוד את ההתקפות האלה היא להבין כן, זה היה מגוחך, אבל אני לא האדם היחיד שעשה משהו מגוחך כזה. במובן מסוים, אלה רגעים קטנים להיות הזדמנויות לזכור איך מחובר אתה לאנשים אחרים. בהתחלה, הם באמת מבודדים, אבל הם לא צריכים להיות.

ש: האם אתה מעדיף לא להרגיש מוזר בכלל?

דאהל: יש אנשים שאינם יודעים שהם גורמים למבוכה, ואילו אני קשוב אליה. אני מרגיש את זה בשבילך, אני מרגיש את זה עבור אדם זה, אני מרגיש את זה בשבילי. במשך זמן מה, הלוואי שהייתי מסוג האנשים שלא הרגישו כך, ואז אחרי שחשפתי את זה, התחלתי ממש להעריך את זה.

חלק מהתיאוריה הגדולה שלי של התכווצות או של חוסר נוחות היא שזה מראה לך את הפער בין מי שאתה חושב שאתה מציג את העולם ואיך העולם באמת רואה אותך. אם אתה אף פעם לא יודע שיש פער זה, אז לעולם אין לך הזדמנות לנסות לשפר את עצמך. אז זה יכול לעזור לך לבצע כמה שינויים הדרושים אם תקשיב לזה.

כיצד לענות בחן שאלות מביכות מול הילדים שלך

ינואר 2903:44

ש: מהן האסטרטגיות הטובות ביותר להתמודד עם מגושמות?

דאהל: יש לי שני דברים מועילים מאוד.

היו מודעים ל”אפקט הזרקורים “. רובנו מניחים שיותר אנשים שמים לב לרגעים המביכים שלנו ממה שאנחנו חושבים. זה לא אומר שאף אחד לא שם לב, אבל לא כמו אנשים רבים משגיחים כפי שאנו חושבים. זה לא עושה כמו גדול של השפעה כפי שאנו חושבים.

כמו כן, יש חמלה עצמית ואת היכולת לראות את עצמך כחלק שלם שלם. הטעויות שלך לא עושה לך רע או ייחודי מביך – אנשים רבים עשו דברים דומים או גרועים. הבינו שזה משהו שכולנו חולקים באבסורד הזה של להיות אנושי. זה עוזר את המחשבות על עצמך לדעוך לתוך הרקע קצת, אשר יכול להיות שימושי.

הלקח השני שלמדתי שוב ושוב על ידי כתיבת הספר הזה בחיי הוא רק להבהיר. לצחוק על הדברים האלה ולקחת את זה קצת יותר קל על עצמך.

בצע א Pawlowski בפייסבוק, Instagram ו לצפצף.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

51 − = 45

map